40年後の記憶を改善する方法と手段。食べ物、脳のための薬

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統計によると、ロシアの人口の半分以上は、特定の年齢の閾値を達成するための忘れに直面しています。

確かに、一部の人々は前にこのような問題を抱えていますが、後には他の人たちが病気の原因と40年後に記憶を改善する方法を探しています。

なぜ40年後にメモリーの劣化が起こるのか

40歳を超える人々の記憶障害の主な原因は、ニューロンおよび神経の接続における年齢に関連した変化である。

脳細胞の破壊のプロセスに影響を与える最も重要な要素は、アルコールの使用です。

多くのアルコールを飲んだ後に起こるハンバーオーバー症候群で脳神経がより早く死ぬことが科学的に証明されています。したがって、40才までの酒の愛好者は、著しく悪化する。

アルコールに加えて、特に次のような記憶障害の原因があります。

タバコ喫煙、薬物中毒およびアルコール中毒;
睡眠障害;
ストローク;
ストレス;
頭蓋脳損傷、任意の年齢で受けた脳病変（すなわち、若い年齢で受けた傷害は、成熟時の記憶状態に影響を及ぼす可能性がある）。

屋外で歩き回って記憶を改善する

40歳以上の人の記憶を改善するために、新鮮な空気の中で散歩をすることができます。公園や森の中を歩くだけでなく、犬やジョギングをして歩くこともできます。

歩くことの利点は、体が酸素で飽和していることです。 このような状況は、メガシティの住人や座り心地の生活をする人にとって非常に重要です。

大都市の2番目に住む住民を率いるそのような生活の方法では、その日のスケジュールに長い散歩を含めることは不可能です。そしてそのために、人体は酸素が不足しています。

このような状態を防ぐために 歩き回りをするには少なくとも1日3時間必要です。確かに、脳神経細胞が適切に機能するためには、酸素が必要です。

アメリカの科学者たちは、2つのグループの人々が参加した調査を行った。あるグループはジムで体操に従事し、もう1グループは週に3回45分歩いた。

1年後、科学者は人を調べて、体操選手の脳容積は1.5％減少し、歩行者は記憶と計画を担当する分野で2％増加したと結論づけた。

歩行が口頭のカウント、論理的思考（問題解決）、読書および記憶訓練と組み合わされたときに指標が強化された。

この実験は、新鮮な空気への長時間の曝露がニューロンの活性化を助けることを示した。

知っておくこと重要！ 屋外で歩くことは、40年後の記憶を改善するだけでなく、幸福の他の問題を取り除くのにも役立ちます。疲労、眠気、過敏感などから。

肺の換気が向上しました。消化器系や心臓血管系の作業を改善します。

記憶を改善する方法（40年後）：脳トレーニング

ゲームの形式では、メモリのための多くの訓練があります。そして、彼らは最も効果的であると考えられています。

40年後、記憶は次のような訓練の助けを借りて改善することができます：

パズル。 パズルを組み立てることは、このプロセスが論理的思考、集中力、注意力を発達させるので有益です。
ボードゲーム。 チェスやチェッカーのようなゲームは論理と注意を育てる。
クロスワード。 このレッスンは、質問について考えさせたり、長く忘れられた用語を思い出すなどの理由で便利です。
毎日のルーチンを書く。 あなたがする必要のある物量を構造化し、重要なことを忘れないようにします。まず、紙の上に書いておき、その日の間に頭の中で覚えて再生するだけです。

40年後に記憶を改善する方法の問題の答えを探すときは、運動療法に注意を払う必要があります。

運動療法の技術を使用して、人は健康を強化し、思考、注意、記憶、知覚、想像力、聴覚、および発語などの最も重要な精神プロセスを最適化することができます。精神的なパフォーマンスも向上します。

最も簡単な練習は、非支配的な手を使うことです。

これは、人が右利きであれば、書く、描く、食べる、歯磨きする、物を取り、髪を磨く、左手でページをめくることを試みるべきであることを意味します。逆に、左利きの場合。

訓練の過程で、脳の両半球の作業が同期され、全体としての活動の効率が著しく増加する。

ミラーを描くこともできます。これを両手で行うには、鉛筆やペンを使う必要があります。色が異なる場合は、同じ形状を描画する方が良いでしょう。ある図形が他の図形を反映しているかのようです。

図は、幾何学的、平面的、3次元的、単純かつ複雑なものとすることができる。しかし、数字や単語まで書くこともできます。

「ランダムな言葉」と呼ばれる演習もあります。その本質は、 あなたはあなたの頭の中に入った最初の言葉を書き留めてから、物語の助けを借りてそれらを結びつける必要があります。 最初は難しいでしょうが、いくつかのトレーニングの後はすべてが簡単になります。

運動療法には曼荼羅を描くことが含まれます。あなたはそれを自分で描いてからペイントしたり、塗りつぶしのためにマンダラで本を買ったり、インターネットからダウンロードした絵を印刷したりすることができます。

