ジューシーなサザンベリーの助けを借りて、あなたは簡単に2キロを失うことができます。ブドウの食事は4日間設計されています。ブドウは素晴らしい癒しの特性を持っています。そのおかげで、栄養バランスが正常化され、体は毒素が浄化されます。ダイエットには、骨を持つブドウを選んでください。それらは、老化過程を打ち消す多くのポリフェノールを含んでいます。
1日
朝食： ブドウ、オレンジ、ヨーグルトのミューズリー。
レシピ： ヨーグルト150g、ミューズリーの大さじ、オレンジ半分、ダークブドウ100g。朝の料理の味わいが揚げたひまわりの種を加えるでしょう。
ランチ： カボチャとブドウのサラダ。
カボチャ250g、ブドウ100グラム、レタス150グラム、チョップドクルミの大さじ。
レシピ： カボチャはキューブに切り、軽くバターで炒める。ブドウの果実を半分に分け、レタスの葉を切り、カボチャと混ぜる。油、野菜のブイヨンの四半期のカップを追加少し酢やマスタードを加え、ローストパンプキンで - それは料理のためにドレッシングされます。ナッツを上に振りかける
あなたは低脂肪のゆでた豚肉のカップルを食べることができます。
夕食： フルーツサラダ。
白ブドウの100グラム、パイナップルの50グラム、宿舎パパイヤのフルーツ、大さじレモン汁、水の四分の一カップ。さらに - 鶏の胸肉。
初日の料理のエネルギー価値はわずか800〜850 kcalです。
2日
朝食： レモンヨーグルト。
150〜200gの低脂肪ヨーグルト、レモン汁の大さじ。ミキサーでビートし、ブドウ150グラムのカクテルを注ぐ。
ランチ： エビと米。
レシピ： 米5杯、ブドウ100グラム、小エビ5〜6匹。ライスは沸騰し、ぶどうと混ぜる。エビをオリーブオイルで少し揚げ、塩、コショウを加え、米とブドウの飾りをかける。
夕食： 野菜とジャガイモ。
レシピ： ジャガイモ100g、ニンジン1匹、ニラの茎、少しセロリの根。野菜をブイヨンのガラスに切って、蓋の下で10〜15分間料理する。味を出すために、塩、ベイリーフ、コショウを加え、サワークリームティースプーンで料理を満たしてください。その後、暗い葡萄を食べる必要があります。
エネルギー値は750-780 kcalです。
3日
朝食： チーズチーズとサンドイッチ。
チーズチーズの厚い層を広げる粗粉のハンバーガー。カットグレープベリーの半分を上に置きます（30〜50g）。
ランチ： キャベツとブドウを混ぜた魚。
レシピ： 150gのザウアークラウト、1個のタマネギ、300gのフィレフィレ、50gのダークブドウ。キャベツとタマネギを少量の植物性油に10分間漬け込みます。キャベツの上に魚のフィレとブドウの果実を置いて、それから多くを煮込みます。ペッパー。
夕食：ブドウゼリー。
レシピ： ゼラチン（5g）、ブドウ果汁150ml、ブドウ50g、りんご半分の袋。ゼラチンは少量の沸騰した水に浸してからジュースに溶かします。 1時間冷蔵庫に入れ、ブドウとリンゴの液体ゼリーの果実を注ぐ。エネルギー値は650〜700 kcalです。
4日
朝食： コテージチーズとブドウのパン。
大まかなパンのスライスに、コテージチーズ100グラムを塩とコショウで味付けしてください。春の玉ねぎを振りかけるデザートの場合 - 100グラムのダークブドウ。
ランチ： ブドウのパンケーキ。
レシピ： 小麦粉2~3杯、水100g、卵1個。パン生地をひっくり返し、パンケーキを焼く。充填：低脂肪コテージチーズ100グラム、ミネラルウォーターの大さじ、ブドウ50グラム。粉砕したシナモンでパンケーキを振りかける
夕食： 七面鳥と野菜ときのこ。
レシピ： 50グラムの七面鳥の乳房、100グラムのブロッコリー、ニンジン、50グラムのシャンパン、2杯のサワークリーム、50グラムの赤ブドウ。七面鳥の肉を薄く切って炒める。ブロッコリーは沸騰した水で2〜3分間沸騰します。大根の上にはニンジンが、ガチョウは半分にカットします。鍋にすべてを入れ、半分のブイヨンを加えて10分煮る。最後に、サワークリームとブドウを加えます。
あなたは少し茹でた米を食べることができます。
エネルギー値は800-850 kcalです。
