会話になると、小さな人でも家に出る時が来ているので、若い人たちは、そのような困難で楽しい経験のためにあなたの体を準備する方法について考えるようになります。妊娠を計画しているときに既にビタミンを飲み始める必要があることを医師が話したとき、そして発症後ではなく、驚くことはありません。
私は妊娠プランナーのためにビタミンが必要ですか？
妊娠の過程と子供の誕生のための体の準備は少なくとも始まらなければなりません 受胎準備の半年前。あなたが一定の期間健康であっても、あなたの中の別の人の出現とともに、必要なすべての微量要素が彼に必要となります。そして、あなたが2人で十分でない場合、子供はあなたのすべてを奪い、あなたは何も残されません。それは健康問題が始まるときです。
妊娠計画中のビタミンは、この現象のために体を準備し、その美しさと強さを元の状態に保ちます。
興味深い事実： ビタミンは女性だけでなく、彼女のパートナーを飲むべきです。相続人は負担せず、相続人を負担しませんが、このプロセスの最も重要な部分である概念に関わります。健康で新しい生命の誕生のために物理的に準備され、男性は健康とあなたの赤ちゃんを保証します。
医師と彼の処方箋による検査後に開始することをお勧め妊娠計画でビタミンです。あなたの統計によると、血液が必要な場合は、医師は、治療の過程でテストし、あなたの体は妊娠の準備ができている助けるために、これらのビタミンを割り当てます。
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一般的に、あれば検査は、女性の体の違反を発見した後、または彼女は過酷な環境に住んでいる - 妊娠を計画するために処方ビタミンの複合体を。
この複合体は、最も一般的に次のような状況に規定されています。
- 冬と暑い夏には、
- 大きな身体的または精神的負荷で;
- ストレスの多い状況で。
- アビタミン症を伴う。
適切なのは、出生前のグループのビタミンで、妊娠中に飲酒することもできます（禁忌がない場合、授乳中）。
妊娠を計画する際にどのようなビタミンが重要であり、
バランスのとれた食生活について、妊娠中だけでなく、彼女の計画中、話すことさえなくても。子供について考えてみると、有害な揚げ物、燻製製品、小麦粉や甘味を大量に除いて、食事に慣れる必要があります。このような食生活は、計画から妊娠まで、授乳期まで続くであろう。
そして、あなたはすでにそれに慣れてしまうので、さらに、それは普通の生活様式に入ることができます。しかし、子供の未来のための計画の構築中に新鮮な空気と健康的なライフスタイルに、あなたは葉酸とビタミンEのような重要なビタミンを追加する必要があります。
妊娠を計画する際の葉酸（B9）
受胎計画の最初の日から任命されました。妊娠を計画している女性のためのビタミンB9の適切な量は、研究によって判断すると、神経管の欠陥を持つ子供のリスクを減少させる：脳の発達、脳ヘルニア、不完全な脊髄の閉鎖。同様の欠陥は、妊娠28日目に既に現れており、ほとんどの場合、女性は妊娠しているかどうかまだ分かっていません。
したがって、体内にはすでに概念を立てるときに十分な量の葉酸を受け取ることが重要です。葉酸は、細胞の成長と発達、将来の赤ちゃんの組織の形成において基本的なものです。検査後に医師が妊娠計画の過程で複雑なビタミンを処方する場合、妊娠および出産のためのポリビタミンの含有量が非常に少ないため、葉酸は常に追加で処方されます。
ビタミンB9の天然源 キャベツ、ネギ、エンドウ豆、アスパラガス、トマト、ダイコン、ニンジン、大豆：彼らは、緑の野菜や豆類です。また、このビタミンナッツ、キビ、そば、米、ヨーグルト、ヒマワリの種、スイカの種、オレンジジュース、ほうれん草、パセリが豊富です。より栄養価が高いのはキャビアと肝臓のタラ、牛の肝臓です。乳製品 - コテージチーズとチーズ。
