20日間の食事

厳密に以下の食事を禁止します： 砂糖、お菓子、クッキー、白パン、ジャガイモ、パスタを食べ、ワイン、ビール、レモネードを飲みます。

1 - 2飢えた日々

全体の日のために、牛乳やヨーグルト1-2リットルトマトジュースのグラス、黒パンの2つのスライス。

3 - 4タンパク質の日数

8〜9時間： ミルクとコーヒー、パンのスライス、蜂蜜の小さじ半分とバターの半分小さじ。

12〜13時間： 一方のガラスブロス（肉または魚）、ゆでた肉または魚100gの、パンのピース。

16〜17時間： 蜂蜜の小さじ半分と牛乳やお茶の一方のガラス。

19時間： ゆで肉の100グラム、または卵2とチーズとヨーグルトドリンクの50グラム。

5 - 6野菜の日

8時間： 2つのリンゴまたは2つのオレンジ。

12時間： 野菜のスープとジャガイモのないビネグレット。

16〜17時間： 2つのリンゴまたは2つのオレンジ。

19時間： キャベツ、大根とニンジンの野菜サラダ、黒パンの1つのスライス、蜂蜜の小さじ半分とお茶の1杯。

20日間食事を観察する。 1つのマルチビタミンを服用してください。

ダイエット時の体重減少は約12-15キロです。ダイエット後は、すべてを食べることができますが、適度に食べることができます。コテージチーズを食べる必要があります。そして、あなたは1ヶ月のうちに食事を繰り返すことができます。

Vizionați videoclipul: Scapa de 5 kilograme in 3 zile cu dieta cu cartofi! (かもしれません 2024).