このダイエットは、観察されている間に食べられることが許されている製品の色のためにその名前が付けられました。体重減少のための白人の食事は、薬用目的のためだけでなく、使用されます。
適切なアプローチでは、わずか1週間で数ポンドを失い、代謝を改善し、骨系を強化することができます。しかし、食事にはいくつかの禁忌があり、誰にも適していません。
ダイエットの本質
飼料の基礎は、乳製品（チーズ、コテージチーズ、ヨーグルト、ケフィア、フィラーなしのヨーグルト、発酵した焼きミルク）です。また許可される：
- 卵;
- 豆;
- フィレ（魚や鶏肉）;
- 白キャベツと北京キャベツ;
- オートミール、米;
- 軽い果物 - 白カラント、バナナ、プラム、皮をむいたりんご、梨、桃;
- 少量の乾燥したアプリコットとレーズン。
許可されたリストには含まれていないすべてのものはありません。植物油、スパイス、塩を使用することはお勧めしません。排除するには砂糖も必要です。お菓子を強く欲しがると、1 tspを飲みながら食べたり、追加したりすることができます。ハニー
使用されるすべての乳製品の脂肪含量は4％以下であることが重要です。食べ物は4~5倍の割合でなければなりません。最後の食事は就寝3時間前に行うのが最善です。
飲料から、乳製品に加えて、砂糖を含まない紅茶とコーヒーが許可されます。食事の15分前に、温かい水を飲む必要があります。これは、腸の働きを肥やさずに改善するのに役立ちます。
メニュー
この食品システムにはいくつかの種類があります。より詳細に検討しましょう。
ホワイトミルクダイエット
白い食事のこの変種は7日間設計されています。サンプルメニューは次のとおりです。
- 1日目と4日目： 朝食 - 発酵した牛乳、コテージチーズ（150g）、牛乳中のオートミール。最初の夕食 - バナナ、自家製の無糖ヨーグルト、乾いたアプリコット（2個）。 2回目の夕食 - サワークリーム入りコテージチーズ（150g）、卵2個、砂糖のない緑茶。
- 2日目と5日目： 朝食 - ミルクティー、1リットルのお粥蜂蜜、ヨーグルト;最初の夕食 - スライスされた桃1個、ヨーグルト100 ml、 2番目のランチ - ミルク、syrniki（200 g）;夕食 - バナナ、ガラスとチョコレートのないクリーミーな詰め物（1個分）。
- 3日目と6日目： 朝食 - ミルク、サワークリームを入れたキャベツの煮込み。最初の夕食 - 3つのプラム、発酵したベーキングミルク; 2番目の夕食 - 蜂蜜とミルクのオートミール、緑茶;夕食 - ミルク、2個の茹でた卵、40グラムのハードチーズ。
- 7日目： 朝食 - ケフィア、蜂蜜の米プディング;最初の夕食 - プルーン（2-3個）、コテージチーズ、サワークリーム、第2ランチ - 蒸し魚フィレ、マッシュポテト（70g）、キャベツサラダ（150g）、ミルク;ディナー - ヨーグルト、リンゴとバナナのピューレ。
白ワインの食事療法
あなたがすぐに体重を減らす必要がある場合、ワインの白い食事が行います。それは3日だけ観察されなければならない。食事は飲酒を伴うため、それが休暇や週末のためにそれに固執するのが最善です。製品の許可されています。白ワインを、パンやパン、チーズ、乾燥。
毎日のメニュー：
- 朝食： ワイン（150mL）に、パン小麦のスライス、チーズ150gの。
- ランチ： ワイン1杯、パン3杯、チーズ200グラム。
- スナック： チーズ2〜3個
- 夕食： ワインのグラス、白パンの1つのスライス、チーズの100グラム。
1日にガスのない2リットルの清潔な水を使用してください。ワインは乾燥していなければならない（無糖）。
歯のホワイトニング後の食事
