アップルはロシアなど一部の国で最も一般的な果物です。簡単にアクセスできます。これらの木の果実を食べることが異なることができます：生、様々な料理に加え、熱処理の対象となる、飲料の準備に使用されます。
それが依存するカロリーリンゴ
りんごには膨大な種類があり、有益な性質によって多少区別されます。しかし、すべてのタイプのリンゴには、人体に必要なビタミンとミネラルがかなりたくさん含まれています。
しかし、味の様々なグループのニーズを満たすために努力しているブリーダーは、味が異なり、時には甘く、時には若干酸味があり、時には率直に酸っぱい、多くの品種を開発し続けています。
これはリンゴのカロリー量にどのような影響を及ぼしますか？彼らの助けを借りて体重を減らしたいのであれば、どんなフルーツが望ましいですか？
リンゴのカロリー量は次の要因によって決まります。
- グレードと肌の色。
赤いリンゴはより甘く、熟した緑の品種よりもカロリーが多いことがあります。 - 成長の方法。
肥沃な南部の土壌に生育したリンゴは、より多くの砂糖を含んでいます。つまり、熱を放出して「燃える」という意味です。 - 原産国。
それは不可解ですが、北部の人々のために、北アメリカのリンゴは体重減少の問題でもっと楽しいものになるでしょう。南部の果物炭水化物は迅速に吸収され、側面にはっきりと沈着します。 - リンゴの重量：より多くの、より満足しています。
- 料理の方法。
焼いたリンゴは食物と考えられていることが知られています。しかし、ベーキング中の水分の蒸発のために、1ピースのカロリー含有量は著しく、場合によっては2倍に増加する。
いずれの皿でも、リンゴは穀物ではなく、結果として得られる料理の総重量に応じて考えるべきです。
砂糖は料理のためによく使用されます。製品に含浸させると、内部の炭水化物の感覚がより難しくなります。つまり、このような甘いリンゴの重量を失うことは問題になりません。
リンゴ中のカロリー数1個（100グラムあたりのカロリー）
リンゴの肌の色に基づいて、リンゴのカロリー量を計算するのは間違いです。緑色 - 最低カロリー、赤 - カロリー量が高く、中間部に黄色があります。
果実のカロリー含量は、成熟度、水分含量、フルクトース、皮膚の厚さおよび他の特性の程度に依存することが知られている。
新鮮なリンゴでは、品種によっては、平均して34〜41 kcal.
りんごのジャムは、100gあたり180〜235kcal。乾燥したりんごのカロリー含量が100gあたり200キロカロリー以上であることを考慮すると、乾燥したリンゴよりも少なくても
カロリー乾燥リンゴ - 200 - 250 kcal。乾燥したリンゴは工業的規模で生産されていません。一方、乾燥は製品の乾燥とは異なります。乾燥した果実は自然に水分を失い、その結果、栄養素の生物学的保存が行われる。
そのような製品は、実際には腐敗の対象ではなく、保管条件（通常）にかかわらず、味と栄養特性が長期間保存されます。
これは面白い！食事の前に30分食べたリンゴは、摂取した食物の吸収を180kcal減少させます。 しかし、リンゴ自体はもっと多くのカロリーを含んでいるかもしれません。慎重に果物の選択に近づく！
緑のリンゴのカロリーは何杯ですか？
様々なカロリー依存の緑のリンゴ。熟した緑色のリンゴは熟した形で果物100gあたり35kcalを含むことができます。
緑色リンゴ100gあたりの平均カロリー - 約40 kcal
それらはセルロース、灰、ペクチン、周期律表のいくつかの有用な元素 - フッ素、コバルト、亜鉛、銅、ヨウ素、鉄を含む。
原則として、緑色のリンゴはより酸性です。これは、リンゴ酸が多量に存在するためです。これは、食品中に含まれる腺がより速く血液のヘモグロビンに結合することを可能にし、したがってヘモグロビン閾値を増加させる。貧血、貧血の人々はリンゴを非常によく食べる。
これは面白い！ リンゴが鉄分が豊富なためにリンゴが暗くなるという神話は、人間の心の中にしっかり定着している長い間、科学者たちによって欺かれてきました。
この果実のスライスは、リンゴに含まれるポリフェノールと野外で相互作用するオキシリテルである特別な酵素の活性から茶色の花で覆われています。この反応を止めるには、リンゴの新鮮なスライスをレモンジュースで拭くだけで十分です。そして、それらの切断は、長い間、その美しい外観を保持するでしょう。
緑のリンゴを食べるべきではない人
リンゴのこれらの品種におけるタンニンおよび果実酸の含有量が高いため、 弱い胃腸管を有する人々のために大量に消費されることは意図されていない.
