家庭で女の子の胸を上げる方法（指導ビデオ）の演習と方法

美しくて魅力的な願いは、 13 年大まかな統計では 60% 女性は自分のバストに完全に不満です。最も一般的な不満は、量が不足していることです。

非手術乳房増強にはいくつかの方法があります。

女の子の胸をどのようにして増やすかについての頻繁な質問で、多くは家でこれをやろうとするトレーニングビデオに興味があります。このようなビデオでは、しばしば有用な推奨事項があります。

外科医だけが胸の大きさを大きく変えることができます。しかし外科的介入は、第一に、最も安全な仕事ではなく、第二に、これは費用のかかる処置であり、リハビリには時間が必要です。さらに、外科医の結果は手術後にのみ評価することができる。

しかし、これはあなたが美しさに十字架を置くことを意味するものではありません。 家庭で女の子の胸を増やすには、いくつかの効果的な方法があります。。これに関する訓練ビデオはまた、いくつかの利点があります。

望ましい結果を達成するには、スポーツトレーニングと食事療法を調整する必要があります。

胸に数センチを追加する方法はいくつかありますが、コーチの中には最大5センチの容積を約束しているため、ジムで1ヶ月以上費やす必要があります。もちろん、すべての方法を組み合わせても、根本的な変化は達成されませんが、全体としての皮膚と身体の状態を大幅に改善することができます。

実際の措置と方法

さまざまな選択肢から、この記事では家庭の女の子の乳房を拡大する方法の最も現代的で普及した方法と有用な教育ビデオを紹介しています。

バストを増やす最も効果的な方法：

1. ホルモン。 この現代的な方法は、ホルモン剤の使用です。テストステロン、エストロゲン、プロラクチンおよび異種エストロゲンなどのホルモンは、乳房の大きさの原因となります。適切な薬を服用すると、乳房は追加量を得るが、受付終了時にはバストは元のサイズに戻る。専門家のアドバイスなしに非体系的なレセプションは結果をもたらすことはなく、健康に重大な害を及ぼす可能性があります。
2. ダイエットと特別食。 もちろん、キャベツを無制限に食べても、バストは明るくボリューム感がありませんが、何らかの形で食べ物が乳房の大きさや形に影響します。カボチャ、キャベツ、リンゴは体内で重要なホルモンであるテストステロンのレベルを安定させます。ミルクティー、すべての乳製品、すべてのタイプのマメ科植物も乳房サイズに効果がありますが、消化管に損傷を与えないよう注意して使用してください。 ナット、種子、アボカド、オリーブ、鳥肉など、一価不飽和脂肪酸を含むダイエット食品に加えることは余計なことではありません。 毎日少量のヒマワリ油、オリーブ油、アマニ油を使用してください。これは肌の弾力性を与え、脂肪バランスを維持します。どのダイエットも乳房の大きさに影響を与える最善の方法ではないかもしれないことに注意してください。栄養面での制限を守れば、体に必要なビタミンや脂肪が奪われることはありません。さもなければ、肌がたるんで胸の形が消えてしまいます。バランスを保つためには、栄養士に連絡して、有能な栄養計画を作成することをお勧めします。
3. 特別なクリーム。 乳房増強のために、乳房の大きさに影響を及ぼす植物ホルモンを含む特殊なクリームが開発されています。さらに、コラーゲン、エラスチンなどの成分がクリームに加えられ、肌の弾力を与えます。結果は、生物の個々の特性に依存して変化するが、1.5cmを超えない。クリームを適用した半年後に比較的長期間の効果が達成される。しかし、ホルモンのように、クリームは絶え間なく全身的に使用する必要があります。 1つか2つのパスで十分であり、そのような薬が非常に高価であるという事実にもかかわらず、全体的な効果は無駄になるでしょう。
4. マッサージ 毎日のマッサージは乳腺の血液循環を改善しますが、乳房が完全になる排卵前にも同様の効果が見られます。乳房の肌は非常に薄く繊細ですので、マッサージはやさしく穏やかに行うべきです。ブドウなどのマッサージオイルを使用してくださいが、別のものがあります。あなたはモイスチャライザーでオイルを交換することができます。 クラシックな胸マッサージ

   マッサージは手のひらを刺すことから始まり、すべての動きは乳首からベースに向けられます。皮膚がわずかに暖められると、撫でられた動きが指で行われる。体の伸縮が不可能な時は弾力が低下し、場合によっては皮膚に損傷を与えることがあります。激しい動きが続くと、乳首から基底までの方向に指の小さな枕を持つ最初のポンドの小さな場所に続きます。その後、彼の拳で、胸の周りの皮膚がこすられます。この手技は不快感を引き起こすべきではなく、5分以上持続するべきである。

5. スポーツ練習。 身体運動は胸の大きさに直接影響しません。腺の下には2つの胸筋があり、これが強調です。強いポンプ筋肉が胸を持ち上げ、小さな音量を作り出します。トレーニングのためには、体の全体的な体力に応じて、体重を個別に選択する必要があるダンベルのペアが必要になります。定期的にジムに行く女の子、あなたはコーチと相談し、トレーニングプログラムを調整することができます。

胸筋の強化のための複雑な練習

肉体的な努力によって胸の容積を増やすことが最良の選択肢の1つです。トレーニングは一般的な健康状態に効果があり、禁忌はほとんどありません。

胸筋を対象とした一連の物理的練習を定期的に行うことによって、胸像を拡大することが可能である。

経験豊富な訓練指導者は、定期的に胸筋を訓練することにより、どの訓練が胸を上げるのに役立つかを必ず知っている。この点で専門家と相談する機会がない場合は、インターネットで入手できる教育用ビデオが自宅の胸を増やすのに役立ちます。

