あなたが短時間に余分な量を取り除き、数ポンドを失うことを可能にする食餌は、過体重である人の関心を喚起するでしょう。
- 記事のクイックナビゲーション：
- ダイエットの説明
- 正しい計算の重要性
- 計算に必要なデータ
- ステージの持続時間および所望の重量
- ステージ「アタック」
- ステージ「クルーズ」
- ステージ「固定」
- ステージ「安定化」
- パーソナルプログラムの計算例
- レビュー
実際には、多くの異なる食事があり、それらの余分なポンドを取り除くための短い時間を可能にしますが、そのうちのいくつかは健康に有害な可能性があります。したがって、加速減量プログラムを選択するとき すべてのリスク、身体の状態、および起こり得る結果を考慮する必要があります.
急速な体重減少の後、彼はすぐに体重計の前の数字に戻ってしまうことが多い。
ダイエットの終了後に同じ体重を戻すことは共通の問題です。達成された結果を維持するために、将来適切な栄養を遵守する必要があります。残念ながら、これは多くの人にとって不可能です。
この場合、プロの栄養士によって設計されたダイエットを使用することが最善であり、控えめに体重を減らすように設計されています。
デュカナダイエットは、これらのタイプの適切な体重減少を指します。これは、栄養へのあなたの態度を完全に変え、その結果、短時間で体重を減らすために特別に設計された独自の減量プログラムです。
ダイエットの説明
デュカナダイエットは体重を減らしたい人に大人気です。シンプルで効果的な栄養システムです。その初期の体重を補正することができます。
また、食事は将来的に体重を安定させるのに役立ちます。 プログラムの基礎は、4つの段階におけるタンパク質製品の消費である.
それぞれには特定の一連の製品が含まれています。最初の2つのステージは体重を減らすことを目的としています。
ダイエットの持続時間を正しく計算することが重要です。
プログラムの継続時間を正確に計算することにより、最終的に良好な結果を観察することが可能になる。この要因から、利用可能なデータで体重を減らすことがどれほど現実的かにかかっています。
体重を減らす別の方法について知りたいですか？役に立つ見出しの記事を読んでください。
Dyukan博士は、食事の持続時間を計算するための自動化されたシステムを開発しました。ダイエットの全段階（ダイエットの体重と期間の計算）は、害を与えずに段階的な体重減少を示唆しています健康のために。
ステージに応じた適切な計算と栄養 - 成功する体重減少の鍵忘れないで！ ステージの期間の正確な計算 - これは体重を減らすためのあなたのパスの半分に過ぎません。 あなたは必要なだけの日数のある特定の段階にいる必要があります。.
計算に必要なデータ
あなたが知る必要がある計算するには:
- 年齢
- 床
- 重量、
- 成長。
特定のプログラムは、BMI（体重指数）および所望の体重を計算する。
どのくらいの段階が所望の体重に依存するか
体重減少の主な原則は、段階的なステップです。最初の2つが最も重要で、次は結果を修正します。各ステップにはそれぞれ独自の製品が用意されています。
注意してください！ダイエットを始める前に、達成したい目標を決める必要があります。 この要因から、完全に期間と一般的に食事の期間です。
ステージ「アタック」
第一段階はタンパク質製品の使用である。その後徐々に食事が増えます。第3段階に近づくと、「胃の饗宴」を組織するための製品が登場するでしょう。第4段階は最後の段階です。
この攻撃は食事中の最も難しい段階です。ドゥカン食の体重と持続時間の計算は、当初のデータに基づいています。 最も重要なのは初期の段階です。。しかし、この段階では、脂肪はただちに去ります。 1日だけ、余分なキログラムを取り除くことができます。
第1段階「攻撃」の期間は9日を超えてはなりません！
アタック中に10キロまで失う可能性があります。しかし、フェーズの期間は、体重を失う計画に応じて個別に計算されます。体重を減らすための一般的な計画は、すべての4つの段階で開発されています。
どのような製品ができますか:
- 子牛肝臓;
- 海産物;
- ゆでた魚;
- 低脂肪乳製品;
低脂肪コテージチーズ - 健康的な食事の主要な要素の1つ- 牛肉、鶏肉、七面鳥、舌、子牛;
- ハム
禁じられた:
- アヒル、ウサギ、豚肉、ガチョウの肉;
- 砂糖
また、毎日1.5杯のオート麦ふすまを食べる必要があります。
液体の摂取が不適切で便秘の原因となることがあります。したがって、この不具合を回避するために、 できるだけ多くの水を飲む必要がある。この段階では、口渇、過敏症、衰弱またはめまいの形で副作用がある可能性があります。飢えの気持ちもあるかもしれません。
最初の段階でビタミンを摂取することと、重い身体的な労力を排除することが推奨されます。
注意最初の段階で強い体重減少に気づいたら、ステージの時間を短縮する必要があります。.
ステージ「クルーズ」
クルーズ、それ以外は「交代」。その名前は、この段階で、製品のリストを減らした炭水化物 - タンパク質栄養補給のメニューが使用されているという事実から来ています。 この段階の基礎は、ハーブ成分の使用です。.
