女性の体は非常に賢明です、あなたは慎重に言うこともできます。ほとんどの母親にとって親密で意味のある授乳期の魔法の期間に、女性の体はまず第一に、クラムの必要性を気にします。母親が不十分な食生活をした場合、これはまず第一に、赤ちゃんの健康にではなく、健康に影響します。
授乳中の母親の栄養 - 最も重要なこと
彼女の母性の最初の日から各母親は知っておくべきです：あなたの健康を守ることは、赤ちゃんの状態に直接関係しています。落ち着いた、安静で陽気な母親と子供は、気分が悪くて健康的ではありません。母親の栄養の重要な瞬間をお見逃しなく：授乳中の母親のための食事は、バランスのとれた本格的な食事です。
比喩的に言えば、赤ちゃんはすべてのジュースを母親から搾り取るが、自分の健康は維持できない。母親が自分の栄養に十分な注意を払っていない場合、これが当てはまります。どちらか分かりません - しかし、このように、右を食べる。
興味深い点：看護婦の「いいえ」が存在しない、有用なカテゴリーの製品。授乳中の母親はほとんどすべてのことをすることができますが、質問は - どのような量で。もちろん、赤ちゃんにとって条件付きで危険なことがある多くの製品があります。危険なものさえありませんが、アレルギーです。繰り返しますが、これは商品の条件付きリストであり、子供が母親によってこの製品を使用するという事実に否定的に反応するものもあれば、非常に落ち着くものもあります。
興味深い点：看護婦の「いいえ」が存在しない、有用なカテゴリーの製品。授乳中の母親はほとんどすべてのことをすることができますが、質問は - どのような量で。
注意が必要な製品
だから、母親と一緒に使う必要がある製品を注意深くリストアップしましょう。
1.牛乳
はい、はい、そうです、彼には何がありますか？しかし、あなた自身のために裁判官は、牛は、自分の子を食べるために牛乳が必要ですが、子牛は小さな男と同じことが必要ですか？いいえ、組成が違うので、赤ちゃんが牛のたんぱく質を取っていないのは不思議ではありません。したがって、授乳中の母親のために牛乳を世話する方が良いです。しかし、サワークリーム製品は、ケフィア、発酵したベーキングミルク、クリームなど、恐れなく食べることができます。
2.赤い果物、野菜、果実
これは、授乳中の母親が長い間トマトとイチゴの味を忘れることを意味するものではありません。あなたが少し食べれば、それは子供に影響を与えません。あなたがラズベリーやイチゴの一杯のボウルを注ぎ込んだら、子供はもちろん出ることができます。赤い色素 - それは子供が反応するものです。しかし、あなたが赤いリンゴで治療されている場合、捨てないでください。ちょうど皮を切って、あなたの喜びで食べてください。
3.化学添加物（フレーバーエンハンサー、染料など）
ここでは何も説明することはありません。食品化学は一般的にほとんど使われておらず、パン粉の体は必然的に憤慨しています。
4.エキゾチックな果物と野菜
そして、ここでも、すべてが明確です。それは、私たちの緯度に住む人々、アボカドとマンゴーの使用に特有のものではありません。この海外の果物を試食して楽しんだら、赤ちゃんはあなたの味を分かち合う必要はありません。ここではリンゴと彼の体が承認する梨、遺伝は遺伝です。エキゾチックな食べ物を食べる能力は、世代によってほとんど決まりません。
授乳中の母親の食事 - 理想的な体重が欲しい！
別のものは、母乳を授乳するための食事です。その重要な目標は体重を減らすことです。誰かが言うように、彼らは言う、それは余分な体重を授乳し、取り除くことは非現実的です。これとは対照的に、泌乳は体重減少を促進するだけです。しかし、この看護師の母親は明確に優先順位を付ける必要があります。子どもにとって有益なものがあり、ショーを見て掘り下げたいものではありません。
あなたは良い授乳のためにパンや一塊のバターだけが必要だと思いますか？もちろんです。
母乳育児はあなたの健康を確保し、良い買い物になる新しい食事に切り替えるのに良い時期です。そしてそれは以下のもので構成されています：
- 私たちは有害なお菓子を健康なものに置き換えます。クッキー（チョコレートやジャムなし）は、必要でさえ完全に受け入れられます。私たちには炭水化物を一切使わないで！しかし、お菓子は、マシュマロや香辛料、非常に "女性"の製品に取って代わる方が良いです。
- 朝食のお粥と酸っぱい乳製品、同じクッキー、果物。
- 夕食 - フル、ちょうど部分はわずかに減らすことができます。そして最後に、蒸気と肉を愛し、あなたはそれを好きになるでしょう！
- お菓子は用意しておきますが、お菓子は入れないでください。
- 夕食には、野菜や魚、または鶏肉を煮込んだ。重い食べ物は夕方にはいけません。
- 夜には、ヨーグルトとリンゴの一杯。
もちろん、これは概念的なリストではなく、授乳中のおおよその栄養計画です。実際には、この期間から出てくるので、あなたはそのような体制を拒否すべきではありません。
2人で食べる方法は？
妊娠中でも、授乳中でも、前後でも、2つのためである必要はありません！タンパク質 - 脂肪 - 炭水化物が母親のメニューでバランスが取れていれば、それは多様で有用な方法で供給され、部分を正確に増やす必要はなく、母と赤ちゃんは十分な栄養成分を有するであろう。
