無数のダイエットの中で、ダイカンによるこの栄養法は、まったく偶然ではない。なぜはい、すべてがシンプルです：それは動作します！成功の秘訣は、このスキームに従って食べることによって、どんな人もすぐに調和を得ることです。
- 記事のクイックナビゲーション：
- 歴史のビット
- 食事の原則
- 誰がダイエットをしているか
- ステージとその特徴
- 栄養士の推奨事項、初心者のためのサンプルメニュー
- いくつかの料理のレシピ
- ダイエットの結果
- ダイエットの利点と欠点
- 食事に適さない人
- レビュー
それから、おそらく、メニューからおいしい食べ物をすべて取り除く必要があります。グリーンサラダ、朝食、昼食、夕食の葉だけがありますか？そのようなものはありません！
これは面白い！ 最も美味しくてカロリーの高い食品が許可されており、その量に制限はありません。あなたが望むだけ食べて、それで体重を減らしてください！そして、彼はそのようなユニークで世界的に有名な食事、フランスの医師Pierre DuCanを発明しました。
初心者のためのダイエットと模範的なメニューは、調和と自信を得るために、皆に望ましくないポンドを取り除く機会を与えます。
歴史のビット
ピエールは、裕福な家族の中で育ち、彼の正規の学校に加えて、アートスタジオに出席しました。彼は描く傾向があり、アーティストになることを期待していました。しかし、ピエールが17歳の時、母親は手術台で亡くなりました。脳腫瘍がありました。操作は失敗しました。
この悲劇は若いピエールの一生を変えました。彼は芸術への情熱を残し、医師の職業に有利な選択をします。
医学の学位を取得した後、彼は脳の神経学に関する研究に密接に従事しています。彼の科学的動向は専門の出版物に印刷され、その人気は急速に高まっている。彼がこの地域で価値ある場所を取ることは明らかだったが、チャンス氏は介入した。
ピエールは、ある患者が肥満に苦しんでいた彼の事務所に入ったとき、34歳でした。肥満との絶え間ない闘争は肯定的な結果をもたらさず、彼は神経に基づいてうつ病を発症した。彼はいつも肉製品のすべてを愛していたものに自分自身を制限しなければならなかった。
貧しい人々をどうにかして助けるために、Ducanは患者に赤身の肉を食べさせますが、摂取量を増やして甘いものを取り除くことをお勧めします。この治療の結果はすべての予想を上回った - 患者は5キロを失った。1週間以内に！この予想外の発見は、体重を減らす新しい方法の基礎を形成しました。
食事の原則
Pierre Ducaneダイエットは初心者が体脂肪を取り除くのにどのように役立ちますか？サンプルメニュー、レシピ、その他のおすすめ - 私たちの記事。
なぜ太りすぎの問題に対するこのような非標準的なアプローチが、驚くべき結果をもたらしたのでしょうか？すべてが簡単に説明されています。炭水化物は体に吸収される傾向があります。しかし、炭水化物の些細なものでさえも、身体の中に預けられています。
これは飢饉の場合の準備です。そして飢えがなく、炭水化物がすべて胃の中に落ちて落ちるので、身体は急速に脂肪沈着で成長します。 Pierre Ducaneがこのケースでアドバイスしているもの - 初心者の食事と減量のための模範的なメニューがこの記事で説明されています。
余分なカロリーを摂取する必要があります。体重が過ぎている人は、ジムやその他の活動的な活動に行くのはもちろんのこと、階段を登ることさえ困難です。
円は閉じており、問題は脂肪の折り畳みの増加と一貫して、同時に発生しています。
しかし、あなたは別の方法、すなわちメニューから炭水化物と脂肪を取り除き、肉、魚、卵、低脂肪乳製品などの炭水化物を含まない食品を食べさせようとします。たくさんの水を飲み、オート麦ふすまを加えると、毒素を排除して飢えを減らすのに役立ちます。
飢餓は、肉、魚、卵、低脂肪乳製品などの炭水化物を含まない食品でクエンチする必要があります。卵、魚、低脂肪コテージチーズ、赤身肉 - 炭水化物を含まないタンパク質食品 - 今度は。長期間にわたり満腹感を与えるおいしい、天然の製品は2つです。
そして、最も重要なのは、消化のために、タンパク質食品はエネルギーの大きな支出を必要とする、つまり、これは気づいていない追加の仕事ですが、同時にカロリーを失います。一種の義務的なジムは3つです！
おいしさと満足感を味わって、人は肯定的な感情を経験します。これはエンドルフィン（幸福のホルモン）の生成をもたらし、したがって代謝を改善する。これをまとめてみると、余分なポンドがなくなり、新鮮な外観と全体的な健康成果が顕著な結果につながります。
Pierre Ducaneは効果的な食事だけでなく、サンプルメニューも作成しました。 初心者のために、彼は文字通りすべてのニュアンスを噛んだり、身体的な努力についての勧告をしたり、個人的においしい料理を作ったりしていました。
誰がピエール・デュカンの食事を見せたのですか？
この減量方法は、以下の人におすすめです。
- 過体重である。
- もっと緊張したい。
- あなたの体をきれいにしたい。
- 過食を取り除きたい。
- 脂質が上昇している。
太りすぎの人にはダイエットフランスの医師が提案した食事療法は、体重を減らすのに役立ちます。高血圧症を軽減し、血管の壁から余分なコレステロールを除去し、血圧を正常化し、代謝を改善し、長年にわたり器官および組織に蓄積された毒素を解毒することができます。
それは高血圧を減らし、血管の壁から余分なコレステロールを除去し、血圧を正常化し、代謝を改善し、臓器および組織に長年蓄積された毒素および毒素を排泄することができる。
ダイエットは全身の若返りに貢献します。軽さと快適さの忘れられた感情の戻り、そして活力のある長寿。
食事の段階とその特徴
実際のフランス人のように、ピエール・デュカネは食事の段階を第1、第2、第3、第4の美味しく、少しロマンチックなものにしました：攻撃、巡航、統合、安定化。これらのステージは何を意味しますか？
攻撃
戦略の第一の、最も重要かつ決定的なポイント。攻撃の標的は迅速な攻撃と勝利です。体重以上の勝利。この期間は最も重要で最も重要で重要なものです。メニューに炭水化物がないため、急激な体重減少が起こります。体はグルコースを必要とし、それが外部から来ない場合は、内部でそれを見つける必要があります！
この瞬間は、脂肪分解メカニズムを開始する鍵です。
体重減少は週に1kgから3〜5kg以上に達することがあります。 しかし、調和がそれほど速くないのであれば、気にしないでください。ダイエットのすべての条件が満たされているかどうかを確認し、各人の個性を考慮に入れ、辛抱強く闘争を続ける必要があります。
結果は確かに達成されます - 脂肪預金がなくなり、体はスリムになります。結局、ダイエットは有益であるだけでなく、心地よくもなります。 Pierre Ducaneが私たちのために作った健康食品と美味しいレシピのリスト。初心者のダイエットと模範的なメニューは、健康、楽観主義、そして誰にとってもスリムな姿勢を得るのに役立ちます。
アタックフェーズではどのような製品が許可されていますか？
- 肉は希薄です。
- 脂肪なしの鶏。
- ウズラの卵。
- 低脂肪コテージチーズ。
- スキムミルク。
- ハム非脂肪。
- 調味料を味わう。
- 缶詰の魚。
- 低脂肪ヨーグルト。
- 焼き魚
- 鶏卵
- 獣医
- ソーセージ
- 切り落とす
多くの品種の肉を使用することができますが、 肉とゲームの食事の品種を選択することが好ましい。豚肉と子羊はコレステロールの含有量が高いため使用できません。
卵黄はまた、目には見えない脂肪をたくさん含んでいるので、その使用は合理的でなければなりません。 攻撃の期間は2〜5 - 7日間続きます。この間、通常、1週間に0.5kgから5kgを失う。
1日あたり約1.5〜2リットルの水を飲んで、20分歩くことが必要です。
炭水化物を含む禁止食品。砂糖の代わりに甘味料を使用することができます。 1日あたり約1.5〜2リットルの水を飲んで20分歩く必要があります。
注意してください！ この段階では、口からの重度の臭いの発生、乾燥。これは正常です、あなたはただ耐える必要があります、すぐにそれは通過します。
オート麦ふすまに特に注意を払う。彼らはこの食事に重要な役割を果たしています。
クルーズ
退屈なチェックマークを列挙して置くことで、フランス人はフランス人ではないでしょう...これは真実ではありません！すべてが美しく調和しているはずですが、少し不思議です。名前が「クルーズ」の意味を理解しようとしましょう。
クルーズは、ある場所から別の場所への面白い、楽しい、時には予想外の動きです。原則として、家庭から新しい場所、新しい出来事や発見。したがって、食事の第2段階をクルーズと呼ぶのは理にかなっています。
結局のところ、それを通過すると、人は変化し、自分自身を再認識し、自分自身で未知のものを発見し、変化させなければならない。しばしば、このフェーズはインターレースと呼ばれます。
許可される製品
28種類の野菜が第1段階の製品に加えられます。。純粋なタンパク質の日は、タンパク質 - 野菜と交互になる。毎日好都合に交替する。例えば、偶数日、蛋白質食物、奇妙な日に - タンパク質野菜。野菜は生のものと調理されたものと焼かれたものの両方が可能です。植物油の使用は望ましくない。
この段階の禁止製品
ジャガイモと豆は禁止されています. この制限は、エンドウ豆、マメ科植物およびレンチル培養物に適用される。 フェーズの持続時間 - 失う数キログラムに依存します。クルーズステージのすべてのルールは、目標重量に達するまで続きます。
連結
フランス語から翻訳され、統合は統合、統合、変換です。あなたはより良い名前を考えることができません。結局のところ、このフェーズはあなたの体を変換するために達成された結果を統合して統合することを意図しています。
統合の意味は、食事で数キロを失った人はリラックスしておらず、もう一度体重を増やさないということです。
この時期の食事はあまり厳しくありません。 野菜、果物、シリアルパン（100〜150g）を加えました。 果物は酸性であることが好ましい（1日1回）。禁止された、甘いチェリー、イチジク、モモ、バナナまたはブドウ。
チーズを食べることができます！しかし、低脂肪の品種を選んで、乱用しないでください。前のステージと同様に、 たくさんの水を飲む必要があり、オート麦ふすまを忘れないでください。 歩行は30分かかるはずです。この期間の期間は、人にのみ依存します。あなたは望む限りこの段階にとどまることができます。
安定化
達成された結果を修正または統合し、通常の食事に徐々に移行するように設計された最終段階。メニューにはビタミンやミネラルのソースである野菜が含まれています。毎日澱粉を含む2つの製品を消費することが許される。
それは、ご飯、そばやパスタ、ジャガイモのいくつか、いくつかのエンドウ豆やレンズ豆の小さな部分かもしれません。 7日間に1回、あなたの好きな料理を食べることができます。 タンパク質の食品は、まだ一週間の間に優先順位は、完全にタンパク質でなければなりません。ふすまのノルム - 3stまで。スプーン一日。
前と同じように 2リットル以上の水を飲む必要があります。 エクササイズは余分なカロリーを費やすのを助け、無視しません。
ピエールデュカナの栄養士のおすすめと毎日の初心者のためのメニューの例
1日目：
- 朝：ワッフル、ヨーグルトのミルク
- 正午：ブリヤシ、ゆでた魚
- 夕方：箔で焼くパーチ
2日目：
- 朝：カッテージチーズ、卵、ブランチケーキのコーヒー
- 正午：オフサイドからパンケーキ、チーズケーキでコーヒー
- イブニング：ハーブ、チーズケーキ、ヨーグルトのエビ
3日目：
- 朝：トルティーヤのスキムミルク
- 正午：肉スフレ、ふすまとケフィアで作られたパンケーキ
