この食事は、低カロリー食の数に起因する可能性がありますが、エネルギーはあまり含まれていないため、約1700カロリーを食べる日になります。
これは、好都合にも、飢餓とはあまり変わらない他の低カロリーの食糧から東部食を区別し、したがって健康を損なう可能性があります。このダイエットのもうひとつの利点は、新鮮な野菜がたくさん入っていることです。あなたの体はビタミンが欠けていないからです。あなたがダイエットを観察している間、週には甘いものと酒を飲み、ミネラルウォーターに置き換える必要があります。もちろん、東部食の主要製品は米です。これは必要な栄養素を供給し、毒素の体を浄化します。
最初の日
朝食： 新鮮なキャベツ150 g。 1カップのミネラルウォーター。
ランチ： 茹でた米4杯、新鮮なニンジンのサラダ150グラム、オリーブオイルを身に着けた。 1カップのミネラルウォーター。
夕食： 150gの茹でた魚、パンの小さなスライス、グリーンサラダの葉。
2日目
朝食： 牛乳のお粥のプレート。リンゴジュース1カップ。
ランチ： 200gの煮魚、リンゴ、ナシ、オレンジのサラダ。桃またはオレンジジュース1カップ。
夕食： 低脂肪ロースト肉200g。小さなパン。レタスジュースで味付けしたレタスのチラシを4枚カットしました。 1オレンジ
3日目
朝食： 新鮮なリンゴ、ナシ、オレンジ、バナナから200グラムのサラダ。オレンジジュース1杯。
ランチ： 250グラムの茹でた豆、150グラムのキャベツサラダ、レモンジュースで味付け。小さなパンのスライス。 1カップのミネラルウォーター。
夕食： 揚げたキノコ250g、小さなポテト1個。 1カップのミネラルウォーター。
4日目
朝食： リンゴジュース1カップ。 1リンゴ、1オレンジ。
ランチ： カリフラワー200粒を米で煮た。 1大きなリンゴ。小さなパンのスライス。 1カップのミネラルウォーター。
夕食： 2つの茹でたジャガイモ、200gの茹でた魚。小さなパン。
5日目
朝食： 牛乳のお粥の小さなプレート。 1カップのミネラルウォーター。
ランチ： チョップド白いキャベツと海のケールからサラダ200グラム。小さなパン。 1カップのミネラルウォーター。
夕食： 200グラムの新鮮なキャベツサラダ、ニンジン、グリーンサラダ、植物油で味付け。米粉からの1ブリトー。 1カップのミネラルウォーター。
第六日
朝食： 植物油で味付けした新鮮なニンジン150グラム、全粒粉パン1スライス。 1カップのミネラルウォーター。
ランチ： 200グラムの新鮮な野菜サラダ（キャベツ、ニンジン、レタス、セロリ）。小さなパン。リンゴジュース1カップ。
夕食： 100グラムの茹でた米、レタスの葉。グレープフルーツの半分。 1カップのミネラルウォーター。
第七日
朝食： りんご、プルーン、アプリコットからのフルーツサラダ250グラム。 1カップのミネラルウォーター。
ランチ： 150グラムの米と果物と1杯の蜂蜜。 1カップのミネラルウォーター。
夕食： 沸騰した魚150g、海ケールからのサラダ200g。一片のパン。 1カップのミネラルウォーター。