医者は、所望の結果が達成されるまで食事を「クルーズ」段階に基づいている。食物はタンパク質ベースで排他的に1から5日の一定の日数で行われます。次に、炭水化物とタンパク質の混合食品の場合、同じ日数の間にギャップを作る必要があります。
オートミールのふすまは食事の全段階で消費されなければならない。クルーズの継続時間は、最初のステージの後の結果に依存します。 落としたキログラムには10日間のフェーズがあります。 3キロを失うと、次の段階は30日間になることを意味します。
これは最初のものとは違って、より良性の段階です。ふすまの量を増やすことも推奨されます（2 tbsp。）。
製品は、焼かれたり、煮沸されたり、蒸したり、生のまま食べられます。サラダはヨーグルトで満たされます。サワークリーム、バター、マヨネーズは使用できません。
重要な情報！巡航フェーズの時間は、理想的な体重に達した時間によって異なります。.
ステージ「固定」
この段階は結果の承認に必要です。計算は非常に簡単です。 1キログラムで10日とされています。この段階で、オート麦ふすまの使用量を2.5kgに増やす必要があります。スプーン一日。
食糧は食糧メニューに加えられる。:
- 1日1果実;
- 49グラムのチーズ（高脂肪分のチーズは使用しないでください）。また、ヤギのミルクにブルーチーズ、ソフトチーズ、リターを使用することは推奨されません。
- あなたは無制限の量のベーコン、豚肉を追加することができます。
1つのフルーツを加えなさい - それは小さいリンゴか梨が許されることを意味する。また、一握りのベリー、スイカの小片、メロンを食べることもできます。
この期間中、砂糖が少ない果物は許可されます。
固定には、「胃の休日」と呼ばれる2つのポイントと、デンプンを含む製品の部分の使用がある。
「固定」は3つの部分に分かれていなければならない。また、毎週「胃の休日」を追加しました。
デンプン含有製品には、:
- パスタ;
- そば;
- 米;
- ジャガイモ
胃の休日の下では、あなたが望むすべてを食べることが許される日を意味します。
しかし、サービングの数はまだ限られています。:
- 第1の部分の1部分、
- 第2の部分の1部分、
- 1部のデザート。
また、 特にタンパク質の食事を取る必要があります。開催時期は事前に決める必要があります。ダイカン博士の食事の体重と食事時間を計算するための食事療法は木曜日にそのような日をすることを推奨しています。
ステージ「安定化」
3つの段階を経て必要な体重を得た後、通常の食事に切り替える時です。 その時までに食べ物の習慣や好みが完全に変わった。多くは今や異なったものと見なされている。製品の価値は異なるとみなされます。
今では、どのような形や量でどの製品が消費されるかを知っています。今あなたが何を無限に食べることができるのか、慎重に食べることができるのかを知っています。
もちろん どんな食事と同様に、これは甘いものと穀粉の拒否を意味します。これまでのように、食事中の肉や野菜に注意を払う必要があります。
肉と野菜 - 良い栄養の基礎結果を維持するには、いくつかのルールに従う必要があります。:
- もっと水を飲む。
- "タンパク質の日"をする。
- もっと移動する。
- ふすまを毎日大さじ3杯使用してください。
また、医師の特別な勧告は、 より多くの運動が必要。彼らは結果を維持し、優れた身体的健康を維持するために必要です。動きが増えるほど、食糧には制限が少なくなります。
パーソナルプログラムの計算例
あなたの体重を計算する自動システムがあります。また、ステージの持続時間を設定します。
ダイカンダイエットはダイエットの体重や体重に合わせておおよその計算を提供します。
例えば 体重90kg、成長1.7mの少女。長い間、彼女は体重が55キロでしたが、出産後にかなりの黒字を獲得し、元の体重に戻したいと考えていました。私は食事を一度も使いませんでしたが、Dukanを選びました。目標：60kgの体重に達する。
この場合、次の計算が適用されます.
- "攻撃"。期間6日間。目的：2.5 kgを投げる。
- ステージ「クルーズ」。時相は184日です。目的：24キロを投げる。
- 263日間の「固定」。目標：60kgの体重に達する。
- 安定化：残りの時間は食事の規則に従う食品。
この場合、もうハードステージに頼る必要はありません。ドゥカン博士の食生活を適切に計画し遵守すれば、ダイエットをやり直す必要はありません。
Dukanダイエットの成功の鍵 - ルールの遵守ドゥカネ博士の食生活は人々の間で広まっています。その有効性のために、多くの国で普及しています。開発された技術は既に何千人もの人々を助け、有名人の間で実際の例を持っています。
教授が独自に開発したシステムにより、 ダイエットは、あなたが体重を減らすことができ、メインステージの終了後、長い時間を維持する。しかし、最も重要なのは、デュカン博士は、多くの人々が体重を減らし、再び美しく、望ましいことを感じるのを助けました。
これはあなた自身を完璧な形にして、それを長時間保持する本当に効果的な方法です。
あなたがドゥカンの食生活について知りませんでした。詳細ビデオレビュー：
ダイエット博士：ダイエットのメニューとフェーズ。見て ビデオ:
