Kim Protasovの食事の体重減少に関するルール

今日、多くの女の子だけではなく、体重を減らして体重を減らそうとしています。誰かが自分の物理的な形を好きではないが、誰かにとっては不可欠な存在です。

余分な体重は人間の健康にとって非常にマイナスです。 さらに、それは生活の質と自尊心を大きく低下させます。もちろん、当時は体重を減らす最善の方法は食べ物を制限することです。

多くの女の子は、どのような食事が体重を減らすのに役立つかを考えます

現時点では、ダイエット方法が非常に大きく選択肢がありますが、この重要な選択をする際には、不注意な制限が大きな損害を与える可能性があることを覚えておいてください。

次に、Kim Protasovダイエットが発表されます：週ごとの説明、ポジティブおよびネガティブポイント、いくつかの興味深いレシピが詳細に議論されます。

人気のある食事の説明と特徴

いわゆる 「スキップする」は最も複雑ではない食事の1つです。これらは非常に簡単かつ簡単に運ばれます。さらに、それは非常に効果的で安全であり、それ以上に有用である。

このダイエットはイスラエルで開発されたものなので、夏 - 秋の間にそれに頼るのが最善です。 主食は果物と野菜です。

このダイエットはイスラエルで開発されたものなので、夏 - 秋の間、主食は果物と野菜になる​​ので、夏と秋の間にそれに頼るのが最善です。

興味深い事実！ 「スキッド」を運ぶのはとても簡単です！ 食事に制限はありません。ほとんどのダイエットの問題は、彼らに座っている人々が絶えず飢えているということです。それはひどく気分を台無しにし、全体的な健康を低下させるだけでなく、体にかなりの害をもたらす。

私たちは絶え間ない失敗について何が言えるでしょうか？結局のところ、飽くことのできない飢えの感覚と非常に限定された種類の製品の受け取りは、人々が遅かれ早かれ嫌いな食事をあきらめるという事実につながります。

Kim Protasovはもっと忠実であることが判明しました。すべての週の一般的な説明： いつでもどこでも食べることができます 提供された範囲から：タンパク質および乳酸製品（無脂肪）、ならびに野菜およびリンゴ。

好ましくは新鮮であるが、熱処理で可能である。お茶は許可されているだけでなく、砂糖を使わずにコーヒーを飲むことができます。そして、食器では、塩を加えたり、使用を制限したりしないことをお勧めします。したがって、体内での液体の保持を避けることができます。

この食生活は5週間観察されなければなりません。その後、注意深く正確に正常な食事に切り替える必要があります。これはさらに2週間です。

Kim Protasovは、この食べ方の助けを借りて最大20kgを失うことができることを保証します。

このような形の食べ物が味わい、退屈しなければ、誰もそれを生き方にすることを禁じることはできません。確かに、提案された食品には、ビタミン、ミネラル、繊維、タンパク質がたくさんあります。そのような食事のために、体は「ありがとう」としか言いません。

Kim Protasovは、 このタイプの食品では、最大20kgを失う可能性があります。 しかし、あなたはこれらの数字が変わり、消化と代謝の特性に依存していることを理解する必要があります。

ダイエットの利点と欠点

Protasov食の肯定的な性質のリストは、以下を含む：

1. 脂肪の蓄積からの救出がありますが、筋肉量の損失はありません。それは非常に重要です。体に不要な細胞を残すこと。
2. あなたが体がそれを必要とするときに食べることができるので、飢えの気持ちは事実上欠けています。
3. 繊維と発酵乳製品の組み合わせが消化器系に非常に有益であるため、胃も可能な限りうまく機能します。
4. このような食事はまた、膵臓の働きに大きな影響を与え、代謝を正常化させる。
5. 排泄物の処理が容易かつ規則的になるため、排便の清浄化があります。
6. 「滑り」で達成できる結果は、長い間続くでしょうし、適切な栄養に移行すれば、永遠に続きます。

