女性の体のマグネシウム欠乏症の主な症状

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"神、はい、ここにはほとんどすべての周期表！" - 私たちはいくつかの製品の構成を読んで叫んで、魅力的にパッケージを店の窓に戻します。

しかし、大部分のテーブル - 私たちの周りの自然の要素。また、創造の王冠でもある人間も同じ要素から成っています。

記事のクイックナビゲーション：
なぜマグネシウムボディですか？
マグネシウム欠乏の原因
マグネシウム欠乏症
血液中のマグネシウムの指標
毎日の必要
欠けの結果
赤字を埋める方法
不足予防
レビュー

酸素（生命を与える人）、水素（水の基盤）、フッ素とカルシウム（健康なzubrilと強い骨の約束）...それらがなければ、生物の存在は不可能です。

しかし、最も驚くべきことは、人体においては、メンデレーフの周期表に含まれる金属を見つけることさえできるということです。そして、これらの金属 - 例えば、マグネシウム - 時にはああ、体が欠けている！

この場合、それは文字通り体内のマグネシウムの欠乏について悲鳴を上げる。そして女性では、これらの症状を無視すべきではありません。

なぜマグネシウムが体に必要なのか

マグネシウムは多くの生化学反応に関与している。人体に流れ込む。栄養素を吸収するのに役立ちます。

人体にわずか20-25グラムの量で含まれていますが、この要素は文字通りあなたが最大限に生きることを可能にします。

筋肉系全体（例えば、心筋、心臓蠕動）、脳活動、カルシウム吸収過程、中枢神経系の状態、腎臓の血液供給、炭水化物代謝、免疫力の増強など。マグネシウムの「責任範囲」。

この微量元素の欠如は、臓器の働きと一般的な健康状態、つまり人間の健康に影響します。

マグネシウム欠乏症の原因は何ですか？

女性の体にマグネシウムがないことはすぐに気付くことができません。しかし、まだ取り組まなければならないいくつかの要因があります。

だから 体内のマグネシウム欠乏症の原因は:

ストレス;
胃腸管のいくつかの病気、心臓の病理および関連する一定または一時的な投薬の必要性;
過剰カルシウム;
妊娠;
不適切なライフスタイル（政権遵守の失敗、悪い習慣）。
不適切な栄養と有害な食品の乱用（コーヒー、甘い、アルコール、缶詰食品と便利な食品）;
ハイパーダイナミズムまたはハイダイナミクス;
過体重;
少量の太陽（太陽の中で十分な時間ではない）;
マグネシウム枯渇水;
突然の気候変動。
サウナとスチームルームの乱用

女性の体内のマグネシウム欠乏症：症状

多くの一見共通の病気の理由は、体内にマグネシウムがないことです。 女性の症状は、男性よりもずっと頻繁に専門家によって指摘されており、 彼らははるかに明るく表現されています。

女性の体にマグネシウムがないことを知らせる 以下の症状：

上昇した血液（動脈）圧;
手足の痙攣。
重度の長期の痛みを伴うホルモン障害およびPMS;
頻繁に疲れた頭痛（片頭痛）。
不眠症;
うつ状態;
記憶障害;
減少した濃度;
朝 "壊れた";
不満と苛立ち。
神経質なチック;
不健康な歯、裂ける爪、脆い髪。
心臓の痛み、不規則な心拍。

発汗の増加、背中と頸部の痛み、およびしゃっくりなどの症状は、女性の体内のマグネシウム欠乏症の指標となる可能性があります。

血液中のマグネシウムの指標（規範）

マグネシウムは、大人の血液中の標準（20〜60歳）で、0.66〜1.07mmol / lの体格である。 このような小さな値は、身体の一部であるマグネシウム25グラムのうち、ただ1パーセントが血液中に直接含まれているという事実によって説明することができる。これについての詳細は、この記事「身体にマグネシウムの欠乏をどうやって調べるか」を読んでください。

マグネシウム含有量の生化学分析のために、血液は静脈から採取される。これに先立って、少なくとも8時間は食べないで、少なくとも1時間は喫煙しないことが必要です。緊張しないようにして、自分自身に過負荷をかけないでください。

