蜂蜜の食事療法：ルールと重量を失うの機能

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体重を減らす甘い歯はかなり難しいことが知られています。ほとんどの食事で禁止されているお菓子の欲求は、頻繁な故障や結局は体重のリターンにつながります。体重減少のための蜂蜜の食事療法 - 甘いの愛好家のための救助。

それが観察されると、脳はグルコースを欠くことはなく、それは働く能力と気分が損なわれないことを意味します。しかし、蜂蜜の食事やその他の利点だけでなく、欠点があります。

一般原則

食事の有効性は、脂肪の分解を刺激し、内分泌系および消化器官の正常な機能を回復させる蜂蜜の能力によって説明される。

しかし、それが望ましい結果を出すためには、いくつかの規則に従ってください：

天然の蜂蜜のみを使用してください。
澱粉を含む食品、ベーキング、揚げ物、スパイシーで脂肪の多い食品は避けてください。
砂糖をあきらめて塩分を減らしてください。
乳製品、果物、野菜を選択してください。
寝る前に夕食が3時間行われることを確認してください。

1日に2リットルの液体を使用してください。それらには、無糖茶とコンポート、天然コーヒー、許可されている野菜や果物のジュース、水、酸っぱいミルク飲料などがあります。

蜂蜜の食事のオプション

ハニーダイエットにはいくつかの種類があります。その中には、2日間以上の食品計画のための明示的な選択肢があります。

6日間

この食事の最も重要な要素は蜂蜜です。それは毎日、2 TSPを食べる必要があります。朝と1ティースプーンで。ランチとディナーの間に。

基本的な食事は6日間、次のようになります：

1日目。 低脂肪ミルクを1杯用意してください。ランチには、低脂肪のコテージチーズ（100 g）を食べる。夕食はすりおろしたニンジン（200 g）でなければなりません。
D2。 朝食3 tbsp。 l。サワークリーム（10％脂肪含有量）。夕食として、ミルク2杯を飲む。ゆでたニンジン入りの夕食（400 g）。
3日目。 朝食時に、半分の茹でたりのビートを食べる。フルーツヨーグルト（200 ml）でお食事ください。夕食のために、新鮮なトマト（3個）を少し食べることができます。
4日目。 大きなリンゴで朝食を取る。 Dineにコテージチーズ200グラムが続きます。夕食には、リンゴを2枚入れなければなりません。
5日目。 朝食（200 ml）のために10％クリームを飲む。新鮮な甘い唐辛子4個でランチを食べることができます。夕食は半分のビートビートであるはずです。
6日目。 最終日には、朝食でゆでたニンジン（3個）と新鮮なトマト（1個）を用意してください。ランチは発酵乳（200 ml）で構成されます。夕食は、新鮮に絞ったジュース（適切なニンジン、リンゴ、トマト）の2つのガラスに続いています。

食べる時間に厳しい制限はありません。夕食後に深刻な飢饉があるときは、200mlのケフィアまたは温かいミルクを飲むことができます。

7日間

ダイエットオプションは、1週間設計されており、蜂蜜と米を使って塩分や過剰な体液を取り除くことを示唆しています。このような栄養は、骨系疾患および浮腫傾向に有用である。

毎日塩なしで炊いた玄米0.5kgを食べる必要があります。ハーブスパイスを加えることは可能です。ライスは5回のレセプションのために食べられます。さらに、1日中、2〜3杯の温かい水を1リットルのスライスと1 tspで飲みます。ハニー

14日間

2週間の蜂蜜の食事には、1日5分の食事が含まれます。部分は小さくなければなりません（製品または皿の重量 - 最大200g）。

おおよその日常メニューは次のとおりです。

朝食： コテージチーズ、蜂蜜（1 tsp）、レモンスライスのハーブティー、
スナック： 無糖の自家製ヨーグルト - 130 g、ベリージュースのグラス。
昼食： カリフラワー（煮込みまたはゆで）、ハチミツのイチゴ（1 tsp）およびサワークリーム、ココア（200 g）。
スナック： 2つのマンダリン。
夕食： ケフィア低脂肪（1カップ）と1 tsp。ハニー

使用紅茶と水は無制限で、無糖ジュース - 1日3本まで使用できます。乳製品は、他の同様のもので置き換えることができますが、あまり脂肪がない。デンプンを含む以外は、ベリーや野菜も使用できます。

