モノダイエット3日間 - 「マイナス5kg」。果物と野菜3日間の食事

モノダイは正当にも最も厳しいと考えられています。彼らの遵守時には、特定の製品を1つだけ持つことが許されているので、すべての若い女性がそのようなテストに耐えられるわけではありません。

そのような栄養の効果は、驚くほどのものになります.3日以内に5kgまで投げることができます。しかし、カロリーの急激な減少と栄養素の欠乏が体に害を及ぼす可能性があるため、 栄養士は、3日以上それに固執することをお勧めしません。

このような食生活を乱用すると、免疫系が弱体化したり、代謝が崩壊したりする可能性があるため、緊急の場合にのみ援助を受けるべきです。

モノ飼料の利点と欠点

モノダイエットを3日間「マイナス5kg」にすることは、シンプルであるにもかかわらず、可能な限り最短時間で憎悪のあるキログラムを取り除くのに本当に役立つからです。

主な利点は次のとおりです。

1. シンプリシティ。このダイエットに従うために、常に様々な料理を作る必要はありません。
2. 可用性。このような食事の最も一般的な要素は、リンゴ、鶏の胸肉、低脂肪のコテージチーズまたは穀物です。これらの製品を購入しても、財務状態には影響しません。
3. 体をきれいにする。このような食生活を維持しながら、体は毒素とスラグで浄化され、代謝プロセスは正常化されます。
4. モノダイエットを3日間 "マイナス5kg"にすると、すぐに効果が得られます。栄養士は同じタイプの食事が緊急の減量の最も効果的な方法であることを長い間証明してきました。

この栄養上のアプローチがどれほどうまくいくかに関わらず、弱点もあります。

• カロリー不足は頭痛、時々めまいと一般的な衰弱を引き起こす可能性があります。
• いくつかの人々はほとんど単調な食事に耐えることができない、あなたが崩壊した場合、すべての努力は無駄になります。
• このような食事の後は、これまでと同様に食べることはお勧めしません。そうでなければ、廃棄されたkgは数日後に返されます。

誰がモノ食餌に3日間適合するか

1つは、すべての勧告に従うかのように、あらゆる年齢の女性のためのモノ食餌の助けに頼ることができます、それは体を傷つけることはありません。

唯一の負の - 食事は5-7kg以上を投げる必要のある若い女性には適していませんあなたはそれを絶えず保つことができないからです。

また、慢性疾患に罹患している女性には、そのような食品システムを避けるべきである。

タンパク質モノ飼料の特徴3日間

プロテイン（Protein） - アスリートやボディビルダーが積極的に使用する製品 いわゆる「乾燥機」の間に使用される。この製品は数日間、体内の余分な水分を取り除き、筋肉の痛みを軽減するのに役立ちます。

重量を失う過程でのタンパク質食品の恋人は、乳製品、シーフード、肉、魚を食べることができます。しかし、野菜や新鮮な果物から放棄する必要があります。

注意してください！ このような食物システムでは体がカロリー不足に悩まされないので、3日ではなく10日間までのタンパク質モノダイエットに固執することが可能である。しかし、めまいや衰弱の場合は、そのような食事から拒否することを強くお勧めします。