他の種とは異なり、このオプションは、減量を目的としたダイエットではなく、プロの漂白後のエナメル質の純度を維持するために。手続き後の最初の時以来、あなたの歯は、それらからジュース、トマトペーストと醤油、着色飲料（コーヒー、紅茶、フルーツ飲料、甘い飲み物、赤ワイン）は、明るいベリー、果物や野菜を除外することをお勧めします食事から任意の色と積極的な物質の影響を受けやすいです。
1日のおおよそのメニューは次のようになります。
- 朝食： 2つの茹でた卵、卵黄、マッシュポテト、ミルクなし。
- 最初のランチ： お粥、カップルのための白い魚、ケフィアまたは発酵した牛乳。
- セカンドランチ： バナナ、ヨーグルト。
- 夕食： サワークリームチーズソースを入れた煮沸したケプス、ミルクを含む弱い緑色の白い紅茶。
豆、穀物、肉の料理を食べることができます。野菜からは、ズッキーニ、キュウリ、タマネギ、白と白のキャベツが許可されています。コテージチーズ、チーズ、ソフトフルーツ（ナシ、バナナ、メロン、白ブドウ）、ホワイトアイスクリーム、パンケーキ、パンも食べることができます。飲み物からは、水、アイラン、バーチジュース、緑茶を選ぶ方が良いです。
漂白作業の日から2週間は、食事をお勧めします。また、少なくとも2日間は、喫煙をやめるためには、口紅と口紅を使用してください。
白米の食事
体重減少のためのこの食事療法は、ゆでた白米、赤身肉、果物と野菜の500グラムの毎日の使用を提供しています。期間は7日間です。
毎日のメニュー：
- 朝食： 200グラムのコメ、チキンフィレ、200ミリリットルの水。
- 最初のランチ： ミルクとバナナのカクテル（1杯のガラス）。
- セカンドランチ： 200グラムの米、トマトのサラダ、キュウリとゆでたトウモロコシ、緑茶。
- 夕食： 100グラムの米、リンゴ、桃、スライス、水のガラス。
白豆の食事
ビーンダイエットも7日間設計されています。この変形例では、調理された豆は、乳製品、野菜、果物、スープおよび少量の穀物と組み合わされる。
サンプルメニュー：
- 朝食： 硬いチーズのピース、酸味のクリームまたはケフィア、コーン1杯のコテージチーズ100グラム。
- ランチ： 茹でた豆（100g）、ザウアークラウトまたは新鮮な野菜（トマト、キュウリ）のサラダ。
- スナック： 果物や果実。
- 夕食： スープチキンまたはマッシュルーム、茹でた豆（100g）。
結果
体重減少によると、7日間の白人の食事は、過剰体重の量に応じて3〜6kgを取り除くことを保証します。 3日間は約2kgを失うことがあります。
食事の遵守は、様々な食品のために容易であり、甘い歯でさえ容易に許容される。しかし、持続的な効果が必要な場合は、1つの白い食事では十分ではありません。ダイエットを改訂し、脂肪、甘味、小麦粉製品の体系的な合理的な制限を導入する必要があります。エカテリーナ・ミリマノバからの電源システム「マイナス60」の詳細について→
長所と短所
白い食事のプラスに、迅速かつ非常に快適な減量に起因することができます。それはまた、骨を強化皮膚の状態を改善し、新陳代謝を加速するのに役立ちます。
しかしながら、食事には重大な欠点がある。その遵守の間に、このような便秘、鼓腸などの消化管に問題があってもよいです。また、頻繁に拡張するために使用され、白の食事が不可能であるように、すべての体は、ビタミンやミネラルを必要とするカバーしていません。
禁忌
このダイエットにこだわることは禁じられ授乳、妊娠中の女性と存在している人たちです。
- 消化管のあらゆる病気;
- 腎臓および肝機能の障害;
- 乳製品への不耐性。
白の食事は迅速な結果を与え、空腹感なしで開催されているが、それは減量の極端な方法に言及しました。その完了キロはすぐに返した後、あなたは、食習慣を見直していない場合。余分な体重の問題は、長い時間のためにあなたを見物場合そのため、より効率的な連続使用に適した電力供給システムの選択になります。
著者：ヤンセミチ、
特にMama66.comの場合
