胃と両側の減量のための栄養の製品と原則。ダイエット

女性は休日のために、お祝いは彼らのワードローブを補充するのが好きです。しばしば、次回のフィッティング後に最近買ったドレスは、それがどのように座っているか満足していません。この理由は、膨らんだ腹と両側です。

これは戦わなければならないので、特に次のイベントが予定されているときに、胃と腹部を取り除くために食べる方法が問題になります。

最高の食事は胃と両側を取り除きます

特別に設計された食事なしで胃や脇腹を過剰な節約から解放することは容易ではありません。開発されたダイエットフードコンプレックスは、体の残りの部分を調整することで問題のある領域での脂肪燃焼に忠実な効果をもたらします。

ダイエットの核心はアルコールとタバコの完全排除です。 アルコールを含むニコチンは、身体の代謝プロセスに違反します。ビール製品は一般的に使用が禁止されています。

これは、ビールによる体内の女性ホルモンの増加によるものであり、その結果、脂肪は、側部および腰部の領域に沈着する。ビールを飲むとき、あなたは調和を見つけることができません。

開発された分率は、両側と腹部の脂肪沈着の除去に対抗することを意図しています。言い換えれば、食間の間隔が少なくとも2.5時間となるように、小部分で頻繁に食事をすることである。

食べ物の量は、食後に不十分な満腹感があるように、小さくなければならない。

これは、肉体の飽和に関する脳の情報が食べてから1/4時間後に来るという事実によるものです。

慎重に噛んで食べる気分で食べる必要があります。 あなたはすばやく胃の上にあるすべてのものを皿の上に投げ込むことはできません。受け取り部分の時間は25分間伸ばさなければなりません。

このルールが与えられると、胃は徐々に狭くなり、彩度の部分は小さくなる。飢えを満たすためには、少量の食糧で十分でしょう。

覚えておくことが重要です！ 飢えの感情の間、体は空腹になり、その間に飢えが溜まります。空腹感がなければ、脂肪の代謝は正常です。

分数力の基本原則

分数の食物摂取は、あなたが絶食を避けることができます。つまり、身体は脂肪を沈着させず、食物はすぐに吸収され、体は栄養素で飽和します。

分別栄養の助けを借りて胃と腹部を取り除くために食べる方法は、密集した人を悩ませるかなり頻繁な質問です。このスキームでは、食事の組成の調理部分を制御することができます。

推奨スキームに従って食べるには、余分な砂糖、飽和脂肪を放棄する必要があります。 食生活は、野菜サラダのさまざまな植物油、繊維が豊富な食品から成っているべきです：

• 全粒粉食品;
• 野菜果実;
• ミューズリー。

推薦された製品はすぐに体を飽和させ、満腹感は次の食事まで伴います。繊維が多い食品は、消化細菌にとって好ましい条件を作り出します。

明確なスケジュールは潜在的に潜在意識に影響する。人々は、次の食事が2.5時間であることを知っているので、過食を望んでいません。

腹部と側部の食事の段階

どのように分数の栄養の助けを借りて、胃と側を削除するために食べる - それは、良い結果を達成することができますダイエットのすべての段階を実行する必要があります。

分数摂取の準備中に、表に示されている式を使用して主要な交換の値を計算する必要があります。

身体活動の係数：

• 不活発な生活 - 1.1;
• 中程度 - 1.3;
• アクティブ（スポーツおよび身体的費用） - 1.5。

注意してください！ カロリー摂取量を計算した後、腹部および側部の脂肪を減らすための毎日の摂取量が1,100カロリー未満の場合、このスキームに従うことはできません。問題の領域から脂肪を取り除くには、1日のカロリーは1200-1400 kcal（健康の安全な指標）でなければなりません。

胃と側部を取り除くのに役立つ製品

• 乳製品、 ホルモンカルシトリオールの産生を増加させ、腹部および側部における皮脂沈着物の燃焼を促進する。血清代謝のおかげで加速されます。

• ジンジャー栄養素 代謝過程の加速に関与する。これは、この特定の製品によって開始される胃への血液供給によるものです。
• 身体の積極的な清掃を行うためには、毎日のキャベツの摂取が必要です。
• 新鮮なキュウリ、肌 （小さいサイズ）は、その利尿作用のために過剰体重に対処する。
• シナモン、 血糖値を下げることによって、余分なポンドで苦労し、特別な脂肪バーナーです。
• お茶（緑色）。 この飲料のおかげで、代謝プロセスが加速され、体重が減り、気分が改善されます。
• ヘラクレス 繊維が豊富で、長い間飢えの感情を取り除き、脂肪の折り畳みに対抗します。
• 豆 副菜としての分量食とサラダ用の追加成分として使用することをお勧めします。
• マメ科植物 - これは人体に必要な植物性タンパク質です。それらは代謝的であり、容易に皮脂蓄積を燃やす。これは、植物タンパク質の同化に必要な、体の大きなエネルギー資源のコストによるものです。

