ケフィアダイエット：脂肪燃焼の有用な方法

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ケフィアのダイエットは、簡単に目的の体重まで体重を減らすのに役立ちます。主な原則 - 新鮮な脂肪フリーヨーグルトの1.5リットルの摂取量。それを部分に分けて一日中取る。体がより早く消されるように、ろ過された水を飲むことをお勧めします。ダイエットから除外された強い紅茶、塩、コーヒー、甘い料理です。あなたが基本原則に従えば、結果はすぐに見えるようになります。

利点と欠点

速い減量のケフィアダイエットは非常に効果的です。乳製品は体を清潔にし、胃腸系の機能を回復させます。フレッシュヨーグルトにはさまざまなタイプのバクテリアとカルシウムが含まれています。限られた供給の間でさえ、腸は効果的に働く。野菜や果物のおかげで、体はビタミンと微量元素の追加供給源を受け取ります。

ダイエットの不足の中で食餌療法のメニューの欠如。他の食品の拒絶反応のため、体は栄養素を奪われています。ダイエットメニューの長期にわたる服薬遵守の弱さ、めまい、消化不良があるかもしれません。古い食事への移行は滑らかでなければなりません。さもなければ余分な体重がしばらく後に戻ってくるでしょう。

メニュー

期間の点で異なる食事があります。速い重量を失うために、1〜5日から食事のメニューを観察します。この時点で、飢餓とヨーグルトが製品に自分自身を抑える満たす必要があります。乳製品のほかに、食事などに導入され、ため7日間ケフィアダイエットは、あなたが徐々に減量することができます。月のダイエット食品と9日間のプログラムは、最も正確かつバランスのとれたと考えられています。

1日

1日の食事はとてもシンプルです。ケフィア1.5リットルは、すべての3時間を消費していました。全乳からの生成物は利尿剤であるので、その日は1〜3キロから行きます。

3日間

この期間中、1.5リットルは飲むと発酵乳製品普通の水が許可されています。投与間隔は2〜3時間です。重要なイベントの前ならば、3日間ケフィアダイエットはすぐに4キロまで体重を失うことになります。

5日間

毎日の飲み物は酸っぱい乳製品です。また、食事は3個のりんご、3-4 PCのプルーンと野菜の1キロ存在しています。製品を組み合わせて、油なしでサラダを作ることができました。 5日間ケフィアダイエットは、両方の香ばしいと甘い料理を除外する。

7日間

七日の食事、あなたが基本的な原則に固執する場合は、迅速に体重を減らすのに役立ちます。食事の主な成分はケフィアです。 1日の製品：茹でたジャガイモ5本とサワークリームのドリンク。

毎日厳密な順序で追加してください：

2日目 - 鶏肉250g;
3日目 - 牛肉200g;
第4日 - 魚170g;
5日目〜5日中のリンゴまたは野菜のサラダ。

最後の2日間の食事 - ろ過された水。 1週間のダイエットメニューでは、すべての製品が消費前に調理されます。食べ物は5kgを余分に失うのに役立ちます。より厳密なメニューには5つのリンゴとサワークリームの飲み物が含まれています。あなたがさらに運動すると、10キロの体重を減らすことができます。

9日間

メニューは非常に厳密で単調です。ケフィアとリンゴはあるスキームに従って使用されます。最初の3日間は、胃（1.5〜2リットル）に違和感をクエンチするためにヨーグルトの2％の量を飲みます。あなたはまだ水を飲む必要があります。 4日から6日以内に、提案された製品の1つを選択してください。リンゴの野菜1kgまたは茹でたチキンのフィレ300gにすることができます。

最適なメニューを作って、その期間中観察してください。 7〜9日、低脂肪ケフィアと精製水に戻ります。あなたは厳密に推奨事項に従っている場合は、9日間ケフィアダイエット8-9キロ失うことができるようになります。

2週間

食生活の栄養は、サワーミルク飲料および他の製品の使用に基づいています。毎日1つのポジションを追加し、2週間目からもう一度開始します：

乾燥果実10個;
オーブンジャガイモで焼く - 6個;
あらゆる果物 - 5個;
チキンフィレ - 850g;
低脂肪コテージチーズ;
1リットルの精製水;
すべての果物5个。

同等の部分で、午後6時までのみ食べ物を取る。ダイエットに加えて、下剤や浣腸で腸をきれいにする必要があります。あなたがメニューに固執すれば、あなたは2週間で皮膚を改善し、10-14 kgを失うことができます。

