ネイチャーは、女性が出産の準備をすることができるように、最初に子供を負担するために9ヶ月間の女性を与えました。妊娠期間全体を通して、将来の母親は彼女の新しい地位と地位に適応します。
しかし、赤ちゃんが生まれた瞬間を考えない人もいます。そして無駄に - このプロセスは、心理的および肉体的な女性の完全な準備が必要です。そして最も重要なニュアンスは、痛みを和らげるだけでなく、服用をスピードアップすることができる、労働中の呼吸技術です。パニックに陥らず、子供に害を与えないために、適切に呼吸する方法を学ぶ必要があります。
労働の間に呼吸の技術は何をするのですか？
1回の呼吸で出産することは将来の母親の仕事です。もちろん、初めての出産ですが、これは簡単ではありません。しかし、それは努力する価値がある、なぜなら、適切な呼吸技術が服用時に 子供の健康に良い影響を与える母親がすぐに負担を取り除き、回復するのに役立ちます。
このすべては、母親の子宮から赤ちゃんを押し出すことに直接関与する、横隔膜の筋肉の緩和と緊張を交互にすることによって達成することができる。妊娠前の女性がヨガを練習したり、少なくともプレスを揺さぶったりした女性は、横隔膜呼吸の技法に多少精通しています。しかし、それについて聞いたことがない人でも、準備コースでそれを簡単に習得することができます。
また、労働中の呼吸技術 注目を集めるのに役立つ 痛みを伴う感覚ではなく、特定の目標 - 赤ちゃんの出現。このおかげで、子宮頸部ははるかに早く開かれ、配達はほとんど無痛です。
最後に、右呼吸 体細胞を酸素で飽和させる。これにより、胎児の低酸素症を排除し、会陰部の破裂を回避し、その後、子宮の副腹水などの疾患を排除することが可能になる。
出産中の呼吸法の考え方を知るには、普通の人生で呼吸し、出産中に呼吸する間に大きな違いがあることを知る必要があります。呼吸は自然な、重要な反射、大人、ストレスやその他の要因の影響下にありますが、それはしばしば正しいことではありません。
したがって、準備コースはただのリラックスアクティビティではなく、配送プロセスの準備の重要な部分です。彼らは特に、最初の生まれを待っている女性にとって必要です。
原則として、労働中の呼吸技術には、収縮と試みの2つの段階が含まれます。
試合での呼吸のテクニック
分娩中、痙攣による痛みと同様に、体が疲れてしまい、本能的に息を止めます。出産中の正しい呼吸技術は、すべてを正確に行う必要があり、その逆もあります。そしてここにパラドックスがあります - あなたが叫ぶほど、痛みは強くなります。したがって、肉体的、心理的に出産を準備する必要があります。
最初に学ぶべきことは、内外の呼吸が戦闘と同等でなければならないということです。最初の試合は約15秒続く。呼吸は次のようになります。
- 深呼吸（肋骨が同時に発散する、横隔膜が上がる） - 5秒の持続時間。
- チューブで折りたたまれた唇からの呼気（ダイヤフラムが下にゆっくりと下降） - 持続時間10秒。
同時に、骨盤筋の完全な弛緩のために努力する必要がある。
戦いの特性の強化とそれらの間の間隔の縮小と、いわゆる "犬の"呼吸に渡す必要があります。呼気および呼気は、表面的かつ頻繁になる。鼻孔を通して強制的に空気を吸い込み、直ちに口に通す必要があります。戦いが強ければ強いほど、呼吸は速くなければなりません。
助産師が彼らの不満を表現する理由がないだろうので、同様の手法に続いて、あなたは、痛みを和らげると配信をスピードアップするだけでなく、ストレスを取り除くだけでなく。
試みによる呼吸のテクニック
第2の労働時間は、積極的に母親の子宮から赤ちゃんを押し出すことに専念しています。原則として、労働力の女性が産科医の対象となり、彼は今度はあなたが努力をする必要がある場合、コマンド、およびそれが禁止されているとき。
必ずしも血管microtraumaを伴います頭や目への血液のサージングを解消するには、腹部に空気を指示するために息を使用する必要があります。
- 努力する前に、彼は鼻で深呼吸をしてから、呼気で自分自身を押す必要があります。
- 空気塊は、今度は子宮の外に押し出し、胎児に圧力をかけるだろうダイヤフラムに圧力をかけるために、肺に募集しました。
- 息の不足で、あなたはすぐに息を吐くと、すぐにのみ、その後の継続の試みを吸入する必要があります。
- 配信のプロセスを容易にするために - 会陰の筋肉をリラックスしてみてください。
- 労働中の呼吸法の効率化のために、あなたは鼻声「ああ、ああ、ああ」と息を接続し、ろうそくを吹き消すためにしようとしていることを想像することができます。
- 会陰における子どもの頭は、それが必要な場合に戦術を変更し、表面、「犬」息に移動します。
労働中の呼吸技術における重要なポイント
あなたが誕生する1ヶ月前に勉強したインターネット上の情報が配信のプロセスを促進するとは思わないでください。この場合、理論は事実上何も与えていない。早期に訓練を開始する必要があります労働の間に呼吸の技術を完全に習得するには、必要があります。
腹式呼吸の開発中にサイドイベントの一つは、過換気は、めまいや停電につながる光とすることができます。これらの症状を感じたら、30秒間（またはできるだけ長く）息を止める必要があります。または、浅い呼吸と口からの強力な呼気によって、肺を過剰な空気から速やかに放出します。
そして、覚えて、適切に呼吸することを学ぶ、あなたは経験豊富なインストラクターの指導の下でしかできません。あなたの呼吸と呼気は自動化されるべきです。それ以外の場合、痛みのために呼吸を忘れるという大きなリスクがあります。
あなたの人生で最も重要な試験として出産の準備をしてください。その後、あなたは重要な瞬間に驚かれることはありませんが、赤ちゃんは健康で生まれなければなりません。あなたの成功は、外傷や合併症なしにあなたの出生をパスさせてください！
試合での呼吸技術に関するビデオ
試みによる呼吸のテクニック
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