現代の生活の現実は、自分の健康を忘れずに健康的な生活を送るように人を「作る」。スポーツ活動や負荷が人生の主要な意味を持つ人々がいます。しかし、人体に対する過剰な訓練にはとても有益ですか？いわゆる「フィットネス狂信」は、「有害な」習慣の一種になります。
物理的な負荷は、全身の筋肉だけでなく、多くの重要な身体系（神経、ホルモン、心臓血管、呼吸器系）のパフォーマンスを改善します。すべての機能システムを同時に操作することで、免疫力が強化されます。しかし、良い物理的形状を維持し、フィットネスの狂信者になること間に良い線があります。スポーツ活動の疲弊は、健康の悪化につながります。体は生理的（筋肉の痛み）と心理的（開発に対する絶え間ない欲求が狂信的に成長する）の両方のストレスを経験する。過剰な負荷は、生物全体の仕事を混乱させる恐れがあります。
物理的な運動力は全身の筋肉だけでなく、多くの重要な身体システム（神経、ホルモン、心臓血管および呼吸器系）のパフォーマンスを改善し、
個人トレーニングプログラム
それぞれの人にとって、身体活動と訓練の体制が必要です。体重を減らすためにジムに出ている女性は、短期間に10-15キロを失うことにはなりません。訓練の最初の数ヶ月間、素晴らしい健康状態の形で数キロとボーナスを失うだけで十分です。人生を通して成長する脂肪を取り除くことは不可能です。あなたの体の前に複雑な仕事を設定し、それらを達成することが不可能であれば、運動による過度の疲労につながります。このようなフィットネスクラスは結果をもたらしているだけでなく、体をストレス状態に追い込む。その結果、慢性疾患の急激な悪化。
個々のスポーツトレーニングの計画は、ライフスタイル、活動レベル、食事と睡眠、ならびに人体の特徴を考慮に入れなければならない。遅かれ早かれ目標への段階的な動きは、複雑なタスクの実現につながります。健康に何の問題もなく2、3年の望ましい結果を達成するには、疲労、ストレス、身体の弱さ、衰弱する職業の1ヶ月間のフィットネスからの負の感情を得るよりも楽しいです。スポーツトレーニングは楽しいだけでなく、良い気分につながるだけでなく、偉大な感情を確保するだけでなく、喜びをもたらす必要があります。
健康水準
訓練プロセスの開始前に、専門家は健康診断を行うことを推奨します。現代のフィットネスクラブでは、身体の強さと持久力のレベルを決定するための特別なテストに合格することができます。これは、現代のシミュレーターとトレーナーの経験の助けを借りて行うことができます。
健康状態
「アクティブな」スポーツファンは自分の体に注意を払う必要があります。気分が頻繁に変わると睡眠が妨げられ、慢性疲労が起こり、筋肉の一定の痛みが妨げられ、脈が頻繁になり、すぐに体力を変えたり減らしたりする必要があります。
試験
多くの専門家は、ジムに頻繁に訪れる人々を推薦し、1年に数回、健康診断を受ける。簡単なテストでは、健康状態を簡単に判断できます。さらに包括的なアンケートは、スポーツ活動の最も適切なタイプを特定し、個々のトレーニングプログラムを作成し、日と栄養の体制を調整するのに役立ちます。
どのようなテストを受けなければなりませんか？これは、尿と血液の一般的な分析、脂質代謝の研究、血液と尿のタンパク質の分析、血液と尿素のpHのチェックを行います。分析に資格のある専門家は、すべての身体システムの一般的な状態を決定し、スポーツ活動の方向と強度に関する必要な推奨事項を提供します。結果に偏差がある場合、医師は追加の検査を処方します。
スポーツ活動は定期的に行われるべきである。身体のストレスは、週3〜4回以下の人体に必要です。軽いエクササイズは1.5時間以内、40分以内のエクササイズが必要です。この場合にのみ、あなたは精神的健康と結果のために落ち着くことができます。
