妊娠は、食事に特別の注意を払うべきであるとき、すべての女性の生涯の期間です。結局のところ、あなたが食べ物で消費するものは、あなたの赤ちゃんの成長と発達に直接影響します。
第2妊娠から始めて、あなたは大量の体重のセットに気付くでしょう。これは非常に誕生まで続くでしょう。身体のホルモン修復に直接関係するので、心配しないでください。子供を産んで飼い続けるためには、女性は豊かなエネルギーを必要とし、脂肪蓄積のおかげで彼女は得ることができます。
妊娠中の女性のための食事療法が必要ですか？
あなたがすぐに母親になると感じる喜びは、ちょうど1つの瞬間よりもしばしば曇っています。これは鏡の中のあなたの大人のシルエットであり、今あなたが永遠に残ることを恐れています。この写真からの恐怖、そして妊娠中に頭を痛めたホルモンからも、貧しい女性は食事で自分自身を拷問し始めます。そして、これは赤ちゃんの健康にとって非常に危険であることを理解していない。この決定を下す前に、必要なビタミンと栄養素を含む特別な食事を選ぶ医師に相談してください。
空腹妊娠中の女性に加えて、食べることを始める女性の一種であり、「全体の家族のために。」これは、労働者と直接曲庇赤ちゃんの間に悪い結果を招くことができます。余分な重量は、子供が、子宮の中であまりにも多くの時間を費やす酸素欠乏と健康上の問題を受け取ることができるように、あなたは、単に通常、出産することができないという事実につながることができます。
妊娠中の女性のために許可されている成長キロの一定数が、あります。もちろん、これはあなたの最初の体重と体格の量に依存します。次のように例示的な設定は次のとおり薄い女性8 kgまで、15キロの全女性の平均値を加算させました。
密接に医師を監視する別のオプション、 - 腫れ。体重増加は週未満500グラムだった、と何の腫れがなかったことを確認します。これらのパラメータには偏りがない場合、あなたの食事は大丈夫です。
それは食事から除外すべきです
妊娠中のそれは余分な体重を獲得し、素晴らしい感じていない、あなたは食物摂取のいくつかのルールを考慮する必要があります。
妊娠中期では食品を除外するか、最小限にすることをお勧めしますアレルギー反応を引き起こす可能性があります。例：イチゴ、柑橘類、トマト、チョコレート、ココア。また、チップ、ソーダ、パンなどの有害な製品を排除する必要があります。私たちは缶詰の魚、ソーセージ、ソーセージ、ウィーナーなどの使用を最小限に抑えます。あなたが満腹になる傾向がある場合は、上記のすべてに食欲を引き起こす食物（タマネギ、ニンニク、豊かなブイヨン）を除外する必要があります。すべての甘い歯は、お菓子、ケーキ、クッキーの使用を最小限に抑えるべきです。脂肪のうち野菜だけを残して、動物の脂肪は食事（ラード、マーガリン）から削除する方が良いです。例外 - バター - それは妊婦にとって非常に便利です。
あなたが満腹になる傾向があるならば、上記のすべてに食欲を引き起こす食物（タマネギ、ニンニク、豊かなブイヨン）を除外すべきです。
荷降ろしの日
時には体重がまだ許容基準を超え始めると、あまりうまくいきません。その後、医者はあなたにカロリーを減らすことを目的としたアンロードの日を提供することができます。
妊娠の経過の個性に応じて、医師は特定の食事を処方します。たとえば、ふわふわしやすい場合は、果物や野菜を下ろして食べることはできません。果物や野菜には多量の水が含まれています。
食事の一般的な公式はこれです：ダイエットは1日5食に分け、そのうち3食は基本的なテクニックと2スナックです。また、部分は大きくすべきではない。最後の食事は、就寝前には2〜3時間以内にしてください。
アンロード日の例を次に示します。
1日目
1つの食事 - お粥、紅茶、チーズ入りのパン。
2 p / p - ヨーグルト。
3 p / p - 野菜からのスープ、野菜からの蒸しチキンとラグ、コンポート、黒パンのスライス。
4 p / p - オムレツ、カモミール茶。
5 p / p - 焼き魚、ニンジンピューレ、レモンスライスのお茶。
6 p / p - ライザンカ（ダイエットクッキーあり）。
第2日
1 p / p - そばからのお粥、チーズのチーズ、草の茶。
2 n / n - kefir。
3 p / p - 野菜のスープ、ゆでた鶏の胸肉、ズッキーニの紅茶、お茶。
4 p / n - ケフィア。
5 p / p - 低脂肪コテージチーズ、バナナ。
6 p / n - ケフィア。
3日目
1 p / p - オムレツと蒸し煮汁、ミルク入り弱いコーヒー。
2 n / n - 「雪だるま」。
3 p / n - スープ、鶏の胸肉、ゆでたジャガイモ、コンポート。
4 p / p - チーズ、ナシ、ジュース。
5 p / p - お粥、食事クッキー入りお茶。
6 p / p - 添加物のないヨーグルト。
他の有用な製品の変種は、あなた自身で考えることができます。
忘れないで！
アンローディング日は、必要に応じて、医師によって厳密に任命される。あなたは、そのような食事のための所定の時間以上を食べることはできません。そのような日に体を助けることは、あなたの体が予備からエネルギーを消費し始める結果として、カロリーの減少を犠牲にしています。これを酷使すると、あなたの体とあなたの赤ちゃんの体を枯渇させる危険性があり、これは回復不能な結果につながる可能性があります。
また、この点を考慮に入れる価値があります。アンローディングメニューには1つの製品だけではいけません。いずれにしても、食事はいくつかの製品から提示する必要があります。そのため、ダイエットの日にも体内に十分な量の栄養が与えられるようにしてください。
アンロード日は、気分が良い場合にのみ開始してください。もしあなたが医者の任命の後でさえ気分が悪いと感じたら、その日をあきらめるべきです。
ダイエット中は、マルチビタミンを飲み続け、十分な水を飲まなければなりません。
だから、親愛なる女性たちは、妊娠中に完全かつ快活に時間を過ごすために、右に食べる。しかし、個人的なイニシアティブなしで、しかし、医師の厳密な指導の下でのみ。
