人の体重と身長の遵守の評価に貢献する、体重と身長指数（BMI）と同じように女性と男性のサイズに違いがあります。
過剰体重、正常体重、または体重不足を識別するのに役立ちます。身体を治療する必要があるとき、または体型の自己調整のときには非常に重要です。
「体格指数」とは何ですか？
19世紀になって、医者は、病気の出現が人間の脂肪組織の存在に直接関係していると判断しました。最適な体重を特定するには、体重に対する人間の身長の比を計算する必要がありました。
1869年にA. Ketle医師は、現在の身長にどのくらいの体重が合うかを評価する指標の計算方法を発明しました。時間の経過とともに、多くの科学者が様々な修正を行い、新しい式が登場しました。しかし、異なる時期の基準は異なっていた。
最近、最適なBMIが低下し、これにより、体重超過および肥満である人の数が増加している。
最適体重 - 身体の機能に影響を与えることなく体重が動くことができる確立された範囲
BMIの決定方法
BMI計算で正確なデータが得られないことがあります。これは、人々が筋肉と脂肪の質量の比率が異なることが原因です。これは多くの要因が原因です。したがって、同じインジケータを持つ個人は同じに見えません。
BMIの正確な計算のために、年齢、性別およびタイプ（細骨、中骨および広骨）が考慮される。手首のグリップの測定値に基づいて確立される。
客観的な値は、女性のための脂肪と骨と筋肉組織との間のパーセンテージ比で、男性は13〜20％、男性は10〜15％です。
狭い骨形成を有する痩せた人は、大きな形態の飼い主と比較して低い基準を有する。体の構成を決める時々、胸の量を測定する。
女性と男性の体型の特徴から、彼らのBMIは異なっている。 最適な体重は若者と高齢者のために異なるため、検査対象者の年齢も考慮する必要があります。
体重指数（体重と身長の比率）を分析する際には、男性と女性の場合、女性と男性の体格の特徴が異なるため、異なることが考慮されるべきである。長年にわたり、脂肪層が加えられ、筋肉組織より重い。このため、成熟した人は理想的な比率を持つことができ、同時に過体重になります。
特別な計算は、子供の最適な質量指数を決定するために使用されます。特別な方法で、アスリートのBMIが計算されます。訓練のおかげで、彼らは強力な筋肉を持っており、彼らの理想的な体重は普通の人よりもはるかに高いでしょう。
数式を使用してBMIを計算する方法
体重と身長の指数を計算すると、ほとんどの場合、単純な行動が使われます。女性の場合、高さ（cm）は110、男性は100です。しかし、このような公式では、年齢、個人の憲章などは見過ごされます。
すべての詳細を考慮に入れて、正確な図を計算してください。体重を整えたい人には、オンラインで電卓が発明されました。
データ（身長、体重）を特定の形式で、2〜3秒後に記録するだけで済みます。ディスプレイに結果が表示されます。さらに、腰と手首の周囲に言及する必要があるかもしれません。
得られた結果は表と比較されなければならず、被験者の体重を決定しなければならない。
異なる方法による肥満指数の算出
インデックスを計算する方法はいろいろあります。これにより、適切に体重を決定し、失う必要のあるキロ数を決定することができます。どのメソッドも体の構成を正確に把握することはできないことを覚えておくことは非常に重要です。各生物にはそれぞれ独自の特徴があります。
高級な専門家だけが、患者の身体の状態を正しく評価するのに役立ちます。使用可能な体重が計算された体重とわずかに異なる場合、健康状態は良好ですが、慌てないでください。最も早くこれが個人的な規範です。
ブルックの式
最も認知され普及しているのはフランス人類学者Brockの式で、150cm以上185cm未満の普通の憲法の人々に適しています。
特定の高さを持つと、係数を減算する必要があります：
- 最大165cm-100;
- 175 cm-105まで;
- 175から-110まで。
この計算では、ボディタイプを考慮して結果を変更する必要があります。
- アステア（薄い骨） - 10％減少。
- normostenic（中骨） - 成長から110を引く;
- Hypershenic（ワイドボーン） - 10％増加します。
女性と男性の最適な体重は、追加の種類によって異なって計算されますあなたのタイプを決定するには、作業中の手の手首周長を測定する必要があります。すべてのタイプの女性のサイズは、優先順位が16,16-18,18およびそれ以上になります。男性は、17歳、17-20歳、20歳以上の胴囲値を有する。
フォーミュラクエストレット
ベルギー出身の数学者Queteletは、BMIを計算する独自の方法を提案しました。この式は基本的なもので、被験者の体重を高さ（メートル）の二乗で割る必要があります。