硬い肌は食道と腸の壁に刺激を与え、荒い繊維は胃に負荷をかけることがあります。さらに、リンゴ酸は歯のエナメル質に致命的な影響を及ぼします。リンゴを食べた後、口をすすぎ、歯を磨くことが良いです。
リンゴレッドのカロリー数
赤いリンゴは、糖に加えて、ビタミン、タンパク質、脂肪、炭水化物、食物繊維を含んでいます。その内容から、果物が人間にとってどれほど有益なのかによって決まります。
緑色のサイズと同じで、赤色または黄色の果実 - 100 gあたり48〜55 kcal それは、品種の甘さ、果実の皮の厚さ、種子の大きさに依存します。
新鮮なときは、ビタミンE、C、PP、Bグループ、ビタミンKマンガン、鉄、モリブデンの体の必要性を満たします。これらの微量元素は、異なる色の果物より赤いリンゴで活発です。
赤いリンゴにアレルギーのある人
生のリンゴには特殊なタンパク質、Mal d1タンパク質が含まれています。アレルギー反応が起こるのはこの化学物質の内容です。
それは緑色の果実にも存在するかもしれませんが、皮膚に赤い色を与えるベータカロチンを引き起こします。したがって、赤いリンゴに対するアレルギーがより頻繁に発症する。
だから 妊娠中および授乳中に、若い母親はこの色のリンゴを食べることは推奨されていません。アレルゲンは女性には現われないかもしれませんが、母乳で赤ちゃんに与えることで、彼女は人生のいくつかの不愉快な時を引き起こします。
子供の苦痛は彼の両親に良い気分を加えることはありません - 素人、腹痛、腹痛、酸っぱい便、尻の繊細な肌を食べる。
大量には、アレルゲンは皮膚に存在し、それは予め除去することができ、望ましくない反応のリスクは何度も低減される。
幸いにも、このタンパク質は調理中に完全に分解されます。したがって、果物を焼くこと、ローストすること、そしてあなたは健康のために恐れることなく食べることができます。
乾燥リンゴ、カロリー
乾燥したリンゴのカロリー含有量は、水分の蒸発により重量が減少するにつれて増加する。
品種に応じて、乾燥したリンゴは、製品100gごとに200〜240kcalを食事に加えます
これは面白い！ 乾燥したリンゴはほとんど水分を含んでいません。 1体の小さな体重にもかかわらず、それは本当のカロリーの胸の一例です。
乾燥したリンゴカロリーで5倍以上！ したがって、彼らは旅行、ハイキング、軽食のための "エネルギーバー"として使用することができます。
カロリーリンゴゴールデン
これらのリンゴは、赤色または緑色の対応物とほとんど違いはなく、カロリー量はほぼ同じです。しかし、彼らの快適な味と明るい色のために、彼らは非常に顧客が好きです。 ゴールデン品種のリンゴの平均カロリー値は100gあたり41kcalです。
ローストリンゴのカロリー
浸漬したリンゴのカロリーはわずかに増加しています.100gあたり47kcalです。
砂糖なしのカロリー焼きリンゴ
肌のない100gの焼きリンゴ - 45 - 50kcal。
肌のあるリンゴ100g - 65 - 70kcal。
蜂蜜で焼いたリンゴ、肌には100 gあたり90 kcal
アップルセメレンコ、おばあちゃんスミスリンゴ、カロリー
アップルセメレンコ、おばあちゃんスミスリンゴ、カロリー親しみやすい緑色のリンゴの2つの特に一般的なタイプがあります。
それぞれのカロリー数は異なります：
- アップルセメレンコ - カロリー40 kcal。
- Apples Grennismit - カロリー51.5 - 53 kcal。
あなたの体重を最適化し、ダイエットを多様化したい場合は、カロリー食品に興味があります。しかし、食物のカロリー量は100gごとに測定されることを忘れてはなりません。