胸のボリュームを増やすための基本的な演習

エクササイズ＃1. クラシックなプッシュアップは、胸筋、腕、さらには腹筋を整えるのに最適な方法です。エクササイズが難しい場合は、初めて膝やベッドから上に上げることができます。

エクササイズ＃2. 背中を仰ぎ、足を膝に曲げ、足を床に当てる。あなたの手を上げ、両側に広がっていることに注意してください。ダンベルでエクササイズすることをお勧めしますが、最初の段階では小さな体重でさえ可能です。

エクササイズ＃3. 胸の筋肉を整えるだけでなく、効果的に背中を強化するのにも役立ちます。椅子や便に胃を寄せ、足を伸ばして靴下を床に置いてください。腕を前方に引き伸ばし、背中を曲げる。

エクササイズ＃4. ボクシングは完全に胸筋を発達させる。梨にいくつかの打撃を働かせる機会があれば - 瞬間を逃しません。このようなエクササイズは、あなたの腕の筋肉をうまく動かすことができます。

乳房増強のための複雑な練習

あなたが体系的に必要とする演習を行う、最初の 結果は数ヶ月で表示され始めます。加速された筋肉の成長のために、有用なタンパク質製品 - 肉および牛乳、ならびにアーモンドおよび朝食用の穀物がある。

コーチのヒント - どのようにハマックをしないか

そのように トレーニングの制限はありませんあるいはむしろ、それらは典型的な運動のルールに縮小される。

トレーニングを始めるには、ウォームアップをする必要があります。筋肉を温め、腱を引き伸ばすのに役立ちます。それで十分だろう 10〜15分 簡単な練習をする。

ジムでの乳房増強のための毎日のエクササイズの結果。

トレーニングの結果、すぐには気付かれませんが、絶望しないでください。体系的なアプローチと適切な栄養が成功の鍵となります。筋肉の急速な増加のために薬物の使用に頼ることは推奨されません。

スポーツは自宅で女の子の胸を増やす方法の中で最高の助手であり、トレーニングビデオが良い例になります。

女性の乳房についての神話と事実

乳量の増加の話題は、様々な神話や推測の中で覆われています。真実がどこにあるのか、そしてどこにあるのかを理解するには、いくつかの事実に目を向ける必要があります。

• 形状および弾性は、遺伝的素因、皮膚の状態および密度、内部組織の弾性に依存する;
• 乳房の大きさは、遺伝学、ホルモン、および脂肪組織のレベルによって主に影響を受ける。二次的 - 胸部、マスク、対比的な水処置、栄養への血液供給;
• 女性の乳房には筋肉がありません。追加のサイズを「汲み上げる」ことは不可能ですが、胸の筋肉を強化して筋肉を伸ばすことができます。

多くの場合、奇跡的な効果は生の生地、スパイス、ウコン、タイムまたはクローブを食べることに起因します。生地に含まれる酵母は有用な性質を有する可能性があるが、この形態での使用には適さない。

「イースト」の栄養補助食品は、体にプラスの効果をもたらし、爪や髪を強化しますが、胸を増やすことはほとんどありません。 スパイスは体内の血液循環を改善することができます。しかし、それの特定の部分ではありません。加えて、それらの過剰な使用は胃に害を与える可能性がある。

エクササイズ - 自己乳房拡大の効果的な方法

脂肪組織を燃やすトレーニングは、多くの女の子が量を増やす最善の方法ではないと考えられています。ある程度までは、これは本当です。しかし、 バランスの取れた栄養が体を満たすはずです すべての必要な物質（脂肪を含む）。

どのような場合には助けにならない

上記のすべての方法は、ある程度、乳房に一定量を与え、筋肉を強化します。しかし、 重篤な疾患が乳房の発達に影響を与えたとき青年期以降の発達を妨げる 方法は効果がありません.

また、 乳腺が除去されても何の努力も必要ありません。このような状況では、どの女の子がどのように進んでいくか、どのように彼女の出現に関係するかを選択します。

ビジュアルボリューム

特別なクリームが動き始め、筋肉が成長するまで待つことは必ずしも可能ではありません。休日がある場合は、トレーニングビデオを公開していない自宅の女の子に胸をすばやく増やす簡単な方法があります。

胸に視覚のボリュームを与える - トレーニングの効果を待つことなく、魅惑的に見える大きなトリック。結果として非外科的方法と組み合わせて 外部から乳房を1または2サイズ増やすことができます.

シリコーンの胸パッドは、多くの女性がより自信を持って見えるように助けます

視覚倍率の方法:

1. プッシュアップ 世界初の年は公平なセックスを飾るわけではありません。アンダーウェアトリックは、視覚的な乳房増強の最も一般的な方法の1つです。
2. シリコーンカバー。 彼らは滑り落ちることなく、乳房に形を与えます。彼らは服の下の胸の上に置かれます。
3. ウエストに焦点を当てる。 タイトフィットの衣服とベルトは、逆説的な方法でネックラインを強調します。
4. ダークトーン 視覚的に音量を減らし、軽くする。加えて、光沢のある布は良好な視覚量を与える。

どのように家庭で胸の女の子を増やすには、スタイリストを知っているが、訓練のビデオを忘れないでください！ネックラインが許せば、化粧品を使うことができます。

胸の真ん中にくぼみがあり、胸にはきらめき効果のある粉が入っています。

ここでの主なことは、それを過度にして軽いストロークで製品を適用することではありません。

自然が与えなかったことは、勤勉と有能なアプローチで満たされることができます。あなた自身を愛し、健康と美を世話することが重要です - それはすべての女性のために必要です！今、自宅で女の子の胸を増やす方法を知っていますが、便利なトレーニングビデオを使用してフィギュアを改善することができます。

乳房増強のための最良のフィットネスエクササイズに関するビデオ：