エカテリーナ・ミロマノワ（Ekaterina Miromanova）のダイエットマイナス60

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ダイエットマイナス60は、飢えたストライキや化学物質を使わずに余分な体重を自然に取り除くのに役立つ電源システムの1つです。ダイエットの著者はEkaterina Mirimanovaです。彼女は「脳」を持って60kgも体重を減らすことができました。

システムの中心には、ダイエットの再構築と、健康栄養の特定の原則への生物の適応があります。

エカテリーナ・ミリマナバ（Ekaterina Mirimanova）の食事から60を差し引いた食事が広まりました。それはシンプルさと良い結果に惹かれますが、体重を減らすというプロセスは激烈なものとは言えません。システムは長くて連続的に設計されているので、忍耐強くすることが重要です。

操作の原理

このダイエット60は、いわゆる食品技術に基づいて作られています。その主な基準は、身体に対するあらゆる暴力の許可されていないことです。体重を減らすプロセスは快適でなければならず、ストレスや気分の悪い状態を伴うべきではありません。

ダイエットマイナス60の心理学的側面にはメニューよりも注意が払われています。システムの作成者は、結果を達成するための積極的な姿勢がすでに半分のケースであると確信しています。

エカテリーナ・ミリマナバ（Ekaterina Mirimanova）の食事の第二の原則は、食事を変えることです。著者は、小さなサイズの料理を使って、小さな部分のサイズを少しずつ変えるように少しずつアドバイスしています。慣れるまでに1週間かかります。

それと同時に、より多くの野菜や果物を食べることが必要です。食べる食べ物の量の50％にする必要があります。重要なニュアンス - 野菜や果物は、テーブル上ではなくプレート上に直接置く必要があります。このルールは急速な体重減少に寄与します。

食事の第3の原則は、食物の受け取り時間と特定の製品の組み合わせの厳密な遵守に基づいています。

ダイエットのルール

あなたは1日3回食べる必要があります。
2つの拳のボリュームのプレートは、他の料理から捨てる必要がありますプレートに配置する必要があります。
デザートの数は最低限に抑えるべきです - クッキー2個、苦いチョコレート2個、マシュマロ1個または果物2個。
食事の間のスナックは禁止されています。
リットルで水を飲む必要はなく、必要なだけ飲む必要があります。
それは塩を拒む必要はありません、主なことは、その量を最小限に抑えることです。食塩を海塩と置き換えることが望ましい。
18時間後に食べることはできません。夕食が欠けている場合 - それを補う必要はありませんが、システムの作者はそれをあきらめて朝まで待つことを推奨します。
あなたが寝かされたものよりも多くを食べるなら、絶望して叱るな。深刻な違反を避け、ダイエットを続ける必要があります。
中の場合は常に空腹感に悩まさダイエットは一時的に許可された製品のリストから人前の量を増加させることが許可されています。次に、上記のマイナス60システムの第2の原理に従って、サービングボリュームを円滑に縮小することが推奨される。
食生活の間、身体活動が望ましい。スポーツは少なくとも1日30分以上与えなければなりません。これは、食事の特定の段階で余分な体重が失速しないようにします。
外観を気にすることについて覚えておく必要があります。痩身をしている人はすぐにストレッチマークと肌のたるみを発症します。これを避けるには、特別なクリーム、スクラブ、マッサージを使用する必要があります。

誰がダイエットに適していますか？

ダイエット-60キャサリンMirimanova - これは余分な体重を取り除くために無駄にしようとしている人のための優れた選択肢では、あなたの健康を回復し、身体への負担を軽減したいと考えています。

著者は体重が約130キログラム以上の人に適していると考えています。このような肥満の人々は、食生活を変えるのが難しいと感じています。 Diet Mirimanova-60は、別々の栄養の原則を維持しながら、健康で適切な食物摂取を確立するのに役立ちます。

また、この栄養システムは、妊娠中および授乳中の女性に適しています。なぜなら、体内にはすべての栄養素と微量元素が含まれているからです。女性は空腹の食事に座ったり、主な製品に厳重に拘束したりする必要はなく、現時点では徐々に体重が元に戻り始めます。