その間 両手の親指と人差し指の間に合うことができる1個のミディアムリンゴが重り130g。中指をお互いにつなげて、親指と親指を丸めた場合、このリンゴの体重は200gになります。
アップルダイエット：誰が表示されます
このようなダイエットは、1日に数グラム余分なグラムを失いたくない人には害を与えません。多くの場合、肥満の人だけでなく、妊娠中の女性にも処方されていますが、特別な状況のために積極的な食事や激しい運動をすることはできません。
主婦の医師だけが任命されているアップルダイエットの予定の母親！
リンゴの食事（他の果物の食事のように）は、単食です。モノ飼料は短期飼料であり、食事中に1つの製品しか存在しないことを意味する。すべてのモノダイセットは厳密な時間枠を持っています。食事に習慣がない場合は、リンゴの木の実の断食日から始める価値があります。断食日は14日ごとに最大1回行うことができます。
知っておくこと重要！ 単元について言えばどんなことでも、そのような食事が遅れれば、利益よりもずっと多くの害をもたらすことを知っておくべきです。
誰もが知っているわけではない りんごの食生活では、生のほかに食べることができます。体に関連してもっと人道的なのは、生の果物と焼きたてのもの、またはそれらからのマッシュポテトの準備です。
もう一つのよくある誤解 - リンゴを無制限に食べることもあります。 りんごの1日の摂取量 - 1日1.5kgまで.
今日まで、このようなモノラルは非常に効果的です（3日間、体重減少は3kgまで上がる可能性があります）。しかし、これは容易ではありません。多くの人が期限を守らないリンゴは食欲の増加を引き起こす。
あなたが食欲に対処することができない場合は、他の非常に人気のある食事を考慮する必要があります。しかし、リンゴの果実を選ぶことが、健康に最も効果的で有益なものであるという事実を考慮しないことは不可能です。
アップルダイエットのメリット
リンゴの食生活の肯定的側面の中でも、
- 効果的な体重減少。
- いろいろな病気の人に許可されています（もしあれば、専門家と事前に相談してください）。
- これは、体の多くの異なるビタミンと不可欠な要素で栄養を与える;
リンゴが大好きな人は、好きな商品を使って自分の体をより健康にすることができます。
欠点リンゴの食事
リンゴの欠点：
- 製品に可能性のあるアレルギー。
- 胃の酸性度の増加が禁忌。
- 胃腸管（胃炎、潰瘍など）のさまざまな病気の人にはお勧めできません。
ダイエットプラン
アップルモノダイエットはかなりシンプルですが、意志力が必要です。 3〜7日間、1日に1.5kgのリンゴを食べる必要があります。リンゴはいくつかの食事に分かれています。
最後のものは午後8時まででなければなりません。。朝は温かい水2杯を飲むことをお勧めします。 30分後に朝食を食べることができます。日中は約2リットルを飲む必要があります。水。また、他のドリンクを使用しないでください - あなたの食事にはリンゴと水だけが含まれていなければなりません。
リンゴダイエットのためのその他のオプション
リンゴの食事療法のためのより多くのオプションを検討してください。
7日間
このダイエットの本名は「リンゴダイエットマイナス10kg」です。その主な仕事は、体重を正確に10kg /週減らすことです。しかし、医師はそのような急速な体重減少が健康状態に悪影響を与えるため、その使用を推奨していません。
