妊娠した女性のために身体的な運動が許可されていないと信じられたら。今日、体育は有用であるだけでなく、将来の母親やその乳児にも必要であると誰もが確信しています。
婦人科医による調査によると、妊娠中に運動をしなかった女性の22％のみが出産中に合併症を示さなかった。逆に、体操をした人たちは、合併症は、例86％で観察されました。労働の誘導に「怠惰な母親」の78％とは対照的に、「スポーツ」ママのわずか14％に直面していました。
実際には、運動肺換気量増加時に、組織中の酸素の欠乏を減少させることで新陳代謝を高め、腹部血管における静脈の血流を増加させ、腸を正常化 - 治癒」は、1つは言うかもしれない、将来の母親の体全体が強化されたIEと」。
したがって、健康で強い赤ちゃんを育てることで、その上に負荷の増大に対処するために簡単です。行使と労働は骨折のリスクを減らすの間になるよう、骨盤底の筋肉を強化します。また、統計情報は、物理的な演習の特別に選択されたセットが倍以上早産の数を減らすことを示しています。
もちろん、より効果を上げるためには、妊娠初期から誕生までの練習が必要です。これをシステムに導入し、休憩を許可しないようにしてください。
ダンスは怠け者のための神の贈りものです。
ダンスは、事実、同じ体操です。リズミックではあるが非常に速い音楽ではなく、頭、首、手、胴、脚のスムーズな動きを実現できます。次々に実行される最も単純なダンス要素を使用します。
しかし、それは楽しいですが、それにもかかわらず、本当の肉体的運動であるので、簡単な規則に従うことを忘れないでください。最も重要なのは、この負荷を徐々に増やす必要があるということです。妊娠がスポーツのために行かないうちに、これまでにない、または長い時間がかかる場合は、負荷の20週までは最小限に抑える必要があります。突然の動きや急な動きをしないでください。
ちなみに、チャージングとしてのダンスは、プレスの過度の緊張をほぼ完全に排除しているため、将来の母親には禁忌であるため、良いことです。あなたの気持ちを聞く。あなたがめまい、息切れ、強い動悸を感じたら、あなたは子宮の強い収縮を感じ、またはその通常の状態で他の変更に気づく - ダンスはすぐに停止する必要があります。
最小負荷はすべきであり、あなたが非常に低いか高い軽量、高または低血圧を持っている場合は、心血管系の疾患、筋肉や関節があります。流産（前置胎盤とその低接着、早期の子宮頸管の開大のように。P.）の脅威がある場合、または2つ以上の子供を待っている場合は、以前、早産があった場合にも注意が必要。
音楽と妊娠
しかし、最小限の負荷は、ダンスのキャンセルを意味しません。結局のところ、どんなダンスも音楽です。彼女は強い感情的な電荷を運び、気分を上げ、魂を暖める。物理的な不快感を軽減し、特殊な心理感情の状態を作成することができますエンドルフィン、 - そして、あなたの血液は身体の自由な動きと一緒にいわゆる「幸福のホルモン」で満たされています。
それはやや中毒の状態を幾分彷彿とさせる。将来、エンドルフィンは、出産に有益な効果をもたらすので、非常に有用である。彼らはリラックスしたり、痛みを和らげたり、霊的回復の感覚を与えるのに役立ちます。
同時にあなたと子供は良い感情状態の信号を受け取ります。さらに、5〜6カ月の子宮内発達から、赤ちゃんは音楽を聞くだけでなく、積極的にそれに反応し始めます。彼はハンドルと脚を「タクトで」動かすことができ、彼が好きな曲があれば微笑むこともできます。
さらに、音の振動は身体を強化し、マッサージのように行動し、将来の人の知的能力にも影響を与えることが証明されています。そしてあなたのリズミカルな動きで、子供は後に自分のバランス感覚の基礎となるいわゆる運動感覚を発達させます。
そして最後に、ダンスはさらに大きな家族の結束のための絶好の機会です。彼女の夫の "白い"踊りに招待してください。お互いだけでなく赤ちゃんと一緒に踊っていると想像してみてください。精神的にあなたの腕のクラムを取る、夫が彼を保つために、私たちの三人を踊ることができます。もう一度お互いに恋を告白する喜びを奪い去らないでください。このダンスは、平和、暖かさ、ケア、必要な注意、まだ生まれていない子供たちの雰囲気を再び感じ取るのに役立ちます。
まだ生まれていない子供は、両親の誠実で温かい関係によって与えられる世話の必要性を感じている。小さな人が自分の体のすべての細胞を感じさせ、あなたが彼を待っているか、あなたが彼と一緒にいてどれくらい幸せであるか、そして今彼をどれだけ愛しているかを感じてみましょう。
出典：アイリス親クラブ
