あなたの人生で「朝食は最も重要な食事です」という声明を何度聞いたことがありますか？このフレーズは私たちの心の中にあまりにも浸透しているので、誰もそれを疑うことさえ考えなかった。しかし、なぜ最も重要な食事は朝食ですか？ランチとディナーを二次的なものにするのは何ですか？
朝食を食べる時間がないと心配しないでください！
フィットネストレーナーと減量の達人は、まだ朝の朝食は、あなたが体重増加のリスクを減らすことができることを主張しますが、今日は私たちの多くはまだ信じている朝食の重要性についての神話のいくつかを暴きます。
神話1：朝食は代謝を改善する
代謝は、それに影響を与えることができる要素の数と、非常に複雑な代謝系によって制御されます。一つだけの食事は代謝を改善することができると言うには、人体への侮辱であります！また、ホルモンの代謝のためだけでなく、主に責任がある、と筋肉量、活動レベルやストレスの多い状況。
あなたは一日中一杯になってください。カロリー摂取を制限する厳重な食事に頼らないでください。脂肪の原因ホルモンの不均衡に、心の中での食事を低く維持し、あなたの代謝に大きな害をもたらします。
神話2：スキップ朝食体重増加につながります
実際に私たちは何もして、この脂肪で自分の胃に詰めている結果と、その日の残りの部分で食欲を起こし、朝食をスキップしていますか？そして、ここではない。朝食をあきらめ逆に、あなたは、体が適切な血糖値を増加し、空腹感を体験して何度も何度も私たちを作るペストリー、シリアル、ジュースなどの高血糖インデックスを持つ食品、に一定の暴露せずにホルモンのレベルを調節することができるようにしています。体重を減らしたいですか？その後、脂肪、繊維やタンパク質が豊富で低屈折率glikemichesimを食べに進みます。
神話3：朝食を取る人は、より健康的な生活を送る
ほとんどの部分については、私たちすべては、朝食と朝食を抜く人たちとそうでない人を持っています。結局のところ、朝食は、実際には、今日の最初の料理です。健康的な朝食は、本当に多くの健康上の利点をもたらしますが、それは午前7時と12日目の両方にすることができます。適切な栄養がはるかに重要な食事の時間よりであることを理解することが重要です。
神話4：すべての人が朝食を取るべき
何であれ、我々は彼の体で行われた実験で、彼は常に新しい状況に適応する必要があります。したがって、あなたが朝食をスキップし始める場合は、この食事の利点を確認するために、結果を見るために少なくとも1週間待ってください。しかし、伝統的な朝食を拒否することは誰にも適していないことに注意してください。経典を食べることなく誰かが本当に完全に働くことはできません。これは、高い身体的ストレスに関連する職業に特に当てはまります。
しかし、朝食の拒否は、代謝の増加、体重の正常化および血糖値のような否定できない利点を有する。
結論
朝食は最も重要な毎日の食事だとまだ信じられているので、多くは上記の神話の廃止に同意しないでしょう。しかし、実際には、朝食、昼食、夕食には互いの利点がありません。ここでもう一つ重要なことは、適切な栄養です。あなたの食事は、健康な脂肪、タンパク質、繊維、少量の炭水化物に基づいている場合、あなたは朝食を持っているかどうかにかかわらず、常に100のすべてを見て素晴らしいと感じるでしょう。