| BMI分類 | BMI | 何をすべきか |
| 体重の不足 | 19 | 推奨される体重増加 |
| - 大きな不足 | 16未満 | |
| - 平均赤字 | 16-17 | |
| - 小さな不足 | 17-19 | |
| 標準重量 | 19,5-25,0 | |
| 太りすぎ | 25以上 | 体重を減らす必要がある |
| 1段階の肥満 | 25-30 | |
| ステージ2の肥満 | 30-35 | 重量を強く推奨します |
| グレード3の肥満 | 35-40 | |
| グレード4の肥満 | 40以上 | すぐに余分な体重を取り除く |
これらのインジケータは、強いセックスと弱いセックスの両方に適用されます。
このような計算にはいくつかの訂正があります。例えば、妊婦、高齢者、子供には適していません。係数は、筋肉量の構築またはサイズに応じて変更することができる。
数字が30単位を超える場合。重大な措置を講じることをお勧めします。資格のある専門家を訪問し、栄養士に相談し、スポーツをしてください。
ローレンツ式
女性の体重と身長指数は、非常に単純なローレンツ式を使用して計算することができます。これは、他のより苦労した計算の結果と非常によく似た価値を得るのに役立ちます。
係数を導出するには、身長をセンチメートル（P）で知り、次の計算を実行する必要があります。
- Р-100-（Р-150）/ 2。結果の数字は正常な質量を示し、人にとって好ましい。
- 省略形ローレンツ式の場合、P / 2-25が必要です。言い換えれば、私たちは成長の半分を奪っています25。
この手法は相対的であり、絶対精度で最適な重みを見つけることはできません。それは体のタイプを考慮に入れておらず、年齢要因は見過ごされている。実際、異なる年齢では、異なる体重が標準と考えられています。
ブライトマンフォーミュラ
女性のためのBreitman公式、高さ165を使用して体重と身長の指数を導出するには、165から100を引く必要があります。 普遍的な計算のためには、成長を0.7倍に掛け、50を引く必要がある。
女性の体格指数
Brockの公式を適用することによって、女性の体重と身長のマス指数は簡単に計算できます。高さからcmを引いて10％を引くと、理想的な体重が得られます。
あまりにも高い価値を受けていると主張することができます被験体が危険に曝されており、心臓血管系、高血圧、呼吸器系の機能などの疾患に罹りやすいことを意味する。
抽出されたノルムは、個々の女性ごとに個別に考慮することができる。これは年齢によって引き起こされ、若い女の子と成熟した女性で異なります。 より正確な定義のためには、筋肉と脂肪の組織の割合を考慮する価値があります。
したがって、Queteletフォームを使用して、平均パラメータを使用して女の子のBMIを計算すると、1.71の成長と64kgの体重で、1.71 * 1.71 = 2.9241となります。 64 / 2.9241 = 21.89。女性の正常は19-24と考えられ、この例では正常です。
男性の体格指数
人間の体重は個々の身体的形状、幸福に依存し、胸の高さと幅に見合っています。余分なキログラムの存在は、あなたの理想的な体重を決定してそれに固執することが非常に重要であるため、多くの身体システムの作業における偏差を示します。
公式：88 /（1.76 * 1.76）= 28.4を使用して、平均パラメータ（高さ176、重量88）を有する男性のBMIを計算する。通常の係数は19から25の値です。上記の係数は余分なキロを示します。
脂肪組織の分布のより明確な考え方は、以下のように定義することができる。ウエスト体積を臀部の体積で割る。より強いセックスの場合、0.85の割合が標準です。
Nagerrの公式を適用すると、男性は独立して最適な比率を見つけることができます。
身長は152cm、体重は45kgです。追加の各2.45cmの高さに0.9kgの重さを加え、数を導出し、それが実際のキログラムと一致する場合、これは標準とみなされる。大きな相違がある場合、必要な措置を講じることが望ましい。
成長（P）の助けを借りて、より強い性別のBMIは以下のように計算することができる：P-（100+（P-100）/ 20）
小児の体格指数
大人のBMIを計算するのと同様に、子供のためのこの指標を計算し、過体重または肥満の傾向を識別することが可能である。
子供の体格指数を計算するには、子供の身長と体重を知る必要があります。数式は次のようになります。
BMI =体重（kg）/身長（m）
