それぞれの女の子は美しい体を夢見ていますが、多くの人が単調な訓練に忍耐強く従うことはできません。定期的な運動のために、あなたは多くの忍耐と勤勉を必要とします。すべての女の子がそのような能力を誇るわけではありません。このカテゴリのために、美しい姿を望む者が登場し、Zumba fitnessが登場しました。
西洋では、この種の訓練がより一般的になりつつあります。これは効果的であるだけでなく、非常に面白く面白いです。ヨーロッパ、カナダ、米国の多くのフィットネスクラブでは、膨大な数の方向の中で、zumbaフィットネスのグループが必要です。このタイプの運動はあなたの体の形を支え、良い気分を与えます。
Zumbaフィットネスとは
この非常に珍しい名前がコロンビアではじめて登場しました。素晴らしいトレーニングは、減量とラテンアメリカのダンスの要素のための様々な練習を組み合わせています。この種のトレーニングの扇動者はアルベルト・ペレスでした。この男はジェニファー・ロペスやシャキーラのような世界的なスターとの協力で知られています。当初、ラテンアメリカのダンスの要素だけがクラスで使用されましたが、何年もの間、すべてが変化しました。現在、1つのトレーニングセッション中に、ほとんどすべてのタイプのダンスの動きを知ることができます。これはヒップホップ、ボールルームダンス、バレエです。
この非常に珍しい名前がコロンビアではじめて登場しました。素晴らしいトレーニングは、減量とラテンアメリカのダンスの要素のための様々な練習を組み合わせています。
Zumbaフィットネスとシェイピングの違い
Zumbaは最初の一見であるように、ただのダンスではありません。実際には、ダンスでは、すべての筋肉グループに対して多数の特別なエクササイズを行います。これは体重を減らしたい、身体をモデル化する、またはちょうどフィットするために設計された優れた心臓トレーニングです。踊りの間に、すべての筋肉群に重大な正しい荷重を与える動きを行わなければなりません。それはまた、生物全体の健康を維持するのに役立つ心臓血管および呼吸器系を訓練する。それぞれの動きは別々に研究され、音楽に繰り返されます。このフィットネスはダンスクラスに非常に似ていますが、筋肉の仕事に深刻な偏見があります。
フィットネスズンバの種類
今日、5つの主なタイプのzumbaがあります：
1.クラシックズンバは、ラテンアメリカのメロディの活動です。このカテゴリーでは、ドラムやその他の打楽器のリズムが聞こえます。レッスンは、動きのサルサ、メレンゲ、サンバレゲトンや他のラテンダンスで構成されています。
2.コンチネンタルズンバは、クラス内の人々の希望を考慮しています。ここで既にラテンの踊りにはあまり注意を払わない。一般に、存在する特定のカテゴリの国別踊りの要素を選択します。これらのタイプは、ゴーゴー、ヒップホップ、ブレイクダンスとして頻繁に使用することができ、他の多くのオプションが世界的に認知されています。
Zumbaのトーンはカロリーを燃焼させ、体をモデリングするのに役立ちます。ここでは、様々なダンスカテゴリが採用されています。これは、特定の筋肉群の仕事に必要です。トレーニングの効果を高めるために、レベルがより複雑になるにつれて、あらゆる種類の重みを使用することができます。
4.アクアズンバは音楽活動の水活動です。そのようなトレーニングはプールで行われます。これは、障害を持つ人々にとって優れた選択肢です。妊娠中の女性や関節にストレスを感じる人に最適です。
5. Zumbatonicは子供のために設計されています。そのようなレッスンには、ゲーム要素と特別な音楽があります。これは、子どもたちが興味を持って楽しくなるようにするためです。運動の繰り返し中、子供の身体的特徴が考慮される。
Zumbaフィットネスのトレーニングの順序
あらゆる種類のフィットネスは、結果、進歩、発展を目指しています。ほとんどの場合、トレーニングは4つのブロックで構成されています。
1ブロック - ウォームアップと筋肉のウォームアップ。この段階は、さらなるトレーニング中に怪我をするのを防ぐために必要です。
2ブロック - 新しいダンス要素の開発。基本的に、最初は親しみのある要素が繰り返され、新しい要素が研究されます。
3ブロック - 最も活発なダンスパート、直接ダンス自体。
4ブロック - 筋肉の弛緩とストレッチ。
トレーニングの所要時間は少なくとも1時間ですが、3ブロックは50％以上の時間がかかります。
レッスンの表示
心臓トレーニングが体重減少のためだけに必要であると信じている人は深く間違います。あなたはzumbaフィットネスに従事しているので、多くの楽しくて便利な瞬間を得るでしょう、主なものは試してみることです。このタイプのフィットネスは：
- ボディモデリング、
- 体重減少の刺激、
- 呼吸器系および心臓血管系のトレーニング、
- 音楽への移動を学び、リズム感を発達させ、
- プラスチックの開発と器用さ、
- 肯定的な感情の大部分を受信します。
上記のすべての利点に加えて、zumbaフィットネスは中年男性に推奨されることに注意する必要があります。心理学者は、この種の訓練は、中年の危機を克服し、若い倫理的、肉体的に苦しんでいると感じています。
職業への徴候
それは残念ですが、あらゆる種類の身体活動には禁忌があります。この点に関して、新しい種類のフィットネスも例外ではありません。ここでは、クラスに参加することをお勧めしない人々の主要なグループです：
- 手術後のリハビリ期間。
- 外傷後期間。
- 骨や関節の深刻な病気。
- 心臓の病気。
- 神経系の病気の活動段階。
- ハングした血圧。
グループに所属していなくても、zumbaフィットネストレーニングを開始する前に、医師またはトレーナーと相談してください。
最後に、退屈で単調な訓練の代替案が見出されます。今では、心臓トレーニングはあなただけでなく、楽しくて面白いです。ダンスは大部分の人に愛されていますが、スポーツはあまりありません。体重を減らしたり体を引き上げたり、同時にいくつかの新しいパスを学ぶチャンスが与えられます。このタイプの訓練を選択することによって、あなたはクラスに出席することが間違いなく急になり、あなたのフォームがどのように変化したか気づく時間はありません。 Zumbaフィットネスは新しい人生への道です。
