メロンダイエットのメニューと結果

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メロン - ウリ科の香り甘い果実は、夏の終わりに熟します。少数の人々は、この繊細さを放棄することができ、そしていくつかの女の子にも体重を減らすためにそれを使用します。メロンダイエット - 最も簡単なの一つであり、形状を固定するための最も重要なのはおいしい、方法。

夏休みは食べることで過剰に付随し、余分な重量を持って来られたとき、あなたはメロンの助けを借りて、それらを取り除くための機会を見逃してはなりません。

食事の原則

甘い味にもかかわらず、メロンは低カロリー製品です。パルプ100gに含まれるカロリーはわずか35です。それは、製品に付属するよりも多くのエネルギーを吸収しなければならない粗い植物繊維の含有量のために十分に飽和する。

メロン飼料には多くの種類があります。メロンは、野菜、キュウリ、カボチャによく似ています。また、ケフィア、穀物と組み合わせたり、モノ飼料に使用することもできます。穏やかな食事の選択肢では、1日に1回または数回の食事でメロンを置き換えることが提案されています。

メロンメロンは、他の食品や飲み物と一緒に軽食を食べることはお勧めしません。これは、鼓腸や胃の不調を引き起こす可能性があります。メロンを飲んだ後20分以上飲むことができる飲み物 - ガス、緑、ハーブまたは緩い紅茶なしの水。食事中に砂糖を加えることはできません。

夕食は遅れてはいけません。それがメロンパルプを含む場合、食事の最適時間は18：00-19：00時間である。メロンにはスイカのような利尿効果がありますので、後で使用すると頻繁にトイレに行くようになると眠りに困ることがあります。

メロンダイエットヨーグルト

この製品の組み合わせは、便秘の傾向を伴う最適な結果をもたらす。さらに、ケフィアを含むメロン飼料は、体に有用であり、容易に許容される。

そのメニューは次のとおりです。

最初の朝食：0.4 kgのメロンパルプ;
二番目の朝食：低脂肪ケフィア - 200 ml;
昼食：0.4kgのメロンパルプ、塩を含まない玄米（1食分）、茶;
スナック：バター付きお茶とトースト;
夕食：お粥（そば、米、パール大麦）または焼いたジャガイモ1個、低脂肪肉200g、野菜サラダ、お茶。

健康状態に焦点を当て、食事は5-7日間観察される。この時間の体重減少は最大5kgになります。

クレンジングダイエット

よりスリムになるだけでなく、毒素を取り除きたい方、クレンジングダイエットを試みる価値があります。その期間は3-5日です。

クレンジングメロンダイエットのメニュー：

朝食：0,3-0,4 kgメロン;
昼食：茹でた魚 - 100 g、キュウリ - 1個、野菜スープ部分、茶;
夕食：メロン0.3kg。

食事の間にハーブティー、水を使用できます。あなたが体重を減らすことを目的としていないが、改善したい場合、メロンで体をきれいにする別の、より倹約的な選択肢があります。

20日間連続して空腹時には、食事の前に2時間間隔で飲みます。この期間に栄養には他の制限はありません。

メロンモノダイエット

メロンモノダイエットは、無負荷日を行うために使用されます。その遵守の間、1日当たり1〜1.5匹の胎児と、ローズヒップ、ハーブティー、ガスのない水の約2リットルを消費することが許される。メロンは定期的に5回の食事に分かれています。

あなたは1〜3日間そのようなモノダイエットに固執することができます。胃腸管の問題を避け、メロンの利尿効果のために重要なミネラルを身体から洗い流すためには、除去を長くすることは望ましくない。

メロンとシリアルの食事

穀物で溶かされた食事は、単食を食べない人に適しており、通常の皿がないことを容認することは困難です。期間は3〜7日です。

メロンとシリアルのダイエットメニュー：

朝食：メロン - 0.4 kg;
2番目の朝食：ケフィアのグラス。
夕食：メロン - 0.4kg、茹でた玄米200g、無糖茶;
二番目の夕食：トーストされた黒いパンの一片。
夕食：200gの玄米（オプションのそば、オートミール、パール大麦）、低脂肪のゆでた肉200g、季節の野菜からのサラダ。