例えば、子供が1.5 mの高さのときに平均値を取るとします。 45 kgの重さ、45 / 2.25 = 20。 13〜14歳の女の子または少年にとって、これは正常とみなされます。子供たちは絶えず成長しています。これは、この要素に注意が払われなければならないことを意味します。以下の表は、異なる年齢の最適指標を示しています。
| 子供の年齢 | 女の子 | 少年 |
| 0-2 | 13,3-15,4 | 13,4-15,7 |
| 2-3 3-4 | 15,3-16 14-16 | 15,3-16,5 15,2-16 |
| 4-5 | 13,5-16,5 | 13,8-16,8 |
| 5 | 13-17 | 13-17 |
| 6-8 | 13,5-18 | 13,5-18,5 |
| 9-10 | 14-20 | 14-21 |
| 11 | 14,5-20,5 | 14,5-21,2 |
| 12 | 16-21,5 | 15-22 |
| 13-14 | 16-23 | 16-23 |
| 15-16 | 17-23,5 | 17,5-24 |
利用可能なデータであっても、指標は解釈しにくい。ご不明な点がございましたら、小児科医に相談してください。それは、子供の体の最適な体重および全体的な発達を決定するのに役立ち、偏差の場合には、必要な推奨を与えることができる。
ティーンボディマスインデックス
ティーンエイジャーのBMIを正確に決定するためには、大人の尺度を適用するのは間違いであるため、子供と同じ計算をする必要があります。思春期には、特にティーンエイジャーの体重を監視する必要があります。係数は百分位数を使用して計算されます。
それを見つけるには、体重を身長で割って二乗する必要があります。.
得られた値には、相応するタイプの組織と成長の割合が含まれていないため、不正確さや誤った解釈の可能性があります。
得られた結果は、青年の年齢によって決定される特定のデータと比較されなければならず、我々は比較値（DM BMI）を得る。
男児と女児では、男性の筋肉量の平均値が女性の平均値よりも高いため、この数値は異なる場合があります。
発見された結果SV BMIは以下の指標に対応する：
- 95以上の肥満;
- 85〜95 - 過体重;
- 5から85まで - 標準。
- 5未満 - 体重の欠如。
妊娠の体格指数
子供を運んでいる間の女性の体重と身長指数は、Quetelet公式を使用して計算されます。 この比率は妊娠期間によって決定され、それを許容基準と比較して、あなたは妊婦を得ることができるキロ数を知ることができます。これを行うには、妊娠と彼女の身長の前に女性の体重を知る必要があります。
妊婦の不十分な体重増加は、胎児の発育異常の原因となり得る。キログラムの過剰添加は、独立した出産中に困難を引き起こす可能性がある。
妊娠中の基準は7〜16kgの追加です。 しかし実際には、キログラムが余分または不足している母親が健康な赤ちゃんを産んだことが起こります。
将来の母親の体重が赤ちゃんにマイナスの影響を与える可能性があるという事実に疑問がある場合は、早めに心配しないでください。
あなたの医者に行くと、彼は追加の検査を勧めます。最も重要なことは、健康的なライフスタイルを導き、完全に食べることです
年齢に関する最大許容体重
体重と身長指数は40歳未満の女性で110センチメートル、身長が100センチメートル、40歳以上の女性では100センチメートルを引いたものです。
明らかなのは、 年齢とともに、炭水化物代謝の変化により体重が増加し、この過程は自然である。これは減少する：
- 代謝;
- エネルギーと身体活動を変える。
- 筋肉構造の体積;
- 代謝運動;
- ホルモン活性。
最適な体重は年齢によって異なります。多くの科学者は、女性の許容重量係数を計算するためにEgorov-Levitsky仕様を使用しています。これらの数字は、特定の年齢における最大許容質量を示しています。以下のBMIの超過は体重過剰を示す。
| 成長、m | 年齢 | ||
| 20-30 | 31-40 | 41-50 | |
| 1,66 | 65,2 | 71,8 | 76,5 |
| 1,68 | 68,5 | 73,7 | 78,2 |
| 1,70 | 69,2 | 75,8 | 79,8 |
| 1,72 | 72,8 | 79,3 | 82,8 |
| 1,74 | 74,3 | 79,0 | 83,7 |
なぜあなたはあなたのBMIを知る必要がありますか
あなたの健康と体の形を気にする人には、あなたのBMIが必要であることを知ってください。医師はこの因子を使って薬物の投与量を調整する。自宅でそれで体重をコントロールすることができます。
