Diet Mirimanova。システムマイナス60。毎日、毎週のメニュー。写真の前後

今日、さまざまな食事があります。この記事では、Ekaterina Mirimanovaによって開発されたシステムについて検討します。

Mirimanova Diet：基本原則

提案されたシステムの基本原理は、自然に体重を減らすことに焦点を当てています。あなたは定期的な飢えのストライキで自分自身を疲れさせる必要はありません、あなたのお気に入りの食糧を完全に奪い、カロリーをカウントし、あなたが何か特別なことを許してしまったことを心配してください。

体重を減らし、一定の栄養の規則に従うという明確なタスクがあれば、すべてがはるかに簡単です：

1. 朝食をする 確かに遅くまで12正午までに！ あなたが非常に早く起きなければならない場合、朝食を2つの部分に分けます：軽くて充分です。
2. 少しずつ 砂糖を飲み物に入れないでください。
3. 甘いものは朝だけ食べるミルクチョコレートをあきらめて、苦いと置き換える。
4. 穀物のうち、蒸し米が好ましいが、 それは地面と比較してより有用な成分を含んでいるからです。
5. 小麦のパンは朝だけで食べる。 昼食時に、肉、鶏肉、魚料理がない場合、ライ麦パンやクラッカーは許可されます。
6. 朝食用 パスタ、ジャガイモ、食材を食べる、昼食時にはチーズと野菜のみを組み合わせ、夕食は完全に禁じられています。
7. 水はあなたが望むだけ飲むことができます身体自体が信号を発する。しかし、水を近くに保つことは理にかなっています。それで、それについて覚えやすくなります。調理するときに食べ物を過度にしないようにしてください。必要に応じて、準備ができた料理に塩を少し加えてください。
8. 夕方に6〜8時間以内に夕食を食べてみてください徐々に前の時間に移動するが、17時間より早くはない。空腹時に寝ると、システムの効率が低下する。
9. 夕食は今日の最も簡単な食事です。。あなたが肉や魚から何かを調理することを決めたら、何も加えないでください。野菜の皿や果物は穀物や乳製品を加えることができます。

もちろん、望ましい結果を達成するには、バランスのとれた食事だけでは十分ではありません。単純な体操や肯定的な心理的な態度の助けを借りて、毎日良い体調を保つ必要があります。

覚えておくことが重要です！ 「マイナス60」システムは単なる食事ではなく、身体の成功と身体的サポートのモチベーションによって強化された栄養の構造とスケジュールの変化です。

ダイエット "マイナス60"キャサリンミリマノバ：利点

ダイエットはかなりシンプルですが、それはむしろライフスタイルの変化に取り組んでいます。 それは、ほとんどの製品を食べることができますが、 その使用と組み合わせの時間だけを変更します。妊娠中や授乳中の女性であっても、年齢やすべてに関係なくシステムを使用できます。

体重を減らすプロセスは徐々に行われます。つまり、皮膚がたるんでいないことを意味し、運動は体を良好な状態に保つのに役立ちます。

以前のキロに戻ることはありません。生物にストレスがないので、徐々に新しい体制に慣れます。疲労、過敏性、頭痛がありません。通常、食事の激しい制限があります。 成功した体重減少に起因する心理的感情状態を改善する結果の動機づけがさらに増加する。

Cons Diets Mirimanova（レビュー）

多くの女性によると、食事の欠如は、食事の正確な構成の難しさです。指示に正確に従うことが常に可能であるとは限らず、失敗すると結果が失われます。働く女性が就業日に提案された食事スケジュールを作ることは困難であり、食事は妊婦休暇や小さなお子さまと一緒に家にいる人に適しています。

身体運動の強度が不十分であると、体重減少の割合が減少する。。肌を注意深くケアする必要があります。そうしないと、ネガティブな徴候（めまい、皺、しわ、セルライト）によって食事の効果が低下し、ケアする時間が足りないことがあります。