メロンを選ぶには？

栄養士の意見では、食事のメロンの正しい選択は非常に重要です。フルーツは完全に熟し、新鮮で、破損していないことが必要です。

おいしい健康的なメロンの特徴：

匂い。 それは甘くなければなりません。フルーツが何かのにおいをしていない場合、または草本的な臭い - メロンが熟していない場合、腐敗の不純物が感じられる場合 - 悪化している。
サウンド。 肌を軽くたたくときは、耳が聞こえないはずです。大きな音は熟した果実を示します。
外観。 テールに注意を払う、熟したメロンで乾燥している。また、胎児の肉を検査してください。胎児の肉は砂色でなければなりません。メロンは、凹み、亀裂、穿孔を見ることができる場合 - あなたはそれを購入することはできません。危険な微生物の中に侵入する可能性があります。

ダイエットメニュー

メロンダイエットのメニューを作るためには、食べ物を厳しく制限したり、過食を許さずに、賢明にアプローチする必要があります。乳製品と卵をこの食餌で使用することは厳重に禁止されています。体重を減らすためのメニューのいくつかのオプションを考えてみましょう。

1日

少し余分な体重を減らしたい、あるいは身体から余分な水分を取り除きたい方には、モノダイエットを1日お勧めします。彼女のメニューは簡単です：1.5kgのメロンパルプは5回の食事に分けられます。

他の製品は荷降ろしの日には許可されません。無糖緑茶とガスのない水は許可されています。体に害を与えることなく1日の食事を実践し、1週間に1回することができます。

3日間

女性の中には、3日間のメロンモノダイエットを遵守するものもあります。しかし、このような食事の急激な変化は、体のストレスです。メロンに他の食物製品を補充する方が賢明でしょう。

3日間のサンプルメニュー：

1日目。 最初の朝食はいつも同じです - 400グラムのメロン。 3時間後、2回目の朝食を食べることができます - サツマイモ（300 g）のリンゴとメロンパルプ、甘味のないお茶。ランチには、メロン400gと硬いチーズ（30g）を食べる必要があります。夕食には、再びメロン（400g）と低脂肪のコテージチーズ（100g）。 2番目の夕食 - メロン1スライス。
2日目。 2番目の朝食は、メロンとキウイから作られた甘いサラダ（250 g）です。昼食は初日と同じですが、ふすまを入れたパンをスナックメロン（400 g）に加えることができます。夕食 - メロンと野菜サラダ（200 g）。
3日目。 2回目の朝食 - 塩と無糖茶200グラムの茹でたそば。昼食 - チキンフィレ（100g）、ふすまのパン2杯、お茶。スナック - メロンパルプ（400 g）およびディナー - 野菜サラダ（250グラム）及びメロンの2つのスライス。

7日間

一週間のために設計されたメロンダイエットもあります。その遵守の間、減量を促進する他の製品の食生活を補う、熟した果肉の1キロの日常的に食べられるべきです。

7日間のメニュー：

1日目と4日目。 450〜500グラムパルプメロン上の - すべての日の朝食と昼食は同じです。あなたの都合の良い時に3食の果実の総数を分割することも可能です。昼食 - ご飯（250グラム）、茶色のより良い経験豊かな醤油 - オリーブオイルとディナーと野菜サラダ（200グラム）。
2日目と5日目。 ランチ - 季節の野菜サラダ（200グラム）、レモン汁、夕食 - 煮魚（タラやサーモン）、超えない150グラム
3日目と6日目。 ランチ - クリームドレッシングとレモン汁の野菜サラダ（200グラム）、夕食 - ご飯の250グラムは、リンゴジュースを注ぎました。
7日目。 ランチ - オリーブオイルとディナーと野菜サラダ（200グラム） - ローストチキン - 150グラム