妊娠中の女性は2人で食べるべきです...実際には、このようなアドバイスは将来のママに直面します。しかし、体の質量を増やさないように、それに従わないでください。余分な体重は様々な合併症につながる可能性があります。
問題は、ママだけでなく、彼女の赤ちゃんにも発生する可能性があります。餓死するためには、恐怖を感じることもありません。合併症がなく、母親のお腹の中で子供が快適に感じられ、同時に必要な有用物質を与えられるように、公正なセックスは妊婦の食事を観察するべきである。
1トリムター：妊婦の食事
最初の12週間が最も重要ですが、女性にとっては非常に重症です。この期間中には、赤ちゃんが彼の中で生まれてから40週間以内に成長して成長するため、身体に深刻な変化が起こっています。
最初の妊娠では、食物のカロリー摂取量を増やす必要はありません。日には2200 kcal以下を使用する必要があります。 妊娠初期の食事 必要です。それは胎児の重要な器官の形成に必要なタンパク質とビタミンを含む製品に基づいていなければなりません。現時点では、緑、新鮮な野菜や果物、天然ジュースを食べるべきです。
2トリメスター：妊婦の食事療法
第2期には胎児が活発に成長する。将来のお母さんは、食事のカロリー量を2,600カロリーに増やすべきです。彼女は菓子や他のお菓子を犠牲にするのではなく、 植物性脂肪。女性は大さじ2の日に食べることができます。 l。植物油。妊娠中の女性のためのダイエットメニューの動物の脂肪（バター、クリーム、サワークリーム）はありません。
第2期には、忘れないでください ビタミン。食べるニンジンは、ビタミンBのビタミンAの不足は果物、ジャガイモ、肝臓、肉、卵、チーズ、ライ麦粉で作られた製品を犠牲にして補給することができる得ることができます。
トリメスター：妊婦の食事療法
最後の数週間で多くの女性は、すでに彼らは体重が増加したかかどうかに注意を払っていない、とだけ一つのことを待っている - 小さな奇跡の誕生を。実際には、これは間違っています。この時期の余分なポンドは、ママと赤ちゃんにとって危険です。
第3期の妊婦の食事は、できるだけ食べ物を消費すべきであるということです より頻繁に （1日に最大7回）、部分は 小さい。過去3ヶ月で、食物のカロリー摂取量を減らす必要があります。
栄養士は午前中に魚や肉料理を、午後には乳製品や野菜の食べ物を食べることを勧めます。飢えた感情が強い場合は、ドライフルーツを噛むことができますが、まず沸騰水で沸かしてください。
過剰体重の妊婦の食事療法
余分な体重は、特に労働の間に、多くの問題、例えば高血圧、大胎児、ベビー酸素飢餓、弱い労働活動の問題の位置に女性を持って来ることができます。妊娠中は体重をコントロールすること、体重を抑えて体重を増やすことが非常に重要です。
過剰体重の妊婦の食事療法 飢餓を伴わない。あなたの食事を適切に整理し、それから有害な製品を取り除き、健康的な食物を加えるだけでよいのです。もっと頻繁に食べるが、少しずつ食べる。食品の量は注意深く監視する必要があります。食事の間に軽食を持ってはいけません。
妊娠中の女性のためのタンパク質食
子供を育てて成長させるためには、さまざまな有用物質が必要です。それらのいくつかはタンパク質です。彼らはだけでなく、器官の形成のために、赤ちゃんを組織するだけでなく、母親のために必要です。たとえば、妊婦の免疫力を強化します。
妊娠中の女性のための蛋白質飼料によると、公正なセックスのメニューには100-120 gの量のタンパク質が含まれているはずです。毎日のメニューには以下の製品が含まれています：
- 2つの茹でた卵（しかし、ハードボイルド）;
- ミルク2カップ。
- 小さなコテージチーズ。
- レタスのいくつかの葉（それらの代わりにあなたは2つのキュウリまたは別の野菜ができます）;
- いくつかのピスタチオまたはピーナッツ;
- 低脂肪肉;
- シーフード;
- チーズの一片（モッツァレラが推奨される）。
妊娠中の女性の食生活から 排除する 菓子（チョコレート、濃縮乳、ケーキ、ペストリー、砂糖）、新鮮なパン、甘い果実（バナナ、メロン、ブドウ）、脂肪が多い食品。
タンパク質技術の変種の1つは、 妊婦のためのタンパク質 - 野菜飼料。それは女性の間ではかなり一般的です。妊娠中の女性の日中のタンパク質と野菜の食事のおおよそのメニューです：
- 1日目〜2日目：ゆでた魚、ゆで肉、2〜4杯のきれいな水。
- 3-4日：野菜や果物;
- 5-6日：茹でた魚、ゆで肉、2〜4杯のきれいな水。
- 7-8日：野菜および果物。
製品の数は栄養士と合意する必要があります。
妊娠中の女性のための塩ダイエット