このシステムは、消化プロセスの再構築を引き起こすので、慢性疾患に罹患している人々は、より注意深く、悪化を許さないようにする必要があります。

注意してください！ あなたが最終的にその規則を遵守しなくなったら、最も素晴らしいダイエットでさえ助けにならないでしょう。達成されたレベルで体重を安定させるよりも体重を減らす方が簡単です。

ダイエットMirimanova "システムマイナス60" - 栄養のテーブル

問題の食事は、朝食、昼食、夕食のために特定の食べ物を食べることです。この情報の認識の便宜のため、すべての製品は表に示されています。

Diet Mirimanova：朝食用食材のテーブル

朝食 - 我々はすべての私たちの好きな食べ物を食べるが、我々はその措置に従う。ミルクチョコレートを排除する。

Diet Mirimanova：昼食のための食べ物のリスト

料理ルール

昼食用の飲み物：紅茶、コーヒー、作りたての野菜やフルーツジュース。

Diet Mirimanova：ディナーメニュー（テーブル）

夕食のために厳しく禁じられている野菜：ジャガイモ、アボカド、サツマイモ、ナス、カボチャ、豆、エンドウ豆、トウモロコシ。

添加物、紅茶、コーヒー、乾燥赤ワイン、新しく絞った果物からのジュース（許可されたリストから）を除いて、プレーン、ミネラル、炭酸水を飲むことができます。

ダイエット60 Catherine Mirimanova：今週の模範的なメニュー

あなた自身が正しいメニューについて考えるのは必ずしも容易ではないので、毎週の配給がさらに詳しく説明されています。あなたは毎日完全に従うか、または特定のポジションを毎日変えることができます。主なものは、製品の互換性を考慮する。

月曜日

朝食：ジャガイモ、チーズ、コーヒー。

昼食：赤身スープ、七面鳥、プラム。

夕食：ryazhenka、キウイ、お茶。

火曜日

朝食：バナナ、チーズ、スクランブル、お茶。

昼食：セロリサラダ、コックフィレ肉ボール、コーヒー。

ディナー：チキンシチュー、ジュース。

水曜日

朝食：チーズケーキ、焼きたてのハム、パン、コーヒー。

昼食：豆スープ、チキンピラフ、フルーツスムージー。

ディナー：オレンジ、ビートキャビア、お茶。

木曜日

朝食：ケフィア、ミルク入りオートミール、サンドイッチ、お茶。

ランチ：大根のサラダ、そばのシチュー、ジュース。

ディナー：ヨーグルト、炒めたズッキーニ、コーヒー。

金曜日

朝食：ヨーグルト、ポーランドのザンダー、コーヒー、ペストリー。

昼食：赤身のボルシチ、蒸しチキンカツレツ、お茶。

夕食：柑橘類、そば粥、コーヒー。

土曜日

朝食：バナナ、餃子、チョコレート、お茶。

ランチ：ビートルートスープ、怠惰なキャベツロール、ジュース。

ディナー：コテージチーズ、紅茶、クラッカー。

日曜日

朝食：ケフィア、パスタ、ハム、コーヒー。

昼食：ソレルスープ、肝ロール、お茶。

夕食：野菜とジュース、ジュース。

興味深い事実！緑のレタスやセロリの茎を食べると、体はそれが費やすよりも少ないカロリーが得られます！

Diet Mirimanova：毎日のメニュー（レシピ）

ここにいくつかの簡単な料理があります。そのレシピは以下のとおりです。

1.ドライフルーツとコテージチーズキャセロール：

• コテージチーズ250g、低脂肪よりも優れています。
• 半カップのサワークリーム;
• 2卵;
• セモリナ150g;
• 100グラムの砂糖;
• 5-6ドライフルーツ;
• ベーキングパウダー5g;
• バター10g。