• オレンジ 3時間飢えを満たすことができます。
• 普通の水 胃を満たすことによって欺瞞的な飢えを満たすことができます。必要な量の水を飲むことは、自然な方法で堆積物の除去を促進するのに役立つ。

廃棄すべき製品

分数摂取中に、有害な製品を含めてはならないおおよその食事を準備する必要があります：

• 全乳;
• どんな調合物の甘いと小麦粉の料理;
• 燻製の肉;
• マヨネーズ、ホットスパイス、マーガリン;
• 防腐剤および染料を含む製品;
• fascade;
• ファーストフード;
• 揚げ物、漬け物、脂肪。

あなたは、食事の分数食事のメニューの編集に注意を払う必要があります、時間ごとのスケジュールを作る。

胃と脇腹を取り除くダイエット：その日のメニュー

あなたが食事を開始する前に、徐々に準備が必要です。禁止された製品はすぐに拒否する必要がありますが、徐々に身体はストレスを受けません。

あなたが1週間に食事のためのすべての有害成分を取り除くことができれば、結果は7日間で約2キロの体重減少になります - これは進歩です。

女性の体重が85kgを超える場合に限り、食事プランを30日間準備することができます。 その後、食事はあまりにも厳しくすべきではありません。食事の数を追加することができます。次に、段階的に、食事の回数を減らすことができます。

小分け食の終わりに相当量の余分なキログラムを失うことができれば、それは達成された結果の強制的な統合を必要とする。これは、皮膚の弾力性の変化に伴う悪影響を避けるだけでなく、正しいライフスタイルの抵抗性習慣を強化するのにも役立ちます。

フラクショナルダイエット後は、達成された結果に止まらず、 定期的な食事のメニューを準備する必要があります。約6ヶ月で、ボディはすべての革新に完全に慣れ、無許可の成分を必要としません。

おおよその日量：

• 朝食は、ゆで卵（ソフトボイルドエッグ）、オレンジ、ロッブを炊いて、卵をヨーグルトと交換することができます。

• ランチには、魚や肉を煮た野菜スープ、野菜サラダの食事。
• 夕食には、ステーキ、オレンジ、豆、蒸しを食べることができます。

胃と側部を取り除くのに役立つレシピ

ほうれんそう、チキン、オレンジサラダ

250gのブリスケーを沸かし、冷ます。予め洗って乾燥させたほうれん草の葉（束）を皿に置き、鶏の胸を立て、オレンジ半分のスライスを上に置き、レモンジュースを混ぜたオリーブオイルを入れます。

上から、少しのレーズンと種を加えることができます。サラダは美味しいだけでなく、最も重要なのは、健康で低カロリーです。

焼きリンゴ

りんごのコアをはがし、電子レンジに入れ、10分後にデザートが用意されます。 あなたは蜂蜜でリンゴを食べることができます。

軽量サラダ

ピンクのトマト1個、キュウリ1個、ペッパー（ブルガリア料理）1個、アールギュラの一群、タマネギ、ディル、パセリを加える。

野菜をチョップし、緑を切り、オリーブオイルとレモンジュースで味付けし、少し塩を入れ、醤油をよく使う。

どのように胃と側を削除する食事の有効性を高めるために

食事皿の準備のための製品を選択するには、あなたの味の芽に注意を払う必要があります。 成分は有用であるだけでなく、嫌悪感を引き起こさないはずです。

料理が素早く調理されることが重要です。これは、許可されていない食べ物に誘惑されることなく、台所で過ごす時間の余計な苦痛を和らげます。

それは午前中、衛生後、空腹で真っ白な水のカップを飲むべきである。 この習慣は、仕事の中で腸を始めることを可能にするでしょう。水の中では、最高の味と代謝プロセスをスピードアップするために、絞ったレモン汁を加えることができます。

ダイエットは皮膚の外観に悪影響を与えることがあるので、表皮に注意を払う必要があります。水分処理の採用後はモイスチャライザーを使用し、抗セルライトクリームの助けを借りて最高の効果を達成することができます。

ダイエットの有効性を高めるためには、胃、側部およびその他の問題の領域を包む必要があります。 ラップは脂肪燃焼、締め付け、調子です。コーヒーの下から厚いものを使用することも、海藻をベースにしたマスクを使用することもできます

上記のすべてに、ダンス、体操、朝ジョギングなどの身体活動を追加する必要があります。

知っておくことが重要です： ダイエットは余分な堆積物を体内から取り除き、それと共に栄養分を取り除くからです。したがって、ミネラルとビタミン複合体を取る必要があります。

脇から脂っこい余分を削除し、腰が困難ではない、あなたが厳密に部分食に従うならば、その日のメニューを正しく作って食べ物を作るが、おいしい料理を作るべきです。