体内の水分は塩分によって遅れます。妊娠中の女性のために塩分のない食事療法を続けると、これを避けることができます。缶詰食品、マヨネーズ、ケチャップ、様々なソース、魚介類、塩辛、ザワークラウト、黒パン、ハードチーズ：それによると、あなたの食事から追加された塩を含有する、レストランで注文した店で買った食べ物を、除外する必要があります。あなた自身で料理を準備する必要があります。塩を含む調味料からは、拒否する必要があります。このため、腫れがあります。塩辛い食べ物を食べるの結果は、子癇前症と胎盤早期剥離両方にすることができます。
塩分のない食事は、食事から塩漬けされた料理を除外することによって、 野菜や乳製品。 （チーズは除く）、果物、野菜、穀物、乳製品を食べることをお勧めします。
この食事では、妊娠中の腫れは起こりません。それらは、原因ためその塩の体内から排泄されない組織内の流体の蓄積に形成されています。腫れにより、食品は最高の調理や蒸しが行われます。揚げ物は使用しないでください。妊娠中の浮腫についてもっと読む→
妊娠中の女性のための食事療法Dr. Eigolz
女性の間で人気の食べ物Eigoltsaの位置。それは良い結果をもたらします。この食事のおかげで、脂肪の滞留の発生を避けるために、1つのレベルで体重を保つことが可能です。この技法を遵守し、独立して出産し、合併症をほとんど伴わない女性は、授乳に問題はありません。
妊娠中の女性のための食事Eigolz博士は以下の原則に基づいています：
- 食事の基礎は、新鮮な野菜、緑、果物、ドライフルーツ、全粒粉から作られたパンでなければなりません。
- 液体からは、ミルク、ココア、淡水を飲むことができます。
- メニューにはスープは入ってはいけません（液体摂取量には限りがあります）。
- 1日1回、赤身の肉を少し食べるべきです。
- 卵は週に数回認められる。
- 塩と砂糖の量は限られています。
この技術を選択した状況にいる女性は、コーヒー、ファーストフード、脂肪肉、燻製肉、ピクルス、ソーセージを忘れなければならない。
妊娠中の女性のためのアップルダイエット
非常に多くの場合、アップルダイエットは、毒物症に苦しんでいる状況の女性に勧められます。彼女のおかげで、悪心を取り除くことができます。さらに、ダイエットは健康に貢献します。
妊娠中の女性のためのリンゴの食事療法のためのいくつかのオプションがあります。それらの1つ - リンゴ - ケフィア。この方法を選択する女性は、半分緑のリンゴを食べて、無脂肪ヨーグルトの半分ガラスを飲むごとに1〜2時間でなければなりません。それはすることができないで砂糖を追加します。ケフィアは、緑茶や炭酸水で置き換えることができます。
妊娠中の女性のためのDucaneダイエット
Ducane食事は世界中で非常に人気があります。その第三段階は、状態の女性のための理想的です。彼によれば、以下のガイドラインを遵守する必要があります。
- 木曜日は、タンパク質をキャンセルします。
- 果物や2つ以上の人前を食べるために一日。
- 乳製品（チーズ、ヨーグルト、牛乳、2％脂肪）の食事に追加します。
妊娠中の女性のためのDukanダイエットは体重を失い、一方のプレートの上に体重を維持することができます。
妊娠中の便秘のためのダイエット
妨げと胃排出鈍化 - 多くの妊娠中の女性のための問題を。便秘に対処するには、特殊な技術を支援します。
妊娠中の便秘のためのダイエットは、以下の製品の使用を含む：そば、キビや大麦穀物、ミューズリー、オートブラン、新鮮な野菜、果物やベリー類（ニンジン、大根、かぼちゃ、ほうれん草、レタス、キャベツ、コンポート、リンゴ、アプリコット、チェリー）。ケフィアを忘れないでください。これは便秘に対する非常に効果的な治療法です。 1リットルのこの発酵乳を1日1リットル飲むことをお勧めします。あなたは空腹時に午前中にそれを飲む場合は、冷たい水の便秘助け1杯のことを忘れます。
ダイエット、強い茶、粘液スープ、セモリナ粉、白パン、小麦ふすま、精米、パルスを放棄する必要があります。妊娠中に便秘を取り除くことがなぜ重要かについての詳細を読む→
妊婦の腎盂腎炎の食事療法
特別な食事を従わなければならない種々の疾患に直面する位置にある多くの女性。それらの一つは腎盂腎炎です。それは様々な微生物によって引き起こされ得る腎盂の炎症である。
医師は、妊婦の腎盂腎炎のための特別な食事療法を推奨しています。
以下の製品を食事に入れることができます：
- 澱粉質食品（塩、無塩パンケーキ、ペストリーのnesdobnoe、第2および第1級の小麦粉から作られた古いパンではない、組成物中のダイエットパン）;
- メルコレブネイパスタ;
- すべての種類の穀物;
- 低脂肪肉;
- 家禽および魚（皮膚なし）;
- 乳製品（新鮮なヨーグルトとヨーグルト、全乳、低酸味と脂肪含有量のフレッシュチーズ、ヨーグルト、サワークリーム、全乳）。
- スクランブルエッグ調理、オムレツ、蒸し（週に2回以上ではありません）。