毎月

徐々に体重を減らすには、食事のバランスを取る必要があります。 1か月間の電力システムは、一定の規則を遵守することです。

1リットルのケフィアを毎日摂取する。
別の液体を1リットル以上飲むことはできません。
準備が整った食事に少量の塩を加える。
パンと甘い料理は食事から除外されています。
揚げ物と脂肪のある食品は、煮た肉と魚に置き換えられました。

体重減少の腹のためのケフィアの食事療法は健康な人を傷つけることはありませんが、利益を得るでしょう。あなたが1ヶ月間ダイエットを観察すると、その人物はスリムになり、体は健康になります。

ダイエットオプション

栄養士はケフィアに基づいていくつかの食事を提供しています。それらは、持続時間および剛性の程度が異なる。ダイエット中に生物が厳しく制限されている場合、それはそれに要する時間がより短いことを意味する。最も倹約的な - ケフィアの食事は7日以上。それは低カロリー食品を含んでいるので、身体は従来の食品に簡単に切り替えることができます。

そば - ケフィア

ダイエットは十分シンプルで、食べるのに厳しい制限を必要としません。そばとヨーグルトは同時に消費されます。ケフィア飼料は3日間計算される。食生活の栄養の主な原則は、ケフィアとそば粥を毎日摂取することです。お粥を食事にするには、沸騰した水を夕方に注ぎ、蓋で覆う必要があります。朝のそばが消費されることがあるので。栄養を多様化するためにビタミン複合体をとることをお勧めします。

リンゴで

食事は非常に難しいです。あなたはヨーグルトを飲み、1日中6本のリンゴを食べることができます。 3,7、または9日間食事に従います。後者の場合は、特別なスキーム（3日間のリンゴ、3日間のケフィア、および再度リンゴ）を遵守することができます。このメニューは1日当たり1kgの体重を減らすのに役立ちます。

野菜と一緒に

毎日の食べ物は、無制限の量の野菜と発酵乳製品で構成されています。あなたは焼くか、野菜を沸かすか、生のものを使うことができます。ジャガイモはカロリーであるため、食品システムには含まれません。ハーブティーと清潔な水を飲むことができます。食物は2週間まで服用されます。

キュウリ - ケフィア

毎日の食事は、1リットルのケフィアと1.5キロのキュウリで構成されています。酸っぱい乳製品は中脂肪分でなければならず、キュウリは小さくすべきである。体を支えるために薬局でビタミン複合体を購入することをお勧めします。結果はすぐに目立つ - 3日間3kgがかかります。

ビートケフィア

このシステムはキュウリとケフィアの食生活に似ています。 3日以内に観察することができます。ダイエットは、1リットルの発酵乳製品と4ピースの中型ビートから構成されています。ビートルートサラダにサワークリームまたはヒマワリ油のティースプーンを加えてください。

ケフィアとジャガイモ

効果的に体重を減らすために、毎日の食事は3つの大きなジャガイモと1.5リットルの発酵乳で構成されています。ジャガイモはオーブンで焼いたり、塩分を入れずに茹でることができます。製品は3つの部分に分かれて消費されます。食事の間に、あなたは精製水を飲むことができます。このシステムに固執すれば、3日間で5kgを失うことがあります。

お粥で

メインメニューは、サワーミルクとシリアル（1種類）で構成されています。他の低カロリー食品もメニューに入れることができます：

朝食用250 mlのケフィアと甘味料のない粥200 g;
昼食の野菜、200mlのケフィアおよび180gの茹で上げフィレ、
ディナー1フルーツ、コテージチーズ220グラム、ケフィア200ml。

牛乳製品とオートミールの食事は7〜14日間観察することができます。それは体が浄化し、消化を調節するのに役立ちます。お粥は低温で押されます。それは油や塩を含んではいけません。あなたがダイエットに固執すれば、あなたは5-6kgを失うでしょう。

乳製品について

ミルクケフィア食の食事は、全乳、凝乳、ヨーグルトで構成されています。提案された飲み物の1つは2時間間隔で採取されます。脂肪を含まないコテージチーズとヨーグルトを含むケフィアには、別々の食事があります。当日350gのカードと酸っぱいミルク飲み物が許可されます。食事を去った後、体は週に7kgを取り除きます。

果物と

一日中のメニュー - ケフィアとフルーツ。あなたは6-7熟した果物を選んで組み合わせることができます。ケフィアの容積は午後6時まで飲酒してください。ケフィア - バナナの食事には特に注意が必要です。高い栄養状態のために、食物のための急性の必要性はない。あなたはカクテルを作って、ココアのピンチを味わうことができます。