実行のための酸素マスク。どんなマスクがより良く、どのようにマスクで走るか

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走行のための酸素マスクの重要性とその使用理由

酸素マスク 訓練中の肺の負荷を増加させるために運動選手によって使用される。このようなデバイスは、高度の高い状態をシミュレートします。

酸素ランニングマスクは、トレーニング中に肺の負荷を増加させるために選手によって使用される。

このマスクのおかげで、体は二重の力で働き、結果として血液循環と心臓血管系が改善され、肺容積と身体活動の生産性が向上します。

マスクの動作は、呼吸筋のトレーニングを目的としています。すなわち、 酸素ランニングマスクは、身体の酸素に対する感受性を改善し、肺の容積を増加させる。 いくつかの肺細胞は呼吸プロセスに関与していない。

酸素マスクのために、呼吸プロセスに含まれていない「デッドスポット」が活性化される。

マスクは、吸入中の空気抵抗を増加させるが、有効期限を妨げることのないマルチレベルのバルブシステムからなる。それは、空気が排出されると、山にいるという印象を作り出します。

酸素マスクは、光を発するシミュレータの一種です。 例えば、栄養素を細胞に供給することによって全身に利益をもたらし、赤血球の質を改善し、訓練を新たなレベルにもたらすなど、多くの他の利点を有する。

長いレースのために長い時間と毎日トレーニングする必要があった場合は、酸素マスクを使用するとずっと速くなります。

ランニングのための酸素マスクは、吸入中の空気抵抗を増加させるが、呼気を妨げない多レベル弁システムからなる。

プロ選手のレビューでは、訓練の回数は増えなかったものの、曝露がより多くなったことが示されています。

注意してください！ 酸素マスクを使用するときは、静的なものだけを動かすことはできません。このデバイスを使用して実行することをお勧めします。

走行のために酸素マスクを購入する前に、循環器系や気道の病状や病気の有無について医師に相談してください。

偏差がない場合は、以下の規則を遵守する必要があります。

サイズに応じて走行するための酸素マスクを選択する必要があります： 70kg未満の選手はSサイズを選ぶべきです。 71kgから100kgの体重カテゴリの選手はMサイズを選択する必要があります。体重101kg以上の選手は、サイズlを選ぶべきです。
静的な負荷を開始する前にウォームアップします。。これは身体が新しい状態に適応するのに役立ちます。
クリアマスク 運動後に。

ウォーミングアップがマスクで実行される場合、それは呼吸を正常化し、身体をさらなる運動のために準備するのに役立つでしょう。 ウォームアップを開始する前に、抵抗レベルを設定する必要があります。 初心者の選手は初心者レベルまで励まされます。

ウォームアップは、以下の演習で構成されています。

鼻から空気を吸い込む口から一分間呼吸してください。
3分間ゆっくりと歩き始めるあなたの呼吸を均一に保つ。
負荷を増やして基本充電に従事する。開始位置 - 足の肩幅、ジャンプし、足を一緒に持って来る。 20のアプローチを実行します。荷重を増やすにはスイングハンドを追加します。
運動 "ミル"を実行します。 肩幅を離してフィートします。左手は右足に伸び、右手は左足に伸びる。30秒間スイングを行います。
それは両側に突っ込むことがお勧めです、 かかとを床から持ち上げることなく。背中は平らなはずです。各側面で15回の攻撃を実行します。

ウォームアップの終わりに、酸素マスクの快適な感じが必要です。

知っておくこと重要！ ウォーミングアップは少なくとも15〜20分続く必要があります。ウォーミングアップの欠如が意識の喪失につながる可能性があるため、これを無視しないでください。

このプロの酸素マスクは、空気の量を完全に制御します。身体に入ると、呼吸がよくなります。選手の間では非常に人気が高まっていますが、改良されたモデルがリリースされた後、Elevation training mask 2.0はその人気を失っていました。

このモデルの欠点は、デバイスの人気を失うことにつながりました。これ クロスフィットを練習するときにマスクが不快になり、見ることが困難になり、また反抗的に見える （マスクはガスマスクのように見えます）。

このマスクの製造元は専門家であることが証明されています。現在、この会社のマスクのモデルは人気を集めています。モデルトレーニングマスク2.0は、前身の仰角トレーニングマスク1.0よりもはるかに効果的です。

このマスクの利点：それはうまく機能し、すべての機能に対応します。 優れた視認性;エレベーショントレーニングマスク1.0と同じように使いやすく、反抗的ではありません。リーズナブルな価格。

素敵なプラスは、ベースrutten o2トレーナーへの贈り物として、より小さい直径のノズルがあるということです。

短所：マスクの第1モデルと改善された第2モデルを比較すると、専門家は最初のモデルが空気の流れをよく制御すると言います。

MMA戦闘機Sebastian Ruttenが設計した酸素ランニングマスク。彼の目標は、肺の効果的な訓練のための装置を開発することであり、より正確には、内側の筋肉層および横隔膜を開発するという目標を追求した。結局のところ、肺が強ければ強いほど、アスリートは強くなります。

Bass Rutten O2 Trainerは、直径15mmの穴を備えたシリコンチューブのように見えます。素敵なプラスは、このデバイスへの贈り物として、より小さな直径のノズルです。 徐々に負荷を増やすと、肺に効果的な処置を提供します。

Bass Rutten O2トレーナーの活動は、呼気を妨げることなく激しい呼吸を提供することです。

このモデルの唯一の欠点は、あなたが歯を持ってチューブをつかんで訓練する必要があるので、不便な使い方です。これは時には口からの装置の喪失につながります。

実行のための酸素マスク	長所	短所
高度訓練マスク1.0	空気の流れを調節し、効果的に機能させる	コーリングの外観
高度訓練マスク2.0	よく呼吸が困難になり、容認できる外観を有する。 3サイズあります	いいえ
バスRutten O2トレーナー	セット内の肺の抵抗を鍛える、追加のノズルです	その外観のために、トレーニング中に使用したり脱落したりするのは不便な場合があります。