   最初は、野菜をたくさん食べなければなりません。野菜はとても美味しくないかもしれません。

食生活の否定的側面には以下のものがあります：

1. 適切な品揃えの検索で、少し作業する必要があります。果物や野菜が大きな問題ではない場合は、砂糖と無関係の添加剤なしで、所望の脂肪含量の乳製品および乳酸製品を見つけることは容易ではない。
2. 野菜とタンパク質の皿の方法を交互にする必要があり、すべてが正しい割合であるようにする。
3. あなたは繊維で体を圧倒することができます。生と調理の両方の野菜を食べることが必要です。
4. 最初は、野菜をたくさん食べなければなりません。野菜はとても美味しくないかもしれません。しかし、あなたは苦しむことができます。なぜなら、食事と食事のプロセスを促進するタンパク質食品を接続するからです。

Kim Protasovの食事に頼らざるべきではない

Protasovダイエットがどれほど優れていても、いろいろな理由で食生活を大幅に変えることを勧められない人々のカテゴリーがまだあります。

体が衰弱した状態 - 寒さや他の病気のときは、食事をすることはできません。

ここと ダイエットのための多くの禁忌：

1. 代謝障害の場合、医師に相談し、いくつかの検査を受け、この食事の説明を数週間検討した後、その使用を決定する必要があります。それを調整する必要があるかもしれません。
2. 身体が発酵乳製品を摂取しない場合、または乳糖にアレルギーがある場合、「スキミング」はそのような人々にとって絶対に禁忌である。
3. 心臓の病気や高血圧がある場合は、飲む量を制限する必要があります。
4. 体が衰弱した状態 - 寒さや他の病気のときは、食事をすることはできません。
5. 妊娠中の禁忌は禁忌です。

医師の推薦

医師や栄養士は、金プロタソフの食生活にかなり積極的に反応します。彼らはそれがバランスよく、ビタミンとmicroelementsでいっぱいだと考えます。

Kim Protapovの食生活と身体活動を注意深く組み合わせる必要があります。

彼らはダイエットには耐容性があり、飢えにはならないと言います。それは非常に多くの人々に適しています。最高レベルの脂肪燃焼が達成されるので、これは適切に構成されています。

これも ダイエットは、所望の結果が得られるまで繰り返すことが推奨されるセット間で体に休息を与えます。 1つのサイクルですべての望ましくない体重を失うことは常に可能ではないので。

しかしここには、慎重に研究すべきいくつかの機能があります。まず、 Kim Protapovの食生活と身体活動を注意深く組み合わせる必要があります。

このような食品の説明では、体は十分なカロリーを持たないため、健康に悪影響を与える特定の負荷に対しては十分ではありません。一定の数週間（1回目と2回目）、物理的な作業は完全に取り除かれる方がよいでしょう。

栄養士は、肉を愛する人たちを「スキミング」することはお勧めしません。そのような人々のためには、食事をすることは非常に困難です。

さらに、 栄養士は肉を愛する人を「スキップする」ことは勧めません。 そのような人々のためには、食事のほとんどが野菜でできているため、急速な故障につながるような食事に従うことは非常に難しいでしょう。しかし、意志の力は取り消されていないので、このことは個人的です。

このダイエットは多くの繊維を使います。それは間違いなく有用であるが、その過剰は腸および剥離の膨張につながる。

しばしば食べられるべきであるが、小さな部分で胃の中の細菌と繊維との相互作用の間に放出されるガスは少なくなる。これは不快感を和らげるでしょう。あなたはまた、それらの野菜をピックアップしようとすると、その反応はあまり活発になりません。

食事の5週間にどのように食べるか（説明）

Kim Protasovによって提案された栄養の形態は、主に多くの野菜作物を組み合わせています。 200 mlは1日1回摂取することができます。ジュース 有用な野菜から。

200 mlは1日1回摂取することができます。有用な野菜のジュース。

主な野菜作物は、トマト、キュウリ、ビート、ニンジン、ピーマン、大根、ズッキーニ、ナス、緑です。肉については、できるだけ食べ物が必要です。鶏肉、牛肉、子牛です。

乳製品および乳製品からコテージチーズ、ライザンカ、ミルク、チーズ、サワークリームを許可した。

必要に応じて、紅茶とコーヒーの飲み物を飲むだけでなく、緑のリンゴや卵を食べる。さらに、低脂肪の品種を魚のリストに含めることが不可欠であり、1日に約2リットルの水を飲むべきである。

