体重を減らすためにしばしば目標を尋ねると、私たちは日々の代謝のレベルさえもカバーしないように栄養に制限します。私たちの生物は、「黒い日」が来たことを十分に知っているので、直ちに省エネルギーモードをオンにします。つまり、エネルギー消費量を最小限に抑え、より多くのエネルギーを消費します。そして、それは体重が所定の場所にあることが判明し、時にはさらに成長することが判明しました。これは、あなたが厳しい食事に就いているにもかかわらずです！そして、あなたの食物のカロリー含量が低いほど、代謝が遅くなります。
医師、栄養士は新陳代謝を加速する方法を知っており、睡眠代謝を促すためのいくつかのシンプルで効果的な方法があり、体重を増やして余分な体重を補う機会を与えます。
食べる
食物自体が代謝を促進する。これは、1日に食べ物を300グラムしか食べなかった場合、今は3キロを食べる必要があるということではありません。 1日あたりあなたが焼いたカロリーの10％近くが食品加工用です。多くのダイエットは、誤って4,5倍の食事を小分けで提供していません。最も重要なことは、交換プロセスのための「スタート」ボタンの一種であるため、本格的な朝食です。代謝を刺激する特別な製品またはその成分があります。
最も重要なことは、交換プロセスのための「スタート」ボタンの一種であるため、本格的な朝食です
もっと楽しんでください
サイクリング、水泳、ダンス、ジョギングなど、あなたが好きなものは何でも、脂肪を燃やすのに役立ちます。筋肉組織は完全な平和状態のままであっても、カロリーを必要とするため、筋肉を膨らませるパワーエクササイズを行うのが最適です。はい、はい、誰かがそれについて知りませんでした - 筋肉を発達させた男性は積極的にテレビの前に座っていてもカロリーを燃やします。したがって、遅い動きの代謝を刺激するために、女性が筋肉量を少し増やそうとすることは価値があります。フィットネスルームでのドロッグスチミの定期購読をすぐに実行しないでください！手の中の2本の水のボトル（ダンベルがない場合） - 行ってください！主なものはソファから離れて自分を裂くことです！
マッサージとサウナ
自宅でのシンプルなセルフマッサージでも、身体の代謝プロセスを大幅に改善することができます。このようセルライト、真空、スポーツ、リンパドレナージとして、プロのマッサージについて何を言って - それらのすべてがうまく血液の循環を刺激し、質問への回答のいずれかにすることができ、「代謝をスピードアップするためにどのように？」非常に良いツール - サウナの使用。これは、循環セルを高めるためにそれらに空気を与え、細胞の活性を刺激する、皮膚の開いた毛穴ロシアのスチームバスや赤外線サウナ可能と正常です。 10〜15分の所要時間と潅水のための熱い風呂を取るようにしてください。
より多くの水を飲む
水 - 人間の体内で代謝過程の主な参加者の一人。彼女は延期脂肪の代謝に参加することを引きつけ、そして食欲を抑制します。このような状況では、肝臓ではなく脂肪燃焼よりも、水収支を補充するために働くだろうので、水の不足は大幅に代謝を遅くすることができます。また、シワからお肌を保存します。
新鮮な空気でより多くの睡眠と散歩
深い睡眠中に、代謝を加速し、成長ホルモンを生産する脳細胞を更新し、したがって、カロリーを消費し、あなたが重量を失います。
特に春夏の期間に散歩を頻繁にやりなおすようにしてください。太陽、新鮮で清潔な空気 - これは人の活動を増加させ、保護力を動員し、代謝プロセスを加速させます。
アロマセラピーで友達を作り、楽観主義者になれる
ジュニパーのエッセンシャルオイルは筋肉の痛みを助け、血管拡張を促し、代謝過程のスピードアップに役立ちます。この香りを吸い込むだけで、またはマッサージクリームに加えるだけで、気持ちよくて便利です。ストレスの多い状況を避ける - そのために、脂肪酸は放出され、循環系に沿って再分配され、脂肪沈着物の形態で沈着する。厳しい一日の後にリラックスするさまざまな方法を学ぶ - 瞑想やヨガなど、人生の哲学的見解を得る。あなたが代謝をスピードアップする方法についてこれらのヒントを十分に持っていない場合は、ここでもう一つのことがあります：セックスをすることが多い - これは最高の脂肪バーナーの1つです！