レモン - ハニーダイエット

蜂蜜とレモンの食事は、食事のオプションを取り除くことを指し、2日間設計されています。この期間中は、特別なドリンクのみを使用できます。

それを作るには、15レモンのジュースを絞り、3リットルの水と50グラムの蜂蜜と混ぜる。飲み物はすべての食事を置き換える、水はガスなしで許可されています。この食事は身体の清潔には非常に効果的ですが、胃や腎臓の病気では厳禁です。

卵と蜂蜜の食事

アンローディングのもう一つの選択肢は、卵と蜂蜜の食事です。それは3日間続きます。毎日の朝食のために、2つの生卵黄、1つのtspを混ぜて食べる必要があります。蜂蜜を飲み、ハーブティーを飲む。

ランチは次のもので構成されます：低脂肪チーズ90グラム、ライ麦のパン（1個）とチーズ50グラムまたはコテージチーズ（100グラム）と蜂蜜の卵黄から。昼食のすべてのオプションには、レモンまたはナチュラルコーヒーをスライスした無糖茶を入れることができます。

夕食には、フルーツ、野菜スープ（300 ml）、パンを食べる必要があります。 150gの鶏肉または魚のフィレ肉と野菜のサラダ。ゆでた卵とゆでたニンジン（300 g）。また、砂糖なしで紅茶やコーヒーを飲むかどうかを選択する必要があります。

生の卵はサルモネラ症の病原体を含んでいる可能性があるため、食事は健康上危険です。さらに、そのような栄養は、胆嚢、肝臓および胃腸管の疾患において禁忌である。

速い蜂蜜の食事

数キロを失うのに役立ちます。甘いことを否定するわけではありません。速い蜂蜜の食事を2〜3日間観察することをお勧めします。

毎日のおおよその割合：

朝食：コテージチーズ（150 g）、ハーブティー、2 tspの小さな部分。蜂蜜;
スナック：1-2りんご;
昼食：イチゴ、天然ジュース;
スナック：オレンジ;
夕食：リンゴ（2个）、ケフィア（1杯）、1 tsp。ハニー

果物の代わりに、ランチとディナーの間に、ジャガイモや野菜スープを除いて、生と茹でた野菜（一度に200gまで）を食べることができます。乳製品からは、ケフィアとコテージチーズに加えて、発酵させたベーキングミルク、自家製ヨーグルト、低脂肪ミルクを使用することができます。信頼できない飲み物や水は、必要に応じて、いつでも摂ることができます。お茶の味のために、レモンのスライスを入れることができます。

食事を終了する

すべての種類のハニーダイエットは低カロリーであり、通常の食事とは大きく異なる可能性があるため、徐々に残す必要があります。これは効果を修正し、消化器系の問題を予防します。

ハニーダイエットを終了するメニュー：

最初の食事： オムレツ、トマトとチーズのサンドイッチ、蜂蜜のお茶、
二次食事： ベリー（100 g）とヨーグルトのグラス。
3回目の食事： 鶏の玄米の一部（煮込んだまたは煮たもの）、野菜のスープ、新鮮な搾汁。
第4の食事： 低脂肪のコテージチーズにスプーンフルの蜂蜜。
五番目の食事： ホイル、野菜サラダ、ピーチまたはリンゴで焼いた魚。

野菜や果物は他のものに置き換えることができます。最も重要なのは、植物食品や非脂肪サワークリーム製品をより多く消費することです。この食べ物を遵守するには、少なくとも5日間以上、そしてこれらのルールに従う必要があります。太った重い食べ物、余分なお菓子やパンを除外すれば、食事の助けを借りて体重を減らす必要はありません。

また、毎日少なくとも8本の清潔な水を飲む価値があります。あなたが低活動のライフスタイルを持っているなら、スポーツは体重維持のための闘いの良いヘルパーになるでしょう。

結果

蜂蜜の食餌の持続時間および食事の重症度は、その結果と直接関係がある。体重減少によると、2〜3日間の栄養制限は1.5〜3kgに戻すことができます。

6日間の蜂蜜の食事は5kgまで運ばれます。米と蜂蜜の週の供給は3〜5キロでスリムになることができ、そして14日の蜂蜜ダイエットは6キロ太りすぎともっとかかります。このような結果が不十分と思われる場合は、そのようなアトキンスダイエットや医師キャサリンMirimanovaとして長期的に設計された他の供給システムを、考慮する必要があります。エカテリーナ・ミリマノヴァからのダイエットマイナス60をもっと読む→