3日間のタンパク質食のメニュー

最もよく知られているタンパク質モノダイエットは、かなり耐え難いもので、下の空腹感を経験しません。

最初の日

朝食：卵2個を食べ、砂糖なしで緑茶を飲むことができます。 2回目の朝食は低脂肪のコテージチーズ200グラムを食べることをお勧めします。

ランチ：最高のオプションは、シーフードサラダとゆで鶏肉の小さなピースを食べることです。

夕食時には、栄養士はゆでたての魚を食べ、低脂肪のヨーグルトを飲むことを勧めます。

二日目

朝食には卵2杯と緑茶1杯が含まれています。そして2回目の朝食 - 柔らかい低脂肪チーズ100g。

ランチ：シーフードサラダと鶏の胸肉。

そして、夕食のために、ゆでた牛肉の小さなスライスを試してみてください。

3日目

朝食のために、緑茶とチーズのスライスを食べる。 2回目の朝食は2枚の卵といくつかの茹でエビで構成されています。

ランチ：低脂肪コテージチーズのパック。

そして夕食のために - ケフィアのグラス。

「3日間のモノダイエット：マイナス5kg」は、コーヒーやアルコール飲料の使用を完全に排除します。

フルーツと野菜のモノラル3日間の機能

厳格な3日間のモノ飼料の有効性は、「マイナス5kg」と呼ばれていますが、長い間実証されています。

夏と秋には、果物や野菜をベースとしたダイエットを推奨しています。これらの製品は体重を減らすだけでなく、有用なビタミンやミネラルで身体を飽和させるためです。

特定の種類の果物が体にどのように作用するかは次のとおりです。

1. 桃とネクタリン 巨大な鉄分を含んでいます。これは免疫システムを活性化し、その保護機能を回復させるのに役立ちます。鉄は、高血圧患者および過剰コレステロールに苦しむ人々にとっても不可欠です。
2. シトラス - 主な有効成分はアスコルビン酸です。アスコルビン酸は環境の悪影響と戦い、最も強力な天然抗酸化物質です。
3. ドライフルーツ 体をカルシウムで飽和させ、毛髪、表皮および爪の状態を改善する。
4. ベリー 神経系の活動を調節し、体重を減らす過程で非常に重要なストレスを和らげます。
5. バナナ - 主な特性は脳活動の活性化です。

さらに、 どんな種類の果物にもたくさんの水が含まれています体を清潔にし、体重を減らすプロセスをスピードアップします。

3日間の果物と野菜の食事のメニュー

最良の結果を達成するには、たった1種類の果物の使用に基づいて3日間の食事を手伝ってください。

このような飢餓が健康に悪影響を与える可能性があるため、3日以上観察することは強く推奨されません。

このような食事に従うことは難しいかもしれないという事実にもかかわらず、体はすべての必要な物質で飽和するので、苦しんではいけません。

あなたが握って、規則を破ることがなければ、 3日で4kgを取り除くことができます。

専門家はまた、どんな果物を選んでも、1日当たり2kgを食べることができると主張しています。

最も一般的な1パックの食事は、以下の製品に基づいています：

• バナナ;
• リンゴ;
• グレープフルーツ;
• パイナップル。

1つの製品で3日間放置することが困難な場合は、毎日異なるタイプのフルーツを使用して、「マイナス5kg」のモノダイエットを少し変更することができます。

モノダイエット時の体制への遵守方法

栄養士はしばしば、質問：余分なポンドを捨てるためにどのモノダイエットを選択するか？

ほとんどの専門家によると、 最も効果的な食餌療法は、以下の使用に基づいていました：

• ケフィアとコテージチーズ。
• そば;
• リンゴ;
• 柑橘類の果実

モノメディアを遵守するには、次のルールにも従わなければなりません。

• 同様の食事を移すことを容易にするために、断食日から始めることが推奨されます。
• 1日は少なくとも2リットルの蒸留水を飲まなければならない。
• あなたは一日に数回食べる必要があります、その部分は十分に小さくなければなりません。
• たとえ製品が誤って選択されたとしても、食事は中断されるべきではありません。

注意してください！ 専門家は、このような食事は、腎臓病や肝臓病に罹患している人々にとって最良の選択ではないと言います。

モノダイエットから抜け出す方法

この食事は非常に重いので、完成後、多くの女性が故障し、その結果、体はさらに大きな負荷を受け、体重は元の場所に戻ります。

このような問題を回避するために、 モノダイエットから抜け出す方法を知る必要がある：

• 毎日食事の新しいタイプの食品を追加する必要があります。
• 1日6回食べることをお勧めします。
• たくさんの水を飲む必要があります：それは過食を避けるのに役立ちます。
• 野菜はダイエットに含まれるべきであり、煮込みや蒸しが望ましい。
• モノ飼料の基礎を形成する製品を急に放棄することはできません。
• 発酵乳製品は、消化を正常化し、代謝過程を調節するのに役立つので、放棄するべきではありません。

通常の電源システムへの移行には約2週間かかります。

モノダイエット3日間：結果はマイナス5kgです。写真の前後

体に理想的に適した適切な製品を選択し、3日間食事を続けると、結果は肯定的なもの以上になります。

この時間の女の子の大部分は、3,5-5kgを投げ捨てることができます。

あなたが正しく食事を終了し、適切な栄養を遵守すれば、余分なポンドが戻ってこないことを確信することができます。

今日のモノ飼料は、体重を減らす最も効果的な方法の1つであると同時に、最も安全な方法であると考えられています。

医師は、毒素や毒素を取り除き、消化過程を正常化するのに役立つので、身体がそのような断食日を実行することが非常に有益であることを長い間証明してきました。

しかし、モノダイエットを選択して服用する前に、慢性疾患の合併症を起こさず、ビタミン欠乏症を引き起こさないために、医師に相談することをお勧めします。