リンゴの食べ方は、1日目と7日目に1kg、2番と6番、1.5kg、3番、4番、5番〜2kgの順でなければなりません。ダイエットはリンゴだけにする必要があります。あなたが本当にそれを望むなら、自分で好きになり、砂糖なしでリンゴと緑茶に100グラムのパン（ライ麦が好ましい）を加えることができます。
「怠惰な」食事
リンゴの代わりにリンゴサイダー酢を使用しています。店内でそれを購入することは勧められません。自宅で調理する方が良いです。ダイエットの本質はシンプルです。各食事（3-4回）後にリンゴサイダービネガー（1杯の水1杯につき2本）の飲み物を飲むことができます。
ダイエットから除外すべきである：肉、動物性脂肪。魚、魚介類、穀物、果物、野菜を与えることを優先する。
リンゴとケフィア
リンゴ - ケフィアダイエットは、太りすぎの人だけでなく、健康増進が必要な人にもおすすめです。そのような食事の時間は7日間でなければなりません。
ダイエット計画は簡単です - 5つの食事のそれぞれは、1つのグリーンアップル。食後30分以内に、無脂肪のヨーグルトを飲む必要があります。ダイエット中に甘味料と非炭酸ミネラルウォーターを含まない緑茶を入れてもよい。
リンゴとコテージチーズ
リンゴ凝乳食は非常に簡単で楽しいです。
コースダイエット「リンゴ+コテージ」は14日から21日まで伸ばすことができます
1.5-2kgのリンゴと200gの低脂肪コテージチーズは、4-5回の食事に分けられます。
食生活期間中には、体重の減量に寄与する体液（最高の選択肢は非炭酸ミネラルウォーター）と体力を十分に飲むことが望ましいです。ダイエット間の休憩は、少なくとも1ヶ月間でなければなりません。
リンゴの日を降ろす
りんごは、毎日の通常のメニューだけでなく、断食日の実行にも使用できます。
断食日は体を良好な形に保ち、体が重い食物を消化するのを防ぐために設計されています。したがって、 彼らはしばしば休日の後に開催されます多くの場合、最も有用な食物ではない大量の食物を伴う。
1グラムのリンゴのカロリーはどれくらいですか、100グラムあたりのカロリーです。アップルダイエット絶食日は毎月2回（健康上の問題やその他の兆候がない場合）、アレンジすることをお勧めします。あなたが数ポンド余分に減量したいが、これに対して異なる食事を使用することができない場合、専門家と相談した後、それらの間隔を減らすことができます。
リンゴの標準的な断食日は、毎日の給与で1.5kgのこの果物を使用することを意味します。リンゴを4つの食事に分けます（後者は午後8時までに食べるべきです）。
あなたが体内の余分な体液を取り除きたいのであれば、一日を通してその消費をなくすことができます。脱水を避けるために、暑い季節に身体が水分が不足しているときには、これを行わないでください。
絶食の日にあなたに不快感を与えていない、あなたの好みの様々なリンゴを選択する方が良いです。
注意してください！ 国内の果物を優先してください - それらはより有用であり、ワックスで擦られません。
カロリーアップルパイ
もちろん、リンゴは低カロリーですが、必ずしもそうではありません。例えば、最も人気のあるリンゴの料理のレシピを考えてみましょう。
6人前分の成分：
- 砂糖 - 1大さじ。
- 小麦粉 - 1大さじ。
- アップル - 250 g
- 卵 - 3個。
調理プロセスは非常に簡単です：
- 砂糖と卵をよく叩き、小麦粉を加え、非常によく混ぜる。
- ベーキングディッシュにグリースを塗ってください。
- あらかじめダイスしたリンゴを底に置き、ホイップした混合物を注ぎます。
- 30分間焼く。 230度の温度で。
- 時間が切れる前にオーブンを開けないほうがいいです。