マグネシウムおよびカルシウム含有製剤を処理する場合は、試験の4日以上前に停止する必要があります。

マグネシウムの日々の人間の必要性

小児におけるマグネシウムの1日あたりの投与量は、50mg（1ヶ月齢の子供）から300mg（未就学児）までの範囲である。

小児におけるマグネシウムの1日の投与量は、50mgから500mgの範囲である。

女性の場合、毎日のマグネシウムの投与量 年齢や生理学的状態にも依存する：

30年までは310mgである。
30年後に320mg;
妊娠中に - 400〜500 mg;
授乳中に500mg。

体内のマグネシウムの欠如、および女性の症状は初期段階でそれを明らかにすることができ、最も悲しい結果につながる可能性があります： 打撃の下でほぼ全身です。

長期のマグネシウム欠乏の結果 - 合併症

身体がマグネシウム（低マグネシウム血症）を欠いている時間が長引くと、骨および関節の疾患、関節炎および骨粗鬆症が結果になることがあります。

体がマグネシウムで充満していない時間が長引くと、女性はさらに悪化すると感じます。

マグネシウム欠乏による心筋の働きは、心筋梗塞の発生まで妨げられることがあります。場合によっては致命的となることがあります。

頻繁な片頭痛、めまい、脱毛およびう蝕、筋肉痙攣、便秘、不均一な心拍、食欲不振、吐き気、および気候の依存も、体内マグネシウムの欠乏の結果である。

女性における低マグネシウム血症の症状は、長い間観察され、アテローム性動脈硬化症、貧血、尿および胆嚢の活動の崩壊、腎臓結石の出現、痔核、目の前のミスト、気管支喘息の出現をもたらすことができる。

妊娠中に、女性はマグネシウムを「自分のために」吸収し、「子供のために」吸収する。 不十分な量のこの微量元素の摂取は、毒血症、不十分な胎児の発育、流産の危険性および早産を脅かす。

あなたのダイエット食品にはマグネシウムが含まれている必要があります。

女性の体内にマグネシウムがないという症状は、ただ警告するべきではありません。彼らの出現は発病の指標です：緊急に治療されなければなりません。したがって、医者への訪問 - 最も迅速かつ即時 - 最も正しい方法。

マグネシウムの欠乏をどのように補償するか

体内のマグネシウムの欠乏（女性の症状は、女性自身だけでなく、愛する人たちにも警告するはずです）は、自宅で簡単に満たすことができます： あなたはダイエットを再考する必要があります このミクロセルが増加した量で含有されている組成物中に製品を入れる。

これは、薬物を特に偏見をもって治療し、投薬を使用しないことを試みる人に特に適しています。彼らのために、毎日のメニューが選択されているだけでなく、マグネシウムの含有量が高い食材が含まれています。

純粋で未処理の形態でのマグネシウム含有製品の使用が歓迎される。 （可能であれば）、例えば、熱処理が悪影響を及ぼすことがあるからである。

あなたは、ダイエットを再考し、このマイクロセルが増加した量で含まれている組成物、例えば、お粥でそれを製品に入れるだけでよい。

マグネシウムを大量に含有することにより、:

小麦ふすま、小麦胚芽;
ヒマワリの種 - カボチャ、ヒマワリの種、亜麻仁;
ナッツ - ゴマ、カシュー、アーモンド、シダー、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミ;
豆類 - 大豆、白豆、新鮮なエンドウ豆、乾燥エンドウ、レンズ豆。
小麦 - 玄米、オートミール、大麦、オート麦、キビ、そば、磨かれた米;
緑の野菜 - 海ケール、パセリ、ヨーク、ホウレンソウ、ディル、フェンネル、アールーグラ、新鮮なトウモロコシ、ビート、レタス、パセリの根、ニンジン、ニンニク、ブロッコリー;
ベーカリー製品 - ふすまの白パン、ふすまのライ麦パン、
果物、ドライフルーツ - 日付、柿、プルーン、ブラックカラント、バナナ、レーズン;
ドリンク - ココア、ミルク;
卵;
肉 - 鶏肉、牛肉、豚肉;
海の魚 - ニシン
硬いチーズ。

したがって、マグネシウムの1日の割合は、例えば、1日にカボチャ3杯、またはヒマワリの種子4杯、または亜麻仁6杯を食べることによって補充することができる。

体内でマグネシウムの量を増やすには良い方法 - コースまたはビタミン複合体のマルチビタミンの定期的な摂取。