- イブニング：耳、チキンロール、ステビア付きハーブティー
4日目：
- 朝：ハムのオムレツ、キシリトールのハーブティー
- 正午：トマトソースのエビ、コーヒー
- 夜：鶏の胸肉、ヨーグルト、ダークチョコレートのお茶
5日目：
- 朝：柔らかいゆで卵2個、マシュマロのお茶
- 正午：カツレツ、ケーキの魚のペテ
- イブニング：ライザンカ、ヨーグルト、ふすまパンケーキ
第6日：
- 朝：カニのロール、コーヒー
- 正午：肉と卵のスープ、コテージチーズ
- イブニング：ぬいぐるみスティック
日セブン：
- 朝：卵とふすまのビスケット
- 正午：鶏肉、焼き
- イブニング：トマトの魚フィレ肉
世界的に有名な栄養士が警告 - あなたは一杯にする必要があります、あなたは半分飢えたテーブルから起きることはできませんそれ以外の場合、1〜2時間後、人は強い飢えを感じ、この瞬間に腕の下にあるものを食べる可能性があります。
Dyukanはジムやその他の身体活動のダイエット授業中はお勧めしません
このような混乱を避けるのは簡単ですが、次の食事の間にこの段階で許可された製品でいっぱいにするだけです。
身体活動にも制限があります - それは20分から30分までの合理的な用量で必要です。デュカンは、ジムやその他の身体活動の食事授業中に強い飢餓に悩まず、過度の炭水化物を誘発しないように勧めていません。
Pierre Ducaneダイエットのどの段階でも使用できる初心者のための模範的なメニューからのいくつかの料理
臓物からのフリッター
どんな臓物（肝臓、腎臓、心臓）チョップ、このふすま、低脂肪コテージチーズと卵のこの質量に入る。あなたの好みのスパイス、少し塩を加え、よく混ぜる。温かいパンにスプーンで炒めて炒める。奉仕するときに、レモンのスライスと緑の小枝で飾る。
穏やかな肉のスフレ
ミキサーで赤身の肉を切って、ミルク、調味料、殴った卵を加えて混ぜる。ふすまと少量の塩を入れて混ぜる。羊皮紙または箔に肉の混合物をロールアウトし、準備されたコテージのチーズを上に均等に入れ、すべてをボールまたはロールで包む。調理するまで焼く。
お茶のチーズケーキ
チーズチーズ0％、甘味料と甘味料。この塊に卵とふすまを導入する。小さなトルティーヤを作ってふすまに入れ、焼き付けないフライパンで焼くか揚げる。
朝のコーヒーのワッフル
等しい割合で取り、コテージチーズ、ヨーグルトとふすまを混ぜる。それらにベーキングパウダー、バニラ、甘味料と殴られた卵を加えなさい。ワッフルアイロンで焼く。
推定ダイエット結果
次の結果が得られます。
- 幸福と気分を改善する。
- 数キロの体重減少。
- 身体全体の改善。
初心者向けのメニューと食事のメリットとデメリットPierre Ducane
利点は、あなたが食べ物に自分自身を制限する必要はない、あなたはいっぱいにする必要があるということです。ダイエットの料理は美味しく、非常に多様で、食べ物を選んでメニューを作ってもらうための場所がありますが、その主なものはプログラムの一般原則に従うことです。
利点は、あなた自身を物理的に消耗させる必要はないということですそれは肥満者や弱い人、そしてジムを訪れる時間や欲求がない人にとっては非常に重要です。
知っておくこと重要！ この手法にはほとんど欠点はありません。通常の食べ物から新しいメニューへの移行、いくつかのお気に入りの食べ物を放棄するための数日間の必要性、それはいくつかの不快感ですか？
誰が初心者のための食事に適していないピエールDucaneと提案された模範的なメニュー
初心者のためのDyukanダイエットは動作しません：
- 心血管疾患に苦しんでいる人。
- 神経精神的性質の問題を抱えているのは誰か。
- 重度の腎臓病を患っている人。
- 体重が不足している人。
Dyukanダイエットプログラム。この食事の体重を減らす実験の結果：
デュカヌーの攻撃フェイズのレシピ：
どのようにDukanの食事のパンケーキを調理する：