サワークリームとコテージチーズを混ぜ、砂糖で叩いた卵を加え、セモリナにベーキングパウダーを混ぜる。乾燥した果物を洗浄し、乾燥させ、切断し、調製したコテージチーズ混合物に加える。混合物をベーキングのための皿に入れ、オーブンに入れ、温度を40〜50分間180度に設定する。

2.怠惰なキャベツロール：

• キャベツ600グラム;
• 一杯の蒸し米。
• 300グラムの細かい肉;
• 2人のニンジン;
• タマネギ;
• 卵;
• 150gサワークリーム;
• ハーブの調味料、少しの塩。

キャベツを粉砕する。鍋に玉ねぎを入れたひっくらしたニンジン。ハーフミート肉、キャベツ、煮込み野菜と合わせた半分の炊飯まで煮た。混合物にわずかに打たれた卵、ハーブおよび塩を加えなさい。小さなキャベツロールを作り、準備した鍋に入れます。すべてのサワークリームを注ぎ、煮るまで弱火で煮る。

3.蒸し魚（複数の人のためのレシピ）：

• 白身フィレ（タラ、ハケ、パイクパッチ）500g;
• レモンの四分の一。
• 調味料。

洗った魚のフィレをペーパータオルで洗い、レモンジュースとスパイスの混合物で15〜20分間マリネします。マルチウォーカーボウルの底に水を注ぎ、上に魚フィレット付きの容器を置きます。スチームモードとタイマーを20分間設定します。

4.サラダ「森」：

• きのこ350g;
• 2個セット大きなトマト;
• 250グラムの新鮮なまたは冷凍したトウモロコシ;
• 1-2個のスイートピーマン;
• 新鮮なキュウリ;
• 緑のレタス葉;
• ソースのビネグレット。

キノコはきれいにして、チョップと少しのシチュー。コーンボイル。冷却キノコ、トウモロコシを混ぜ、キュウリ、トマト、ピーマンのキューブを加えます。それらをサラダで満たす調理済みのソース。レタスの葉をかける。

Diet Mirimanova "minus 60"：レビューと結果

システムを使用する人によると、それは選択の自由を集め、消費される毎日のカロリーの量を制御するよう強制しません。

満腹感のある朝食、カロリーランチ、カロリーランチ、軽食の夜の食事は、追加の軽食に頼らざるを得ません。言い換えれば、これは長年にわたりよく知られている方法であり、健康とは言いません。

もちろん、パワーモードで最初に多くを再構築する必要がありますが、結果はそれに値するものです。 体重を減らすプロセスは速くはありません。1ヶ月間平均6-8kgを失うことがありますが、 より強烈な肉体的な運動などがあります。特に困難な場合には、食事の原則を遵守して、体重を3-6ヶ月で所望のレベルまで低下させ、その後安定させる。

知っておくこと重要！ 体重を失うと、体は最初は水分と筋肉の組織を失います。そのため、プロセスはかなり早くなります。その後、皮下脂肪の沈着がなくなり、体重減少がやや遅くなります。これは完全に自然なプロセスです。

Diet Mirimanova "system minus 60"：医師のレビュー

医師は問題の食事にかなり積極的な態度を取っています。

彼らは次の利点に注意します。

• 無害;
• 消化および代謝の過程を改善する;
• 提案された食事と身体活動による一般的な回復;
• 負の慢性プロセスの減速と完全な消滅;
• 筋肉組織、皮膚および毛髪の状態を改善する;
• 結果の成功達成への正しい態度のために、ダイエット中の人々の良い心理感情状態。

Diet Mirimanova：前と後の写真

だから、提案されたシステムに従うことを決めたら、あなたとあなたの体に大きな贈り物をするだけでなく、望ましい減量を達成することができます。結局のところ 不安定なキログラムの投棄は、心臓への付加的な負荷がないことである 肝臓、簡単歩行、およびあなたが望むように見える能力。

Diet Mirimanova：レビュー