ビタミンE
ビタミンEとは、ビタミンが体内で欠乏していると、妊娠する可能性が低下したり、妊娠期間に胎児病変が発生したりします。この人の体内のこのビタミンは、非常に重要な機能を担っています。それは、腫瘍学的病理の発達を防ぐ天然の抗酸化物質です。それはヘモグロビンの生合成に関与しているので、ビタミンEの欠乏は血液中のヘモグロビンのレベルを低下させる。
ビタミンEは体内の細胞の再生に関与し、満足のいく成熟に寄与します：もし我々が受胎過程について話すならば、男性では、このビタミンの不足は卵を受精することはできません未熟な精子につながります。
必要なバランス女性は妊娠の任意の段階で大きな価値を有し、エストロゲンとプロゲステロン、ホルモン、それらが生成されたボリュームが、この関数は、卵子の受精および子宮壁への取り付けによって提供されるビタミンEが設けられています。妊娠の段階では、妊婦のビタミンEの不足は流産を引き起こす可能性があります。
ビタミンEはどこにありますか？
妊娠計画中に大いに必要なビタミンEの適切な量で自分自身を提供するために食品中のこれらの天然物を使用する必要があります。
- 未精製油：オリーブ、ヒマワリ、ピーナッツ、トウモロコシ、大豆。新鮮なサラダに加えられるオイルは、若者と健康を長期間提供します。
- ハーブ：パセリ、レタス、ほうれん草、もやしの小麦とライ麦は、発芽豆も、このビタミンが豊富です。
- 動物製品：肉、肝臓、牛乳、卵はビタミンEで体を豊かにするのに役立ちます
ビタミンB6
妊娠の計画や最初の数ヶ月で、適切な量のビタミンB6を使用することが重要です。このビタミンB群は、タンパク質が形成されるアミノ酸の合成を担う。
タンパク質 - これは、新生代の細胞のための主要な建築材料です。ボディはこのビタミンの適切な量が含まれている場合は、毒性、過敏性と攻撃性の兆候は、できるだけ頻繁に妊娠の先頭に表示され、女性が拷問よりも少なくなります。
赤ちゃんの未来のために、ビタミンB6は脳と全神経系の正常な発育を確実にします。 ビタミンB6が含まれています 酵母、肝臓、小麦胚芽の中で最も人気のある製品では、未精製の穀物、 - ポテトだけでなく、バナナ、豚肉、キャベツ、ニンジン、乾燥豆。
亜鉛
亜鉛は、細胞の形成、増殖および分裂に必要である。亜鉛の使用は、胎盤の早期離脱、出産の合併症、子供の先天性奇形の発生を防止する。 最も豊富な亜鉛の海産物の珍味：ロブスター、カニ、モリスキー、タコ、イカ、エビ。海洋と河川の両方の魚には亜鉛が含まれています。
パンプキンとヒマワリの種を - 亜鉛の良い情報源は、しかし、唯一の貴重なミネラルを取得するために、生のそれらを使用する必要があります。また、クルミとマツのナッツには多量の亜鉛が含まれています。ほとんどの果物や野菜は、他の人、ナシ、サクランボ、リンゴ、カリフラワー、ブロッコリーの中で、この要素が含まれています。
マグネシウム
人体におけるこの微量元素の存在は、特に妊娠中のタンパク質およびアミノ酸の合成（子供の正常な形成および発達のための2つの最も重要なプロセス）のために、より多くの300個の方法よりも良好なリークを促進します。
胎児発育遅延のマグネシウム欠乏症の原因は、圧力を増加させ、頻繁に発作で、流産につながることができます。それは妊娠計画の期間のための最も重要なビタミンの1つであるため。 マグネシウムの最大量 ホウレンソウとアスパラガスの中にあります。また、小麦ふすま、ナッツ、種子、豆、青リンゴ、レタス、緑のピーマンです。
ビタミンB1
ビタミンB1は人間の神経系の正常な発達を促します。それはまた、炭水化物の吸収と、母親が後に消費するエネルギーの生成と赤ちゃんを促進します。 このビタミンが豊富 豆類、穀物、豆もやし、ナッツ、ニンジン、タマネギ、大根、アプリコット、ローズヒップ、ビートとほうれん草。
