25年後、あなたは毎年約250グラムの筋肉組織を失い始めます。筋肉は非常に活性な組織であり、高いエネルギーが必要であるという事実のために。より少ない量の筋肉は、より低いレベルの代謝を意味する。さまざまな研究によれば、平均的な成人は毎年0.5％の代謝率の低下を示しています。時間をかけて、消費カロリーがそれらにあなたのニーズを超えるため、言い換えれば、あなたが消費される食物の量や質を変更しない場合でも、あなたの体重は単純に増加します。
どうすればいいですか？
筋肉の定期的なトレーニングは、フィット感を保つのに役立ち、質的および量的な重要指標の両方を改善します。バランスのとれたフィットネスプログラムの利点は次のとおりです。
- 減量
- 身体の形を改善する（救済を与える）
- 筋肉量、筋力、持久力、生産性の向上
- 柔軟性の向上
- 代謝の促進
- 怪我の予防
- 自尊心を改善する
- コーディネートを向上
しかし訓練は、効果的で快適で安全だったことを、あなたは特別な機器が必要になります。
まず第一に、それは正しい靴ですあなたが裸足で練習しているヨガを選んでいないならば。
- つま先の靴は約1cm以上でなければなりません。
- 長すぎると靴ひもは不快です。
- 最適な通気性コーティング材料;
- 舌は十分に厚くなければなりません。
- かかとがぴったりと快適な場合、脚は掛けられません。
- 背中の窪みは足首の激しい屈曲を快適に提供する。
- ソールは柔らかい材料からよりポリウレタン（剛性）で作ることができますが、より快適です。
靴を買うときは、高品質の靴下を忘れないようにしてください。そうしないと、すべての努力が無駄になります。衣服の選択は、訓練の種類に大きく依存します。
今日は綿100％から作られた服は、綿が長時間水分を保持し、あなたはたくさん汗を流さなければならないため、独特に優れたものになりました。店舗は、kulmaks、draylet、ライクラ、ポリプロピレン、ポリエステル、スパンデックス、綿混合物、羊毛、羊毛ブレンドなどの高度な材料から衣服を選択することができます。
あなたが必要になります： ショートパンツ（ズボンやズボン、ルーズカット）、Tシャツ（上）。伝統的なスポーツジャケットは部屋やホールからロッカールームやシャワー（過冷却されるものではない）に部屋から行くためにのみ、クラスの後に必要になります。
また、個人的なタオルを忘れることもありません。ジム（席を擦る）や練習中に顔や体を拭き取るのに便利です。また、スポーツバッグと淡水のボトルを用意してください。
スポーツ、練習、ジム、フィットネスクラブ、自宅での練習を忘れないでください。授業は楽しく定期的に行われるべきです。トレーニングはあなたの人生の質を向上させ、よりエネルギッシュにし、老化プロセスを遅らせます。
