どんな種類の食べ物が過活動児を穏やかにするのに役立ちますか？専門家は、あなたの子供の食べ物を見て、どちらが子供を過活動的で、気分が悪く、過敏であるかを知ることを勧めます。どの食品を避けるべきか、どの食品を毎日の子供の食生活に含めるべきかを調べる。
どのように食べ物が赤ちゃんに影響しますか？砂糖の高い食品や精製された炭水化物（白米や白小麦粉製品）が発生している気分のむらを、経験するかもしれない食べ多動の子供たちが、今度は、血糖値の減少します。これらの製品は、私たちは、緊張の不安やイライラさせるストレスホルモン（アドレナリンとコルチゾール）の形成に寄与しています。しかし、これは私たちが子供たちのために望むものではない、と自然によるので落ち着かない。
体のすべての器官のうち、脳はその栄養ニーズの観点から、最も敏感で、最も要求の厳しいです。あなたの脳を最大限に活用するためには、血液中の糖の定数及び安定供給だけでなく、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸で彼を提供する必要があります。
食品添加物、染料および人工甘味料は、幼児神経系の機能亢進を行います。カルシウムとマグネシウム（野菜、ナッツおよび種子）を含有する天然物は、逆に、心を落ち着かせる効果を有します。科学者たちは、常に子供たちの活動の食品着色料や防腐剤の効果を研究している、我々はあなたができるだけ多くの有機食品を食べる必要があるという結論に達しました。
心を落ち着かせる製品
専門家は、このような製品は多動児の食事に含まれるべきであることを言います：
- 新鮮な野菜 - スライスしたニンジン、セロリ、ピーマンストリップ、ブロッコリー小花とカリフラワー低脂肪サラダドレッシングを添えます。
- 低脂肪ヨーグルトや低脂肪のカッテージチーズ - フローズンフルーツや、濃縮フルーツジュースとの組み合わせで、添加物なしで適用されます。あなたはフルーツの味と低脂肪ヨーグルトを使用している場合は、その中の糖含有量を減少させるためにプレーンヨーグルトと半分に希釈します。
- ナッツや種子 - アーモンド、カシューナッツ、クルミ、ピーナッツなどにあなたの子供を奨励しますヒマワリの種ローストカボチャの種を忘れないでください。
- 、新鮮凍結やドライフルーツ - 興味深いカップやボウルでスライスされた果物の元のサービングを赤ちゃんのために作る。さらに良いことに、あなたは低脂肪含有量の果物、グラノーラとヨーグルトの層を交互に健康的なデザートを準備している場合。
- 低脂肪チーズ あなたはそれを買うことができます。今日、ベビーフードメーカーは、私たちの店でこのようなチーズを数多く提供しています。
- シリアルパン - 子供に低脂肪または低脂肪ミルクをかけたシリアルパンを与える。
糖度の高いカフェイン、お菓子、ジュースやアイスクリームと就寝時の飲み物で子供たちに与えてはいけません。夜のために良いスナックはチーズ、スキムミルク、ピーナッツバターや大豆製品と考えられています。
天然甘味代替品
あなたは甘い多動児をしたい場合は、それらをケーキ、カップケーキ、お菓子、ドーナツ、ワッフル、甘い発泡性飲料を与えるために時間がかかります。そのようなお菓子の優れた代替品は次のとおりです：自家製のクッキー、フルーツデザートまたは 
赤身のアイスクリーム、ベリー類で飾られています。
それでも、落ち着かせるか、または刺激を与えないような甘い歯を提供することは可能です：
ピーチ - それはリラックスするのに役立ちます、ストレスや不安を和らげ自然な鎮静剤が含まれています。あなたの過活動的な赤ん坊が甘いものを食べることを望む次回は、それを桃で食べる。
ベリー - 果実のボウルは、過度の子供と不思議に働くことができます！ブルーベリー、ラズベリー、イチゴは天然の抗酸化物質とビタミンCを含み、さらに副腎を生成する「ストレスホルモン」であるコルチゾールレベルの上昇を防ぐのに役立ちます。
オレンジ - 赤ちゃんにはオレンジ色の皮をむいてください。そのようなゆっくりとした職業そのものが落ち着いているので、彼自身の果物を清めさせてください。ビタミンCとリラックスしたカリウム筋肉がネポシドの気分を良くします。 リンゴとバナナはまた、あなたの過活動児を穏やかにするのに役立つビタミンやミネラルの良い源です。
ダークチョコレート それは確かに牛乳ほど甘くはありませんが、より有用です。ダークチョコレートは、子供（大人）を不安と緊張させるアドレナリンとノルエピネフリンのほかに、コルチゾールのレベルを低下させます。
アイスクリーム - しかし、すべてではなく、低糖度と脂肪含有量のバニラ豆から。彼らが本当に穏やかな特性で知られているバニラの豆から作られていることを確認してください。
そして最後に、関係なく、子供は彼のエネルギーではなかったか冷静まだ数回を超えていないと彼はゲームや運動を必要とします。そこで我々は、ダイムを費やすことなく、冬とどのように子供を楽しませるには子供たちの運動活動を支援する方法を学習することをお勧めします。