食事禁忌

他の食生活と同様に、マイナス60の食事は禁忌であるが、他の食事よりも少ない。

したがって、主要な禁忌のリスト：

子供や青年。
急性の感染症およびウイルス性疾患;
術後または外傷後の期間、身体のリハビリ;
医学的注意を必要とする持続的な代謝障害;
慢性消化器疾患を含む消化管疾患;
内分泌系および尿生殖器系の疾患、肝臓および胆嚢疾患;
心臓および血管の病理学。

食事の前にこれらの禁忌がある場合は、合併症を避けるために医師に相談してください。

あなたは何を食べて飲むことができますか？パワーモード

一週間のメニューを形成し、食事が大幅に余分な体重を失うのプロセスを加速し、健康にプラスの影響を与える60の低カロリー、天然由来の新鮮で健康的な製品マイナス推奨しています。しかし、システムでも午前中に食べることができ、有害な製品に関連して、厳格な制限を提供していません。

だから、毎日のメニューのために、我々はお勧めします：

魚介類（海の魚の品種をリーンへの好みを与える方が良いです）。
肉、家禽、臓物（低脂肪でなければならない）;
天然油;
酪農製品および低脂肪含量の発酵乳製品;
ナッツ、種;
豆、大豆、トウモロコシ（朝食用または昼食用）;
野菜新鮮なハーブ（制限事項が、例えば、ジャガイモをでんぷん質の品種を適用します）。
きのこ（夕食は除く）。
果物、ドライフルーツ、果実;
天然物の使用して調製デザート：蜂蜜、ジャム、ジャム、メレンゲ、ゼリー、ヨーグルト、マシュマロ、ダークチョコレートを。
全粒粉パン、全粒粉からの穀物、
粗パスタ;
すべての種類のスープ;
飲料水、ジュース、ジュース、ゼリー、生姜、緑茶やハーブ、コーヒー、ココアから作られた飲み物は、天然由来のものであり、砂糖を加えずに新鮮な野菜やフルーツジュース、乾燥赤ワイン。

ダイエットにマイナス60を付けると、いくつかの特徴があります。許可された製品からの料理は、あなたの好みや財布に合わせて選択できます。

最初の食事 - 朝食は、厳密に12正午まで、この図より遅くまで開催する必要があります！

Ekaterina Mirimanovaは、体の代謝過程を始めるのは彼女だから、朝の食事を逃さないことを強くお勧めします。朝食後、短い休憩の後、ランチとディナーが続きます。夕食は午後6時まで開催されるべきです。

徐々に体がそのような体制に慣れるので、そのような制限を恐れないでください。

今週のサンプルメニュー

ダイエットマイナス60は、誰もが日常生活で料理するのに慣れている簡単なレシピを提供します。これはもう一度、私たちが飢えによって消耗して、この食品システムを守りながら主要製品を拒否する必要がないという事実を証明します。

だから、おおよそのダイエットメニューを見てみましょう。

午後12時までの朝食には、ミルクチョコレートを除いて、あなたの心が望むものが含まれますこれが成功した体重減少の主な条件であるため、朝食が必要です。午前中に食欲がない場合、あなたは天然コーヒーとサンドイッチのカップに自分自身を制限することができます。

昼食時には、朝食時に発生しなかった制限が導入されています。揚げ物を食べたり、肉や魚料理をジャガイモやパスタと混ぜたりすることはできません。

ポテト全体として最大限に制限する必要があります、それは余分なスープにのみ追加することができます。ジャガイモとパスタは、米、そば、野菜を完全に置き換えます。最大14時間は、マヨネーズまたはサワークリームのティースプーンで料理をいっぱいにする余裕があります。優秀な果物と果実が夕食を補完します。

夕食は最大18時間です。夕食のために選ぶべきもの - 原則の問題、最も重要なことは、それは簡単だということです。

ダイエットの著者は60を引いて、夕食のために簡単なレシピを選ぶことを推奨します：

100グラムまでの量のガーニッシュのない肉;
野菜を入れた米またはそば;
発酵乳製品。

夕食時にジャガイモ、豆、パスタ、キノコを食べることは禁じられています。

食事の結果と正しい退院

このダイエットは、実際には健康的で合理的な栄養の体系です。この理由から、理想的には、人生の中でこれらの原則に固執したい場合は、理想的にはそれを残す必要はありません。システムルールは、食材には厳しい制限が事実上存在しないように、あまりにもハードに見えるので、このスキームは長く、健康に損傷を与えることなくすることができ食べていません。