どのようなナッツが妊娠に役立つのですか？

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妊娠中の女性に、健康で健康な気分になるように、彼女は正しい食べる必要があります。これはあまり意味がありません。そうです - それは、将来の母親の食べ物が有用とのバランスが必要なすべてのビタミンやミネラルが含まれていなければならないことを意味しています。有用な製品にはナットが含まれます。これらは、植物性タンパク質、炭水化物、不飽和脂肪酸、マンガン、鉄、カルシウム、カリウム、ビタミンB及びビタミンE.この貴重な製品は、心臓血管系の既知の予防的病態であるが豊富です。しかし、有益な特性にもかかわらず、妊娠中にナッツを食べることは決してすべての女性をお勧めします。

妊娠中のナッツの使用は何ですか？

健康な人のためにWHOが推奨するナッツ、豆や種子の日常消費の割合は、30グラムです。このような製品は、基本的な身体の栄養素のさまざまな妊婦が含まれています。これらは植物性タンパク質、炭水化物、食物繊維、多価不飽和脂肪酸、ビタミンEおよびB、貴重な微量元素です。

これらの物質の使用により、

心臓および血管疾患のリスクを軽減する;
体にカロリーとタンパク質の必要量を提供する。
中枢神経系の緊張を高めます。
脂肪代謝を正常化する;
脳機能を改善する。
胎児の筋肉および骨組織の形成に必要な要素を得る。

ナッツを食べる危険

疑いもなく、妊娠中のナッツは女性の食生活において貴重な製品です。しかしすべてには適度なアプローチと合理的なアプローチが必要です。多くの他の有用な製品と同様に、過度または不適切な使用は、人の健康に害を与える可能性があるという事実。

私たちの体は1日に30グラム以上のナッツを吸収することはできません。彼らは粉砕されるか、または完全に噛まれることが推奨される。食事中のナッツの過剰は、便秘などのトラブルを含む胃腸管の様々な問題につながる可能性があります。女性に既に消化器疾患がある場合、この製品の1日の標準は5gに減らす必要があります。これは多量の繊維を含み、消化器系の既存の問題を悪化させる可能性があるからです。妊娠中の便秘についてのより詳しい情報→

植物性タンパク質の含有量が高いと、ナッツの価値が高まります。同時に、それはしばしばアレルギー反応を引き起こす。そして、アレルギーは未来の母親だけでなく、出生後の赤ちゃんにも苦しむことがあります。したがって、妊娠の後半に非常に限られた量にそれ以上のナッツ週に数回（いくつかの作品日）を食べないことをお勧めします。

ナットの使用は、女性にとってもう一つの危険を隠す。保管条件や条件に違反した場合、保管が容易になります。このような製品は、胎児の奇形を引き起こし、発がん性物質妊婦ある可能マイコトキシンが含まれています。ナットを購入、慎重にパッケージの整合性と金型の不在のためにそれらを調べる必要があります。

妊娠中の女性を選ぶにはどんなナットですか？

大量の食用ナッツがあり、それらはすべて人間にとって有用です。しかし、妊娠中には、製品の特定の種類を優先した方がよい、といくつかは完全に放棄しなければなりません。どのようなナッツが妊娠に特に役立つのですか？

栄養士は、ギリシャ人は人にとって最も貴重なナットだと言います。しかし、離れて彼から、それは妊娠カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツの間に推奨されます。ヘモグロビン - 妊娠中のカシューナッツは妊婦、とクルミの免疫力を高めます。アーモンドの使用は体内の代謝過程を正常化させます。

医師は、食事中のブラジルナッツの食事に女性を含めることを推奨しています。この製品は、酸が豊富ですオメガ3、オメガ6、アルギニンを含む、胎児の健康な発展に貢献します。

妊娠推奨ナッツ：

タイトル	プロパティ
グレツキー	ヘモグロビンを増加させ、免疫力を強化し、代謝を改善し、ビタミン、貴重な脂肪酸および微量元素の源であり、血圧を安定させる
アーモンド、ヘーゼルナッツ	ヘモグロビンを増加させ、代謝を改善し、免疫を強化する
ピスタチオ、カシュー	有益には心臓の働きに影響を与え、血圧を正常化し、脳機能を改善する

しかし、将来の母親のためにいくつかのナッツを使用することは、アレルギー性のためにそれらを最小限に抑えるか、または放棄することが推奨されます。例えば、ピーナッツ、シダー、妊娠中のナツメグは、アナフィラキシーショックまで、女性の皮膚刺激や重度のアレルギー反応を引き起こす可能性があります。これは将来、子供の喘息発症を引き起こす可能性があります。

ナッツ（Nuts） - 赤ちゃんを産む期間を含め、いつでも人の食事中の貴重な栄養製品です。しかし、妊娠中は、身体の反応を聞いて慎重に使用するべきです。将来の母親と子供の健康に悪影響を及ぼす可能性を避けるために、いくつかの常習的な製品（ナツメグ、ピーナッツ）がこの時点で除外される方がよい。

著者：Olga Rogozhkina、医者、
特にMama66.comの場合