インジケータの計算は、体内の異常の有無やその重症度を特定するのに役立ちます。得られたデータのおかげで、栄養士は、肥満、適切な食事と運動をする患者に処方することができます。
UTIは男性と女性の肥満のレベルを決定するための標準的な方法です
しかし、どのような体重調整に対しても、得られた指標のみを信頼することは推奨されません。もしそれが基準を満たさなければ、それはさらなる研究をする価値がある。
BMI結果の分析
BMI標準が定期的に変更されることを強調する価値があります。例えば、20世紀末の米国では、正常指数は27.8でした。その後、基準が変更され、数字は25に減少した。これは、過体重である市民の数の増加の理由であった。
イスラエルの科学者による研究によると、男性にとって最適な係数は25-27である。女性の場合、正常な体重および身長指数は標準と完全に一致しています。
BMIは指標であり、主に医師および栄養士によって使用されます。数を個別に計算した後は、それを別の表のWHO基準と比較する必要があります。
肥満が検出された場合や体重が得られない場合は、誘導された指標に信頼性をもって頼るべきではありません。したがって、高度に発達した筋肉を有し、余分なポンドを持たない人にとっては、過大評価される指標であり得る。
BMIの肥満率
女性のためのBrockの公式を使用して体重と身長指数を決定し、余分なキロを識別した後、彼らは表を使用して最適な体重から過大評価した体重を分類する：
| 超過％ | 肥満の段階 | 実際のBMI |
| 20-30 | 1 | 25-30 |
| 31-50 | 2 | 30,1-36 |
| 51-99 | 3 | 36,1-40 |
| 100以上 | 4 | 40以上 |
肥満レベル1およびレベル2は軽度の化粧的欠陥と考えられる。わずかな不快感を引き起こし、さらにキログラムのセットを引き起こす可能性があります。肥満の極端な段階で病理学的異常が形成され、生物の生命活動のすべての系に影響を及ぼす。
肥満はこれらのタイプを有することができる：
- 安定した 長い期間を保持するレベル。
- プログレッシブ - 急速に増加するまたは遅い連続的なキログラムのセットを特徴とする。
- レズドゥダルニー - その衰退の長期間に、体重が大幅に増加する可能性があります。
BMIメソッドを使用する際の短所と制限
WHOによって提案されたBMI値の解釈は、個人の年齢および性別を考慮していない。多くの国のデータによると、女性の最適体重の指標は男性よりも低いことが示されています。また、中年の市民は若者や高齢者に比べて高くなっています。
「ノルム」という言葉は「平均値」を意味するが、BMIの「基準」は、WHOの規制によれば、住民のBMIの典型的な正規分布には対応していない.
ある国の女性にとって最適な体重と身長の指数は、世界の他の多くの国に住む女性の間では過大評価されることがあります。例えば、ロシアでは、WHOの勧告を遵守すれば、30歳以上の人口の大部分に余分なキロがあります。
肥満指数を正規化する方法
余分な体重は不十分であるだけでなく、身体の重大な違反につながります。標準からのわずかな偏差で心配する必要はありません。
不一致が重要な場合は、まず専門家に相談する必要があります。彼は最適な食事を選び、食事を選ぶでしょう。
急性の体重減少が推奨されない場合：
- 食物の摂取量を増やし、タンパク質食品を使用してより頻繁に摂取することによってカロリー摂取量を増加させる;
- 体重減少を目的とした身体運動に従事し、身体を枯渇させる運動を排除する;
- 健康で十分な睡眠のための条件を作り出す。
ノンクリティカルな過度の暴力を持っている人は、次のルールを遵守する必要があります。
- 消費される食物の量を減らす。
- 肥満の食べ物を食事から取り除き、卵、コーヒー、アルコールの摂取量を減らす。
- 果物、低脂肪乳製品、穀物、肉薄肉、魚の十分な量で食事を多様化すること。
- 食べる様子を観察する。夜には、ケフィアを飲むか、果物を食べる方が良いです。
- 脂肪燃焼を促進するスポーツ活動を選択する。
- 可能な限り新鮮な空気を吸い込み、完全な睡眠に固執する。
その偏差がホルモンの不全を引き起こす可能性があるため、女性にとって特に重要な体重および身長指数を追跡することをお勧めします。 体重の欠如は、強度の低下、免疫の低下をもたらす。余分なポンドは、心臓血管系の問題を引き起こし、活動の喪失に寄与する。
BMIの最適指標を検索するときは、まずあなたの体に耳を傾ける必要があります。数字が偏差を表していても、健康状態が非常に快適な場合は、理想的な体重を達成することなく、完全な生活を送ることができます。
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