注意してください！食品中毒から取り除かなければならない製品のリストがあります。

これらはパン、ファーストフード、アルコール、野菜とバター、スモーク製品、脂肪魚と肉、穀物、パスタ、澱粉質の野菜、柔らかい塩味のチーズと一緒に砂糖、砂糖、チョコレートとパンです。

主な野菜作物は、トマト、キュウリ、ビート、ニンジン、ピーマン、大根、ズッキーニ、ナス、緑です。

どんな食べ物がKim Protasovダイエットを許可するのですか？毎週の説明はあなたがそれを理解するのを助けるでしょう：キムProtasovの食事の最初の2週間、乳製品と乳製品は許可されますまだ熱処理された野菜ではありません。

この説明に加えて、 あなたは3つのリンゴと1つのゆで卵を食べることができます。 現時点で肉が提供されていないので、これは一番難しい週になります。

その後、3.4および5週間後に、赤身の肉または魚300グラムを食べることができます。しかし、彼らは茹でるか、またはバターなしで焼くべきです。しかし、肉の追加を補うために300〜400グラムの乳製品を取り除く必要があります。

「スキップする」場合には、多くの禁止製品があります。

1週間と2週間のダイエットの目安メニュー

最初の2週間

朝食：コテージチーズ（ヨーグルトとシナモンを塗ることができます）またはトマト、キュウリ、チーズを入れたリンゴサラダ。

スナック：新鮮なニンジンとビートルートのサラダ、レモン汁とパプリカ/キャベツとヨーグルトのニンジンサラダ。

ランチ：ニンジン、ラディッシュ、キャベツ、キュウリ、スイートピーマンからの野菜サラダ、ヨーグルトまたはガスパチョのスープで卵1個とシーズンを追加できます。

おおよその食事メニュー。

昼食：新しく絞ったニンジン - リンゴジュースと2つの焼きペッパー（コテージチーズで詰めるか、オプションとしてコテージチーズと1つのリンゴ）。

夕食：リンゴ、ニンジン、カボチャとキュウリのサラダまたは代替品 - キュウリ、トマト、スイートピーマン、顆粒コテージチーズを入れた野菜サラダ。

第3、第4、第5週

重要な朝食：堅いチーズ、紅茶またはコーヒー、または果実と野菜のサラダ。そこに梨やリンゴ、ビートまたはニンジンをカットできます。

スナック：茶とコテージのチーズまたはベリーの低脂肪ヨーグルトのグラス。

心のこもったランチ：焼いた肉、リンゴ、キャベツ、ビートサラダは、焼き魚、ニンジンサラダ、卵、チーズ、ヨーグルトのキャベツに置き換えることもできます。

健康で低カロリーの食品だけを食べることが重要です。

安全な、リンゴ。

夜の栄養食品：野菜サラダ（キュウリ、キャベツ、ニンジン、リンゴ）。または第2の選択肢：焼いた鶏肉、キャベツ、トマトまたはキュウリからの単純なレタス。

興味深いレシピ "protasovtsev"

オムレツ "protasovka"

我々は使用する：

• ゆで卵 - 1個。
• ハードチーズ;
• 低脂肪コテージチーズ - 100 g

プロセス：卵はすりおろしなければならない。フォークでチーズを粉砕し、それに卵を加えます。得られた塊を2〜3分間電子レンジに入れ、チーズを静かに振りかける。

オムレツ "protasovka"。

ピザ "食事"

我々は使用する：

• 1つの卵;
• 2トマト;
• 1甘い唐辛子;
• 低脂肪カード質量 - 約100g;
• ベーキングソーダ - 約1/3 tsp;
• ニンニク - クローブの1/3部分。
• 塩の一滴。
• 低脂肪ヨーグルト;
• マスタード（味に）。

プロセス：卵、コテージチーズ、半分のヨーグルトを混ぜる。混合物に塩およびソーダを加える。オーブン用の容器に注ぎ、高温で焼く。ペッパー、トマト、ニンニクをとり、肉挽き機で粉砕します。

マスタードと残りのヨーグルトの半分を加えてください。ダイエットケーキを焼くとき、それは冷却し、トマトとコショウの塊で塗りつぶすべきです。

ピザ "食事"。

ビートルート "ブローイング・ケフィアとショウガ"

我々は使用する：

• キュウリ - 1個。
• ケフィア - 50ml;
• チーズ-100g;
• ミディアムビート - 1個。
• やや粗挽きの生姜の根;
• レタス40g;
• 苦い赤い唐辛子 - 1 PC。
• 冷たい沸騰水 - 100 ml。

プロセス：キュウリとビートは、中規模のおろし器で擦った。レタスと苦いコショウは細い帯に刻んだ。チーズは小さな四角でカット。すべてを1つの容器に入れ、少し塩を加えてよく混ぜる。

ガチョウを加える。水はケフィアと混合し、得られた混合物にケフィアを加えなければなりません。ビートルートは冷蔵庫に入れて30分後に食べることができます。

ビートルート "吹くヨーグルトとショウガ"

ぬいぐるみ "protasovski"

我々は使用する：

• 鶏卵 - 1個。
• 1 tsp加工チーズ;
• ニンニク半分のクローブ。

プロセス：卵を冷やして冷やし、半分に切る。タンパク質部分から卵黄を取り除いて、きれいな容器に入れ、ニンニクで味付けし、粉砕した後に、そして匙のチーズを入れなければなりません。

フォークを使用して、結果の質量を単一の一貫性に混練する必要があります。今はすべてが残りのタンパク質にシフトすることができます。

ぬいぐるみ "protasovski。"

豆とミートボール "夢"

ミートボールを調理するために使用する：

• 普通のタマネギ - 140-160 g;
• チキンフィレ - 200-300 g;
• 1卵;
• 塩とコショウのピンチ。

プロセス：肉挽き器で玉ねぎと鶏肉を処理し、卵、塩、胡椒で味付けします。よく耳にします。その後、パティ（小さなサイズ）を形成し、ダブルボイラーに入れる必要があります。

または、大さじを使用して、それらを蒸してください。ミートボールを調理するプロセスには約8〜12分かかります。

豆を調理するために使用する：

• ニンニクの1クローブ;
• 1杯の酢
• ポッドからの豆750-850g。

このプロセスは以下の通りです：豆の調製の説明：端を取り除き、残りの部分を半センチメートルずつ切り刻む。加熱した鍋を入れ、水が沸騰したらそこに豆を移す。

高温で5分間煮沸した後、コランダで捨てる。次に、ボウルに入れて、ニンニクと酢で味を変える必要があります。炒める。

豆 "夢"とミートボール。

5つのルールダイエットキムProtasov

主なルールは次のとおりです。

1. 初期の週には決して朝食を逃すことはありません。これにより、膵臓の機能不全や昼食時の過剰な食物摂取が起こります。
2. あなたは急速に失われたキログラムをすぐに返すように、提案された量の食糧を減らすことはできません。
3. 塩分の摂取量をゼロにすることは、液体を強く保持するので、減量を防ぐために必要です。
4. 熱で消費される野菜を処理しない方が良いので、余分なポンドはずっと速くなります。
5. 1日あたりの食事の許容カロリー量 - 1300以下。

   1日あたりの食事の許容カロリー量 - 1300以下。

覚えておくことが重要です！ 食生活を適用する前に、医師に相談する必要があります。確かに、体重を減らしたいという欲求の中で、あなたは多くの間違いを犯すことができます。それは人生を通して訂正する必要があります。

医師は、金プロタソフの食事は有益かつ比較的安全であると認識していました。

毎週の説明は、より簡単に食糧を追うのに役立ち、提案された食糧オプションは食事を多様化し、減量は処罰を中止します。