- で果物や野菜彼らの生の、焼いたり煮（特に新鮮なトマト、キュウリ、ニンジン、レタス、ナス、ズッキーニ、リンゴ、ナシ、ブドウを推奨）。
- ドリンク（非酸性ジュースが希薄、ミルク、ブロスベリーと弱い茶）。
- 限られた数の中で、このようなクローブなどのスパイス、ベイリーフ、シナモン、パセリ、ディルを使用することができます。
腎盂腎炎で できない 発酵させ、漬物、燻製、スパイシーな、酸性や脂肪食品を食べます。例えば、クリーム充填ペストリー、マフィン、焼きたてのパン、チーズ、マッシュルーム、豆、スイバ、大根、ほうれん草、ニンニク、タマネギ、マスタード、ココア、アルコール飲料、コーヒー、強いお茶にはお勧めできません。
妊婦の妊娠糖尿病の食事療法
状況の女性の4％が妊娠糖尿病に直面する。この状態は、血液中のグルコースレベルの増加を特徴とする。
赤ちゃんを待っている女性は、病気と診断された場合、それは気にせ価値はありません。妊娠中の糖尿病女性のための特別な食事が必要です。女性にとっては、ジャガイモ、穀物、果物などの食べ物を食べることをお勧めします。
脂肪が多い食べ物はメニューにあるはずですが、それがたくさんない場合は最高です。ナッツは脂肪の良い代用品です。グルコースのレベルは果実を上げることができます。ご飯やベーカリー製品をよく食べると同じ効果が得られます。
妊娠糖尿病では、この状態で健康の主要な敵であるため、しばらくの間、お菓子を忘れる必要があります。それらの使用から、グルコースのレベルはさらに増加する可能性があり、これは危険である。
糖尿病妊娠女性のための食事療法
糖尿病は、妊娠前に存在し、出産後に通過しない妊娠糖尿病とは異なり、妊娠糖尿病とは異なります。高血圧は多くの異なる問題を引き起こす可能性があります。赤ちゃんは大きくなりすぎることがあります。このため、出産中に困難が生じます。さらに、低酸素（酸素欠乏）が起こることがある。適切な治療をすれば、将来の糖尿病の母親は健康な赤ちゃんを産むことができます。 40週の間、糖尿病の妊婦の食事を観察することは非常に重要です。
この病気では、あなたは 頻繁に 食べる（少なくとも6回/日） 小部分血糖値の急激な上昇を避けるためです。
あなたの食事から、単純な炭水化物（ジャム、キャンディー、砂糖）を排除し、複雑な炭水化物の使用を制限する必要があります。それらは食物総量の50％を超えてはならない。残りの50％は、脂肪とタンパク質との間で分けられるべきである。特定のメニューと必要なカロリー数は、栄養士と最もよく議論されます。
妊娠中の女性のためのアンロードダイエット
離乳食は体重を減らすことを目的とするのではなく、有用な物質を果物に与えるバランスの取れた食事です。
毎日の妊婦のお食事のメニューです：
- 朝食：150グラムの光カード、コーヒーまたは紅茶のカップ、新鮮な梨。
- 2回目の朝食：200グラムのヨーグルト、バナナ、新鮮なブルーベリーのカップ、
- 昼食：軽野菜スープ、チキンフィレステーキ、蒸し新鮮なキュウリ。
- 午後のスナック：乾燥した果物とナッツの少々の一握り、3大さじ。 l。ライトヨーグルト;
- 夕食：ゆでた魚の一部、少量のオリーブオイルで味付けした新鮮な野菜のサラダ、
- ベッドの前に：ヨーグルトの半分のガラス、いくつかのプルーン。
1週間以内に数日間休暇を取る必要があります。彼らのおかげで、あなたは、胃腸管をクリアして、余分なキロの出現を防ぐことができます。荷下ろし日は、異なる製品を使用して行うことができます。
ここで（製品のすべては、6人前に分けるべきである）妊娠中の女性のためのダイエットを処理するためのいくつかのオプションは以下のとおりです。
- 煮込み野菜800g、魚介類500g;
- 果実、低脂肪カッテージチーズ400gを800gの、
- 新鮮な野菜800グラム、ゆで肉の400グラム。
食事からの塩と砂糖は除外すべきです。推奨飲料水で希釈し、まだ水、スープの腰、茶、無糖煮込みフルーツ、ジュース、から。
妊娠中の女性のための食事をアンロードすることはつわりの不快な現象に対処するのに役立ちます。これは、余分なキロの出現を防止し、将来の母親の体にプラスの効果を持っています。
栄養、医師によって承認されなければならない - 結論として、それは妊娠中の食生活ことは注目に値します。専門家は、それがダイエットを必要とするかどうかを教えてくれますし、必要であれば、それは、可能な薬を書き出す食品を食べることができるかについて話を、毎週妊娠中の女性のためのダイエットメニューを行いますされます。
医師に相談する必要性は、妊娠中の女性は健康だけでなく、彼女の心の下で運ぶ赤ちゃんの健康も栄養に依存するので、妊娠中の女性は非常に慎重でなければならないという事実によって説明されます。
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