妊娠中に回復します：標準が終わり、余分な体重が始まるところですか？

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すべての女性はいつも美しく見たいです。しかし、妊娠中は自分を見守るのが簡単ではありません。多くの女性にとって、この素晴らしい時期は過体重という問題によって曇っています。もちろん、体重の増加は避けることはできません。なぜなら、おなかの子どもが成長しており、毎日、彼のニーズが高まっているからです。

妊娠中の特定の体重増加率があります。あなたがそれらを超えていないなら、あなたはあなたの美しさと赤ちゃんの状態を心配することはできません。妊娠中にどれだけうまくいくかを見て、ダイエットで疲れたり、胎児に害を与えたりせずに余分なポンドを得ない方法について話しましょう。

妊娠中の体重増加率

妊娠初期（最初の妊娠期）では、女性は過剰体重の問題に直面しません。現時点では、多くの妊婦が毒素に苦しんでいます。食欲の喪失、味の好みの変化のために、2キログラム以上を得ることは不可能である。

2番目と3番目のトリメタでは少し異なる画像が観察されます。この間、体重は徐々に増加し始める。毎日、体重は約50g増加します。一般に、「興味深い状況」の全期間において、体重は10-12kg増加する。中型の女性の場合、これが標準です。

妊娠末期の体重増加はどうですか？そのコンポーネントは次のとおりです。

母親のおなかの子供（3300 g）;
羊水（900g）;
胎盤（400g）;
子宮（900g）;
乳腺（500g）;
循環血液量の増加（1200g）。
組織液（2700g）。
脂肪組織（約2700g）。

これらの量はすべて相対的です。彼らは多くの要因に依存し、それぞれの女性は個性的です。

なぜ体重が増えたのですか？

「興味深い状況」の期間中は実質的にすべての女性が体重を増やします。誰かが少し増加していますが、誰かがかなりまともです。体重の増加は、妊婦の個々の特徴、その習慣および行動に依存する。

だから将来のママはなぜ妊娠中に良くなるのですか？この質問に対する具体的な答えは出せません。原則として、次の要因の影響により重量が増加します。

女性の年齢。 成人期の体は余分なポンドを得る傾向があります。女性の年齢が高ければ、過体重に問題が生じる確率は高くなります。
赤ちゃんの体重。妊娠中の体重増加はしばしば正常とは異なります。この理由は生まれた子供かもしれません。果物が大きいほど、胎盤の重量が大きくなります。これに関連して、余分なポンドが現れる。
多汗症。妊娠中の女性はこの病理に直面する可能性があります。 hydramnios下でその値が大きく最も側の基準からずれている羊水容量を理解。多汗症の詳細情報→
複数の妊娠。 2人の子供が生まれたとき、体重は大幅に増加します。医療スタッフは、複数の妊娠中に患者がどのように回復するかを注意深く監視する。

余分キロの出現位置での女性のライフスタイルに依存します。例えば、妊娠中に足を回復した公正なセックスのいくつかの代表は、彼らが赤ちゃんを期待して、時間にしていることに注意して、ベッドにふけると高カロリーのお菓子で自分を甘やかすことを好みます。

余分な重量を形成ので、そのもう一つの理由 - 生命の異常なリズム（昼と夜の政権の違反、夜に食事を食べること）。夜遅く、多くの妊婦が食欲を「目覚め」、そして、彼らは食用何かを探しに台所に行きます。この時間は人を休まなければならないことに固有の性質。夜間に食べ物を食べると、18時間後に人の運動活動が減少し、エネルギー消費量が最小限に抑えられているので、カロリーは予備に保存されます。

余分な体重を摂らないように、妊娠中にどのように食べるのですか？

彼女の子供を気遣い、彼女の姿を忘れない女性がバランスの取れた食事であるという最も重要なルール。

毎日メニューを作ることをお勧めします。 あなたの食事を開発するとき、あなたは皿のカロリーの内容を考慮する必要があります。 個々の製品のエネルギー値を示す特殊プレートを使用できます。また、ラベルの購入時に見る必要があります。それらについて、製造業者は製品100g中に含まれるカロリーの数を示す。

最も高カロリーの製品には、ヒマワリとバター、小麦粉製品が含まれます。妊娠中は、それらを全く拒否する必要はありません。最良の選択肢は、そのような食品を適度に食べることです。炭酸水、チップ、ファーストフードについては、未来の母親の姿だけでなく、まだ登場していない赤ちゃんの健康にも悪影響を与えるので、一般的には忘れておくべきです。

妊娠中にうまくいくという恐怖は、多くの女性に見られます。幸せな期待の間に、毎日繊維が豊富な果物や野菜を食べることを専門家は勧めます。このような製品は、女性の状態に良い影響を与え、彼女の赤ちゃんにとって有益です。彼らはすぐに体からスラグを除去し、代謝過程の正常化に寄与する。

栄養に関するもう一つのルールは、 1日に何回か食べる必要があります。 事態を避けるためには不可能です。大量の食べ物を食べると消化不良になることがあります。このような人生のための体重増加のプロセスは非常に加速します。

どちらもそれ以下ではありません。健康な体重を維持する

妊娠は病気ではないことを忘れてはなりません。「面白い立場」はあなたのベッドに横たわっている言い訳ではありません。この期間中、女性は身体的な運動が必要です。妊娠中の女性のための特別な体操は自宅で行うことができます。良い選択肢は毎日新鮮な空気の中を歩くことです。プール、ヨガ、または女性のための特別コースに登録して、妊娠中に回復しない方法を学ぶだけでなく、出産、子育てに関する有益な情報を得ることもできます。

心理学は重要な役割を果たす。それは強迫観念になることができますので、あなたは、あなたが良くなると饅頭のようになるためにバインドされて考えて自分を邪魔することはできません。彼女の図に過度に注目が悪影響を赤ちゃんに影響を与える可能性があります。そして、このアイデアの一定の思考は肯定的な結果をもたらすことはありません。

高カロリーの食品を大量に食べてから自分を抑制する意志の強さで作業してください。また、親戚や友人に通知しなければならないので、彼らはおいしい食べ物を台無しにしていない、例えば、おいしそうなケーキを持っていませんでした。

危険な余分な体重は何ですか

何かのことは自分を否定「面白い状況」の間にはかなり難しいです。、運動にあなたの好きなビスケット、チョコレートをあきらめ、順番にあなたの食事療法とスケジュールを引き起こす：時々私はすべてのルールに従うことを望んでいません。このためには、ブーストを必要としています。彼らは妊娠中直面し、過度の重量の負の側面として働くことができます。

まず、女性で余分な体重で障害が発生します。ディスターブド代謝。将来的には、体内の他の変更があります。適度な体重増加は、次の問題から妊婦を救うでしょう：

静脈瘤;
息切れ。
迅速な疲労;
背中の痛み;
高血圧;
痔核。

第二に、余分なキログラムのために、出産は非常に困難です。筋繊維は脂肪や水の量が増えて元の弾力が失われます。さらに、大きな体重を持つ子供は大きな生まれです。出産を通る彼の通過は難しいでしょう。

上のすべてを要約すると、妊娠している女性は物事を自分で行かせてはならないことに注意する価値があります。あなたはあなたの体の質量に従わなければなりません。体重の問題を起こさせないでください。しかし、まだ数ポンド余分に収集されている場合は、飢えのストライキであなたとあなたの赤ちゃんを心配し、拷問する必要はありません。出産後、身体的な運動や適切な栄養のために、妊娠中の体重を減らすことができます。我々は自信を持って目標に向かって行き、すべてが出てくると信じるだけでよい。