妊娠の開始後、未来の母親は彼女の生活様式を大きく変えなければなりません。一部の製品、アルコール、激しい身体活動、ストレスの多い状況が禁止されています。睡眠中のポーズにも制限が適用されます。今、女性の身体の位置は、自分自身の健康だけでなく、胎児の状態にも影響します。成長する腹部への圧力を避ける必要があることは誰にも明らかですが、妊娠中に背中に寝ることができますか？
赤ちゃんを産んだ最初の数週間で骨盤の骨は確実に小さな子宮を保護するので、どんなポジションも有害ではありません。しかし、特定の時間から、寝る、背中に横たわって、大きな血管の圧迫につながる。
妊娠中の睡眠方法は？
妊娠中の穏やかで強い睡眠は、女性の健康の約束です。それは、強さ、感情的なバランスを復元するのに役立ち、臓器やシステムに休息を提供します。
妊娠初期の段階で眠る方法は？
ほとんどの女性の妊娠開始は、眠気の増加を伴います。あなたはその日のいつでも寝たいです。この状態は正常と考えられ、ホルモンの背景の変化に関連している。睡眠への欲求に抵抗しないでください、睡眠は妊娠の過程にプラスの効果があります。 1トリムターでは、身体の位置は、背中、胃、側部のいずれでもよい。これは将来の母親と子供の状態に影響を与えません。子宮と胎児は依然としてサイズが非常に小さく、小さな骨盤の骨によってあらゆる側面から覆われています。妊娠の三足についてもっと読む→
多くの女性は、妊娠初期の仲間である乳房の感受性が高まるため、胃の上で寝ることができません。これらの位置の毒素症の症状が増幅されるため、背中に横たわって欲しいという希望は生じないかもしれない。
妊娠後期に寝るには？
2回目の妊娠の初めまでに、片方にはすでに寝る習慣があるはずです。腹部の状況は胎児にとって危険です。筋肉や胎児の膀胱によって確実に保護されているにもかかわらず、けがの恐れがあります。さらに、このような姿勢が子宮に圧迫を与え、これが高血圧を引き起こす可能性があります。第3妊娠では、明らかな理由から腹部で寝ることは不可能です。
第2妊娠では、背中で寝ることはお勧めしません。胎児と子宮のサイズは常に増加し、器官や血管を圧迫し始めます。背痛、腸機能の障害があるかもしれません。しかし、最も危険なのは中空静脈の圧迫です。この血管は、体内で最大の一つであり、全体の下半身への血液供給を担当しています。第3妊娠では、背中の睡眠は厳しく禁止されています。
最も正しい、健康に有益なのは、側面のポーズです。このポジションでの睡眠は、妊婦と未来の子供の状態に良い影響を与えます。あなたの左側にスリープ状態にし、果実は、肝臓には圧力がなく、正常な血液の流れが維持されている - いくつかの医師が最良の選択肢であると信じています。しかし、同じ位置にあるすべての夜になることは非常に困難であり、多くの場合、四肢のしびれを開発し、それが一方から他方へ転がるのがベストです。
胎児の検出された交差提示した場合、それが頭に直面している、側に寝た時間の中で最も価値があります。これは、子供がすぐに適切な立場を取るのに役立ちます。
後の妊娠では、快適な姿勢を選ぶときには、枕が非常に役立ちます。彼らはいくつかのサイズが違うか、妊婦にとって特別なものです。これらの適応は、大きな腹によって引き起こされる不都合を補うのに役立ちます。
母親の身体の位置に何が影響しますか？
母体の位置は、妊娠12週目の子供の状態に影響します。女性が胃の上に横たわると、まず不快感を与えます。子どもは、プレスの筋肉、子宮の壁、および羊水の層によって保護されています。いくつかの医師によると、この状況は子宮の高血圧を引き起こす可能性があります。
妊娠中の女性が背中に横たわると、臓器の仕事の変化が起こります。彼らは成長する子宮の圧力によって引き起こされるので、期間が長いほど、身体の位置が子供と母親の状態に与える影響が強くなります。腸を圧迫すると、便秘の発症、ガスの蓄積が引き起こされます。腰椎の負荷は、背中と骨盤領域の痛みにつながります。感覚の性質は異なることがあります：痛いから鋭いものまで。腎臓の暴露は、特に手と足で顕著な腫脹によって現れる。
背部の仰臥位では、最も危険なのは下部大静脈への圧力です。この大きな血管は、幹の下部から心臓への血液の流出をもたらす。それが違反されると、妊娠中の女性は空気の不足を感じ、呼吸が中断され、断続的になる。しばらくすると、めまいが起こり、目が黒くなり、脈拍が早まり、汗が出ます。これらの症状は、心臓血管、呼吸器、内分泌系のいくつかのシステムでは違反のことを言います。
背中の睡眠は、妊婦の健康だけでなく、子供の状態にも影響します。血流障害のために、彼は不十分な量の酸素といくつかの栄養素を受け取ります。臓器の形成および発達の病理につながる子宮内低酸素状態、中枢神経系の病変が発症する。生まれた後、成長の遅延、食欲不振、睡眠障害、不安があります。
妊娠中の女性が彼女の側で寝ているとき、これらの問題はすべて発生しません。血液は十分な量で子供に供給されます。つまり、適切な発達に必要な酸素と栄養素が完全に供給されています。内部の器官は、追加の負荷なしで働き、あまり頻繁に腫れ、胸やけ、悪心、背中の痛みがあります。
良い睡眠の役に立つヒント
妊娠中の力の完全な回復は非常に重要です。子供の状態は、どれくらいの休息と眠気の女性がいるかによって決まります。
睡眠を正常化するには、いくつかの推奨事項を守る価値があります。
- ベッドに入る前に部屋を換気してください。
- 定期的にベッドリネンを交換する。
- 催眠薬、特に薬局を服用しないようにしてください（極端な場合は医師の指示がある場合にのみ使用してください）。
- カフェイン（コーヒー、紅茶）で飲み物を拒む。
- 就寝前に2時間、消化に問題を起こさないように食べないでください。
- スリープの3時間前に、消費された液体の量を減らす。
- 就寝前に小さなウォーキングツアーをすることは有益ですが、より集中的な身体運動は避けるべきです。
- 同時に夢の様子を観察し、毎日起きて寝る。
- 痙攣が夜間の覚醒の原因である場合は、医師にそのことを知らせることは価値があります（彼はその排除のために投薬を処方します）。
- 感情的苦痛によって引き起こされる睡眠障害のためには、心理学者からの助言を求める必要があります。子供を出産した近親者（母親、姉妹、ガールフレンド）によって助けが提供されます。
快適で正しい姿勢を選ぶことは、健康な睡眠の重要な要素です。妊娠中の背中の状況は、期間が長いほど危険です。ちょうどそのような睡眠の習慣がある場合、それは最初の週からそれを変更する価値があります。子供を抱くための最適な選択肢は、自分の側で寝ることです。良いサポートは枕とローラーで、彼らは優しく正しい位置を固定し、より便利に役立ちます。
著者：Olga Khanova、医者、
特にMama66.comの場合
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