このようなリンゴの炭火カロリーのカロリーは、100gあたり208.6kcalですが、100gではそれほど多くありませんが、余分なポンドの量が気になる場合は、そのような繊細さを控える方がいいです。
数字がまともな形であれば、少しおいしいカロリーはそのようなケーキは害を及ぼすことはできません。
バナナとリンゴのカロリー数
そして彼と他の果物は食物とみなされます。リンゴとバナナの両方をベースとしたモノラルの品種があります。
もちろん、バナナはリンゴよりもわずかにカロリーです（平均値は89 kcalです）。これは、果物の基礎が炭水化物であるという事実による。果実の濃密な質感のために、1つのバナナは1つの小さなリンゴよりも栄養価が高くなります。
最も有用なリンゴ
リンゴは間違いなく優れたビタミン源と様々な微量要素ですが、すべてのリンゴが体に同様に有益であるわけではありません。それらは、成績、成熟度および必要なヒト物質の含有量に影響を与える他の要因において異なる場合がある。
家族が消費するリンゴの果実を選ぶ前に、どのリンゴが最も有用かを知ることは価値があります。
どのように選択肢と間違えられないでしょうか？
- 選択するときは、健康状態（以前に述べた病気やアレルギーの存在）を考慮してください。
- 強く弾力のある果物を選ぶ。
- 表面に腐敗したまたは暗い円でリンゴを捨てる;
- 中型のリンゴを使用するのは、小さなものは未熟であり、大きなものは熟し過ぎることがあります。
- 購入したリンゴでは、皮膚を切る方が良いです。より良い安全のためにワックスで覆われたリンゴを輸送するとき。このワックスは身体に有害であり、果物を洗うときは湯の中でも洗い流されません。
- 科学者たちは、通常の気候条件で成長する製品を食べるようアドバイスします。これは、リンゴの輸入品種を使用しない方が良いことを示唆しています。
あなた自身の庭で栽培されたリンゴを食べ、表面に有害物質がないことを確かに知っている場合は、それらの皮膚を切らないでください。ビタミンが最も多く含まれています。
リンゴが禁忌である場合
確かに、リンゴはいくつかの有用な特性が異なりますが、いずれの製品と同様に、禁忌があります。
リンゴやリンゴジュースには大量の酸が含まれており、エナメル質を破壊して歯の感受性を高めることがあります。
歯に問題がある場合は、リンゴを慎重にする必要があります。 それらを使用した後、口の中の残留酸を取り除くために、口を温水ですすぐことが推奨されます。
糖尿病の人は赤と黄色の甘い種類のリンゴを食べるべきではありません。それらには健康に有害なスクロースが含まれています。糖尿病患者は緑色のリンゴを選ぶことが推奨されています。
甘い品種は、赤いリンゴにアレルギーの可能性がある人にはお勧めできません。
リスクは次のとおりです。
- 子供（特に非常に小さい）;
- 妊娠中の女性;
- 遺伝的素因を有する者。
覚えておくことが重要です！ また、リンゴに対するアレルギーは、それらを処理するために使用される化学物質によって引き起こされる可能性があります。
あなたやあなたの子供がリンゴにアレルギーを起こす可能性があるかどうかわからない場合は、そのようなケースが他の家族によって気づかれたかどうかを覚えておいてください。
しかし、赤いリンゴだけでなく、体を傷つけることができます。 緑色のリンゴを食べることができない人々のカテゴリがあります。
これには、胃炎や潰瘍などの消化管疾患に苦しむ人々が含まれます。緑色のリンゴはより酸性なので、病気を悪化させる可能性があります。
アップル - ダイエットだけでなく、おいしさの調理にも適した優れた製品です。最も有用な特性のおかげで、それは各人の食生活において必須であると呼ばれることがあります。
