身体と顔のための体操Larisa Verbitskaya。練習、テクニック、ルール

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女性が年齢に関係なく美しく見えるときは、常に1つのことしか言わない - 彼女は信じられないほど訓練された人であり、彼女の出現に多くの時間を割いている。

自分自身のために愛、あなたの体は健康と美の原則に従って、あなた自身と交渉し、正しい食べ物を生き、生きる能力です。

ロシアの有名なソヴィエトとロシアの放送局とテレビ主催者、ラリサ・ヴェルビツカヤは、57歳の年齢であったにもかかわらず、うまく見え、そのような原則を守っているのは、これらの原則です。

この女性の美しさと健康は、テレビのプレゼンターが毎日行う健康的な生活の原則に直接依存することは秘密ではありません。

例えば、多くの人はそれをより深く知っている これは、有名な "Larisa Verbitskayaの顔の体操"として全国的な名前を見つけた珍しい若返り体操のおかげで実現しています。

Larisa Verbitskayaの方法による顔面体操の有効性

体操は適切で調和のとれた目覚めで始まります。 1日中、人に陽気とエネルギーを与えるもの。 血液循環を改善し、筋肉を伸ばすことを目的とした特別な練習は、皮膚の各細胞を必要な酸素で満たします。

動きはスムーズに目を覚まし、身体と魂の完全な調和で日を始めるのに役立ちます。これは一般的な道徳的、身体的条件に非常に良い影響を与えます。

ラリサは常に次のように繰り返します。「あなたの健康と完璧な外観への貢献は、あなた自身のための愛です。

体操の最も重要な原則は、この複雑な運動の複雑さが肯定的であり、受け入れられていることです。

この人から出てくる楽しい外観と輝きを見れば、このプロセスは力や力によって行われるとは言いがたいと思います。

興味深い事実！ 毎日ラリサ・ヴェルビツカヤの顔のために体操をしているので、皮膚と全身が体全体の若返りに貢献する特別なバイオリズムに拍車をかけ始めます。

この体操の特徴は、午前の手順に慣れていない怠惰な人たちの間でさえも、それがうまくいって肯定的な感情を引き起こすことです。

注意してください！ ラリサ・ヴェルビツカヤの体と顔のユニークな体操は、それを実行した後に皮膚が目立って締め付けられ、筋肉の色調が改善され、優れた気分や健康を達成するために無視されずに使用されるため、

身体が早朝の持ち上げや強制的な運動のストレスを受けないように、目を閉じてベッドに横たわって練習を始める必要があります。

有用な演習の複雑さは、1つのアプローチで10回実行する必要のある項目で構成されています。

1.手のひらを粉砕して、温かみのある快適な熱を与えます。ラリサはこう言っています：今朝が良いエネルギーであれば、手のひらはすばやく暖まるでしょう。 いいえ、手のひらに水分がある場合は、身体の一般的な身体状態に注意を払う必要があります。

暖かい手のひらを顔に置き、それによって顔の筋肉を暖め、リラックスさせる。 10〜15秒間保持する。

2.手のひらが寒い場合は、暖かく快適になる前に少し触れ、目を閉じてください。時計回りの方向にソフトな円運動をする。

cosmetologistsによると、このようなマッサージでは、血液は、最小の血管に流れ、その結果、顔の皮膚の細胞は酸素を受け、集中的に更新を開始します。

3.あなたの手のひらを拳に折りたたむが、親指が外側ではなく内側の指の内側が手のひらに押されるようにする。顎から耳たぶの方向に擦り運動をするために、中指、折りたたまれた指、

4.耳を暖かいヤシで覆い、快適な円運動をします。

右の手のひらを額に置き、左の手のひらで覆ってください。叩きの動きをするには、手のひらを右から左に動かします。

6.城に手をつなぎ、頭の上から冠に平行に持ち上げ、半円を右から左に説明します。これにより、心臓チャクラが活性化され、肺が「起きる」。

7.額から、甲状腺の領域の首に手のひらを移動させ、最初に右の手のひらと左に覆い、10〜15秒間保持する。

さらに、手のひらの同じ位置で、皮膚に沿って臍に向かってスライドし、首に戻る。

9.手を臍につけ、胃の上を時計回りに円運動させる。

10.腹部から、手のひらを太ももの内側に動かし、足首に手を振って、手のひらを上下に動かします。

11.次に、暖かい手のひら、足でこする。

それは奇妙なことではない、多くの医師はVerbitskayaからの体操のような5分間の体操を勧めている。なぜなら、それは健康に強壮効果があるからだ。

血流が改善され、血液は身体のすべての細胞に流入し、これはわずかな目覚めに寄与する。体は暖かく、活力を与えられ、エネルギーで満たされ、暖かいベッドから出ることはもはや寒いことはありません。

10分で顔面と頸部の調和体操。実施規則：

スコープ	説明	エクササイズエクササイズ
顔の筋肉を伸ばす練習（L. Verbitskayaの複雑な体操では基本的なものです）	顔の筋肉は骨にではなく、皮膚に付着しています。したがって、経時的に皮膚が弛緩する。コンスタントな運動の顔の筋肉は、形を維持するのに役立ちます。	手は握りこぶしで親指を手のひらにかぶせて折り畳んだ。そして両脇に顎を支えなさい。あなたの顎と上下にあなたの拳を粉砕。したがって、筋肉を緊張させると、あごの下部分が機能し始める。 10回。
首回旋	この場合、頚部の内部状態が改善され、ぎらつきがなくなる。	肩を下に導くために、異なる方向の頭部の滑らかな傾斜を行い、頭部が斜面で最も弛緩しているときに数秒間固定する。
頬を垂らすことから	このエクササイズは頬の緩みを防ぐのに役立ちます。	可能な限り下顎を前方に伸ばし、下唇を持ち上げて、それをあなたの方に向けてください。 10回実行します。
血流を改善するために顔を擦る	顔の肌をこすり落とすと、乾燥した肌の細胞が剥離します。深い毛穴のある肌の層を避けるのに役立つもの。それは顔を赤くする必要があります。それは、皮膚を再生する成長因子を分泌するマクロファージの細胞を働かせることです。	顔の皮膚のスクラビングに進みます。このためには、これを目的とした手袋とスクワウラーを使用することができます。また、手の肌をマッサージするのも良いです。
二重顎	舌は口の底に付けられています。これは誰もがぶつける顎です。舌の運動は顎を強化し、第2の顎の形成を防止する。	あなたの指を顎の下に置き、筋肉が働いていることを感じ、できるだけ舌を引きます。