ベジタリアンは、健康的な食事を心配している人の中で最も議論されているトピックの1つです。肉のないダイエットへの質問は多くあります：いくつかはそれの拒絶 - がんの予防と信じています。肉がなければ、貧血への直接的な方法です。これらの2つの戦争の位置を調整する方法？私たちは、菜食主義者と肉食者の両方に理想的な食事を摂取し、健康に害を及ぼさず、双方から防衛の意見を聞くことに決めました。
"質問を理解し、神話を育てない"
「野菜、果物、穀物は素晴らしい食生活だと100％確信しています」動物性食品の完全拒絶（ビーガン）と熱処理（加熱処理なしの食品）も有用であるとは確信していませんが、生活様式は医師によって完全にサポートされています。植物の食べ物で私の体は有用なビタミン、繊維を受け取りますが、コレステロールはありません！
肉を食べる人たちに腐敗しているこの蛋白質は、豆、米、発芽した穀物、ナッツから得ることができます（多くの製品がありますが、私はそれらを食べます）。脂肪はオリーブ油とマルチビタミンから得ることができます。なぜ栄養に関する様々な神話が育てられるのかははっきりしない。ただ、最後までゴールを入れて、どちらか一方の側を選択する前に検討します。」
アヤ、29歳。
あなたが肉を食べないなら、私は食事に入れなければなりません？
- B12：卵、穀類、魚介類。
- 鉄：豆。
- オメガ3：ナッツ。
- 亜鉛：カボチャの種、キノア、レンズ豆。
「肉がなければジムに行くのは意味がない」
形成される筋肉を持っているから：「肉を食べる放棄してきた科学的に証明事実:.人々は、貴重なビタミンBの複合体（B12を除いて、しかし、肝臓の多くの）、鉄、亜鉛そして、このようなパワーを持つ美しい姿に構築することはできませんが届きませんか？私たちは、途中で、何らかの理由で、菜食主義は細い図に関連しているが、それは一般的に絶対的な神話である。重量を失うことができない人々があります。
人々は一般的に、それは、ビーガニズム、菜食主義や生の食品への移行は驚くべきことではないことを、ファッションに屈した後、彼のお気に入りの鶏に戻ったとき、私は多くの例を知っています。単に一般的に貧血をもたらすことができるからです。ところで、このような位置にあります：肉を含まない食事は心理状態に有害です。言い換えれば、うつ病につながる。あなたはそれをしたいですか？ "
アナスタシア、29歳。
あなたが肉を食べるなら、あなたは食事に入るべきですか？
- 異なる種類の動物性タンパク質：家禽、牛肉。
- さまざまな方法で肉を調理する：蒸し、焼く、料理する。
理想的なメニューは、健康的な食事の秘訣です。いつものように、HLSの質問では、真実はどこか近くにあります。世界のすべての栄養士が言っている理想的な食物選択肢もあります。信じられないほど役に立つだけでなく、信じられないほど美味しいものです。最良の選択肢はバランスです。したがって、ダイエット中の魚、シーフード、コテージチーズ、鶏卵は価値があります。
体を嘲笑しないでください：直観的な栄養の規則をうまく守ってください。あなたがこの食糧システムにどのように反応するかを理解するには、それぞれを試す価値があります。急激にジャンプしないでください。このようにして、あなたは非常にバランスの取れたメニューに来ることができます。
もちろん、ここでは有害な製品に関する話は全くありません。燻製製品、甘い、ファーストフードです。また、どのような食品システムでもビタミンを服用してください。自己投薬を必要としないので、必ず医師に相談してください。