メモリを向上させるためのアクティブ・レストとパッシブ・レストの組み合わせ

情報の記憶に伴う問題は、過電圧に起因する可能性があります。 このリスク要因を解消するには、作業量と休息方法を学ぶ必要があります。

興味深い事実！ Marietta Shaginyan、A.I. Herzen、V.A. Obruchevなどの多くの有名かつ有名な人物は、前半および早朝の精神作業のみに従事することを好みました。

しかし仕事のほかに、彼らは必要なすべてを行い、疲れていない時間を持つためにスケジュールを作成することができます。

休息中に観察されるべき主なものは、受動的な休息と能動的な休息との間の正しいバランスである。

受動的なレクリエーションは、公園での散歩、カフェやレストランへの訪問、ビーチでの休息です。そのような休息は、リラックスして若返りし、問題とその解決策を考えるのに役立ちます。

アクティブな休息は：

他の国への旅行;
登山;
ダイビング;
スカイダイビングまたはバンジージャンプ。
サイクリングなど。

この種のレクリエーションは、感情的なストレスを和らげ、問題から脱出し、新しいことを学ぶのに役立ちます。

しかし、予定が頻繁にカフェや他の国への旅行を許可しない場合、最高の選択肢は、異なるタイプの精神的な仕事の交替である。

また、哲学者Voltaireの例にしたがって、異なるトピックの論文を異なるフォルダと引き出しに分割する、つまり構造化することもできます。

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40年後に記憶を改善することはかなり可能であり、そうするのはそれほど難しくありません。このために -------------------------------------- 13 13----- 13---- 13-----

読んでいる間、読者はプロットの思想に従い、出来事を展開し、脳は文字、感情、および文字の運命に関する情報を記憶する。

しかし、読書がより大きな効果をもたらすためには、章やページを読んだ後、読まれたテキストで読まれたものすべてをメモリに再現する必要があります。記憶や知性を向上させ、語彙を開発します。

とりわけ 読書は感情的な緊張を和らげ、リラックスするのに役立ちます。

記憶学習のためのアートセラピー

アート療法は、ストレス、うつ病、過度に関連する記憶障害に対処するのに役立ちます。

アート療法のテクニックは、恐怖症、恐怖、自己疑惑、孤立、感受性、親族への攻撃など、心身症にも対処するのに役立ちます。

このような治療にはいくつかのタイプがあります。

図面

内部の状態を調和させ、感情を表現するのに役立ちます。 重度のうつ病や急性精神病に苦しんでいる、言葉の助けを借りて感情や感情を表現することができない人々に示されています。

描くときには、非言語記憶を記憶する右半球が関与していました。

音楽療法

多くの人々は、楽しい思い出と関連した楽曲を持っています。

その原則は、 人生の瞬間に関連するメロディーを聞くと、脳はこれらの瞬間を独立して再現します。

音楽は40年後の記憶力の改善と感情的緊張の緩和に役立ちます。

理想療法

これは物語を再生したり、人生から状況を再生したりします。

この療法は、テキストと対話を記憶することによって記憶を訓練し、また、いくつかの状況で人生経験と行動モデルを得るのに役立ちます。

記憶を改善する食物

脳が正常に機能するためには、酸素とビタミンC、K、E、Bグループ、オメガ-3、リン、セレン、ヨウ素などの微量元素が必要です。

40年後に記憶を改善する方法とその一般的な仕事は、栄養にも影響します。

これらの物質には以下の製品が含まれています：

ミルク - 情報のよりよい吸収に寄与するビタミンB12の供給源。あなたは2本の眼鏡を飲む必要があります。
ニンニク - 血液循環を促進し、その結果、脳はより多くの酸素を受け取ります。毎日2〜3つのニンニクを食べると、記憶が向上します。
シーケイル - ヨウ素の供給源は、明確な心を維持するのに役立ち、場合によってはIQを増加させる。
ナット - グループB、E、マグネシウムおよび脂肪族アミノ酸のビタミン源。思考を発達させ、脳を刺激する。
ハニー - グルコースの供給源。脳は炭水化物、すなわちグルコースのみを食べる。また、ドライフルーツにはグルコースも含まれています。

メモリを改善するための薬物

記憶を改善する多種多様な薬物があります。彼らは処方箋として、および処方箋としては入手できません。

主な薬は：

葉 "Ginkgo Biloba"の抽出物からの調製物。彼らは脳の血管系に影響を与え、血液は薄く、薬物は抗うつ効果を有する。記憶喪失、不安、睡眠障害と戦う;
グリシン。 グリシンを含む調製物はアミノ酸で髄質を飽和させる。強い精神的ストレス、ストレス、睡眠障害を緩和することができます。
アルテルコッカス抽出物を含む調製物 - 体をトーンにする。精神的、肉体的な能力を疲労回復に使用することをお勧めします。血圧を上げる。

注意してください！ 専門医に相談した後に投薬を受けてください。