過度に高いレベルのアンドロゲンホルモンは、生殖年齢の女性の最も一般的なホルモン問題です。この障害の発症は思春期前でも可能である。ホルモンアンドロゲンは、生存能力、性欲、気分および自尊心に影響を及ぼすホルモン群の一部です。
ホルモンアンドロゲンが男性の典型的な特徴の発達を制御することを考えると、それは男性性のホルモンと考えられている。しかし、同時に、彼は感情的な幸福、自信、重要な活動（つまり、社会的構造で精力的に行動する能力）と生得的な帰属意識に責任を負う。女性では、特定の数の存在が健康にとって重要です。
アンドロゲンホルモンと多嚢胞卵巣の高い含有量
過剰なアンドロゲンを有する女性の82％が多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）に罹患しやすい。これは、ホルモンバランスが崩れている状態です。ホルモンの不均衡の原因はまだ科学には不明です。不妊症の主原因である多嚢胞性卵巣症候群の女性は、より多くのアンドロゲンホルモンを生成し始め、にきびなどの特定の症状の出現を引き起こし、毛が増える。
にきびと増加毛羽などの不妊の主な原因である多嚢胞性卵巣症候群、と女性、特定の症状の出現を引き起こし、アンドロゲンホルモンのより多くを生産し始め、
関係なく、あなたの体が多すぎるアンドロゲンホルモンがリリースされているかどうかの、あなたはPCOSを持っている、またはこれらの疾患の両方が存在している、このの根本的な原因を特定することが重要です。ほとんどの医師は、アンドロゲンの過剰が女性の更年期障害を引き起こすと考えています。しかし、最近のデータによると、アンドロゲンホルモンの過剰ははるかに深刻で、女性に多くの影響を与えることが示されています。それは子宮内閉経期を引き起こします！
解決策。アンドロゲンホルモン過剰のゴットフライドの方法。
ステップ番号1。 ターゲットとする食事と運動に基づいたライフスタイルの変化。血液中のアンドロゲンホルモンのレベルを低下させるための最も効果的な戦略は、低グリセミック指数、高繊維、ストレス及び物理的活性を有する食品に切り替えることによって、体重を失っています。それも体重減少は、インスリン抵抗性およびアンドロゲンホルモンの過剰分泌を減少させることが知られています。運動プログラムはあまり強くありません。毎日20分間走ると体重の7％が失われます。でも、多嚢胞性卵巣症候群の青年で、重量損失は、月経不順を解消アンドロゲンレベルを正規化し、心血管疾患の危険因子を減らします。
ステップ番号2。 食事はアンドロゲンホルモンのレベルを低下させます。グリセミック指数（GI）は、特定の食物中の炭水化物の量は、血糖値を上昇させる程度を示します。低GI - 55未満（100のうち）。例えば、フランスパン（バゲット）95、及びグレープフルーツのグリセミック指数 - 25は、低GI食品と食事を食べます。これにより、アンドロゲンホルモンのレベルが20％に低下します。低グリセミック指数を有する食餌で週後の患者における研究は、IGF-1（インスリン様成長因子）の低いレベルを示しました。皮膚細胞における皮膚細胞の成長、アンドロゲンホルモンの産生や皮脂の創出を加速させる：IGF-1は、ニキビの三つの重要な側面に影響を与えることが知られているので、これは、良いニュースです。
ステップ番号3。 ファイバー！科学者は、血糖指数が低く、繊維含量が高い食事がPCOSの女性にとって最良の解決策であることに同意しています。ホルモンは大部分が胆汁で排泄され、その後腸で再吸収され再利用されます。しかし、繊維は便中の排泄を増加させることができます。繊維を含む主な製品は、新鮮な果物や野菜、全粒粉や豆のいくつかの種類です。様々な食品の繊維含量の例：ラズベリー1カップには繊維8グラムが含まれ、28グラムのオート麦ふすまには12グラムの繊維が含まれています。製品の繊維含量に慣れてください。あなたは繊維摂取量をコントロールすることができ、毎日十分な量でそれを行うことを忘れないでください。私は1日に繊維の35から45グラムをお勧めします。
ステップ4。 亜鉛を含む食品を食べる。亜鉛は性的発達、月経および排卵に重要な役割を果たし、その欠乏はアンドロゲンホルモンおよびアクネのレベルの増加と関連している。あなたが吹き出物で苦労している場合は、緑豆、ゴマ、カボチャの種など、亜鉛が豊富な食品を摂取することをお勧めします。最高の解決策は、生物学的に活性な添加物の形でそれを消費した人の中で亜鉛による中毒のケースがあったので、食物から亜鉛を得ることである。牛乳や乳製品は避けてください。乳製品は、マトリックスメタロプロテイナーゼ（MMP）の占有率を増加させ、アンドロゲンホルモンのレベルおよびアクネの発生を増加させることが証明されている。 6週間、乳製品と乳製品のない食事は、原則として同様の問題を解決します。
ステップ番号5。 より多くのタンパク質を食べる。アンドロゲンホルモンのレベルを下げるには、鶏肉や七面鳥、水銀含有量の低い魚、牛肉を食べるべきです。あなたが「座り」の生活様式であれば、毎日75グラムのタンパク質を取るべきです。しかし、あなたが激しく訓練をすると、体は毎日100gのタンパク質を必要とします。健康訓練を行う人は、1日に80〜90グラムのタンパク質を消費すべきです。