ビタミンB2
妊娠を計画するビタミンB2は、赤ちゃんの将来の成長のために責任があります。より正確には、骨格、筋肉や神経系の形成のために。ビタミンの高いコンテンツが指摘しました 製品:
- 動物由来：卵、肝臓、牛乳、
- 野菜：キャベツ、トマト、葉野菜、ハーブ、ほうれん草、野生のバラ。
ビタミンA
希望、しかし同時に、危険なビタミンで。妊娠計画中のビタミンAの使用：
- それは身体を弱めるため、妊娠を計画中の望ましくない呼吸器系の感染に対する抵抗性を促進します。
- これは、割り当てられたホルモンの量が、健康の影響に応じて変えることができる外皮を保ち。
- これは、主に新しいボディの女性の外観の負の影響にさらされている骨、健康な髪、歯と歯茎の成長と強化に貢献しています。
しかし同時に、このビタミンの過剰摂取は、胎児の異常の開発につながります。 ビタミンAの存在 赤と黄色と緑の果物や野菜、全草、卵、肝臓、チーズ、バター、クリーム：それはそのような製品でマーク。しかし、魚油中の濃度が最も高い。
ビタミンC
このビタミンの利点は、妊娠を計画していないすべての人に知られています。これは、免疫系を向上毒素や有害な細菌、ウィルスを破壊する他の有害物質を除去し、一般に生物の効率を増加させます。体内にビタミンCを豊富にするためにメニューに入っています 製品：彼らは強力なアレルゲンあるようネギ、パセリ、キャベツ、シーバックソーン、クロフサスグリ（ビタミンCは、それがほとんど）、ナナカマド、慎重に腰や柑橘系の果物を増加しましたが、。
ビタミンD
妊娠を計画している女性のビタミンダイエットには、 ビタミンDを含む製品：タラの肝油、海の魚、卵、ほうれん草、マッシュルーム、牛乳の脂肪品種。このビタミンは、歯や爪の状態に責任がある、と赤ちゃんが、彼は骨や歯のブックマークを構築するための責任があります。
上記のビタミンのすべてが、妊娠の計画時にもそのコース中の両方、女性と男性の日替わりメニューに含まれるべきです。
妊娠計画における合成ビタミン複合体
女性はよく食べて何を、新鮮な空気を歩く、彼はすべての悪い習慣を放棄し、それらに夫を捨て去る - これはあなたの赤ちゃんの将来の健康に非常に良いと肯定的な影響です。しかし、時にはそれはビタミンの必要量と体を提供するために、唯一の天然物には十分ではありません。
この場合、合成製剤は救助に来る。例えば、 葉酸 常にそれは、胎児の正常な発展を確保するために多くがかかっているため、ダイエットに加えて規定し、彼の人生のすべての臓器をブックマーク。一度にすべてのビタミンを提供する複雑な準備もあります グループBしかし、彼らの栄養状態では、誰もキャンセルしません。
ビタミンやミネラル塩：妊娠計画のビタミンは子供の重要な臓器のために必要なすべての「建物」の材料で女性の体を提供しています。出産のために最も必要な - すべての妊婦用ビタミン剤で大量にグループは、葉酸と鉄であるが含まれています。
しかし、妊婦のビタミンは2つのために設計されていることを考慮する価値があります： 母親と赤ちゃん、そして計画時には、彼らは、有用物質の欠如と同様に、悪影響を与える過量を引き起こす可能性があります。
子どもの器官が形成される妊娠の最初の数週間で、すべての有用な要素とビタミンのほとんどが消費されます。それは子供の概念の計画中に既にビタミンを取ることが重要である理由です。あなたは上記のビタミンのすべてを適用することができ、妊娠計画中には、身体は事前に必要なものがすべて提供され、突然の妊娠は彼のためのテストにはなりません。
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