タンパク質はどのような食品です。体重減少のためのタンパク質製品の表

健康的なライフスタイルと運動能力のフィギュアは、人気のピークにあります。信じられないほどのダイエットが開発され、あらゆる種類の最新のフィットネスが促進されます。

身体のタンパク質の有用な性質

無数の情報に混乱しないように、健康的な食生活の問題に賢明にアプローチするためには、製品が何で、どのような構成要素から構成されているのかを明確に理解することが重要です。 プロテイン - 減量に重要な役割を果たす重要な要素。

リス （またはタンパク質）は有機物質ペプチド結合に基づく鎖であるα-アミノ酸の高分子相互作用によって作り出される。 「減量のための表」に記載されているタンパク質のうち、どの製品が以下のものであるか。

身体のタンパク質、実際には重要な要素です。

次の機能を実行するため、重要性を過大評価することは不可能です。

• 実際に新しいセルを作成する 細胞合成の過程で最も活発な役割を果たす。
• すべての臓器を供給する 組織は重要なビタミン、ミネラル、脂質です。
• アミノ酸 構成タンパク質は代謝プロセスを活性化し、赤血球および特定のホルモンの形成に関与することによってヘモグロビンの産生を助ける。
• フォーム 一般的な免疫。
• 刺激する 脳活動;
• 強化する 内臓だけでなく、髪、爪も。

タンパク質の主な役割は、体内のあらゆる組織の再生です。したがって、彼らは運動選手や身体活動の増加した人のための最初のアシスタントです。運動中に損傷した筋繊維を回復させ、健康な量の筋肉を維持するのはタンパク質です。

注意してください！ タンパク質は、約30個の異なるアミノ酸の合成に関与しており、そのうち22個は体内で独立して産生されないため、タンパク質はその唯一の供給源である。

体のタンパク質の全体的な効果：

• 子供の正常な成長率を維持する。
• 肝臓および胃腸管の完全な手術を確実にする。
• ホルモン安定化;
• 心臓および血管の機能の正常化;
• 持久力と作業能力を維持する。
• ビタミン欠乏症の例外。

タンパク質だけを食べることは可能ですか？

モデレーションは、健康的なライフスタイルの主な原則です。どんな栄養士も 1つのタイプの食べ物だけを食べても、正しいものであっても、良い食べ物よりも多くの害を及ぼします。 割合の感覚は、使用中でも何かを制限することでなければなりません。

体重減少のためには、タンパク質製品の使用のみが一般的ですが、タンパク質はそのような物質であり、体内の過剰量は「雨の日」に預けられないため、リサイクルする必要があります。

体にどんな困難がもたらされているかが表に示されています。

脂肪や炭水化物を受け入れることを拒否すると、幸福のホルモンであるセロトニンを合成することができないため、気分が急激に悪化します。

タンパク質栄養だけの別の不快な側面は、アセトンのアロマを伴う内部脂肪の増加した燃焼によって引き起こされる失効した呼吸である。さらに、消化と腸を空にする問題は、腐敗の息を吐きます。

タンパク質のみを摂取するモノ飼料では、通常の食生活を回復した後、急速に体重が戻るという重大な脅威があります。

タンパク質が豊富な動物性および植物性食品

タンパク質はどのような食物ですか？

体重減少およびスポーツ栄養のためのテーブル、 最も豊富なタンパク質食品につながり、必然的に2つの主なカテゴリーを含む：

• 植物性食品からのタンパク質;
• 動物リス

最初のグループには、野菜、マメ科植物、ナッツ、種子、キノコが含まれます。それらの重要な利点は、繊維のレベルが高い低脂肪含有量である。タンパク質含有量のリーダーは大豆で、その後にピーナッツ、ヒマワリ、レンズ豆、エンドウ豆、白豆が続きます。

覚えておくことが重要です！ 豆の培養およびナッツは、高カロリーの含有量を有​​する食餌製品に属さない。

もちろん、タンパク質の動物群は肉です。このゲーム、家禽、および牛。乳製品からミルクからチーズまでの乳製品もまた、多数の動物性タンパク質の供給源です。これには卵や魚も含まれます。

動物性タンパク質を含む食品は、植物よりもはるかに良好に消化されるが、高レベルの脂肪を含有する。

プロテインダイエット、その特徴

注意してください！ どんな食べ物がダイエットをしても、減量のためのテーブルに限らず、体はすべての要素を必要とします。これらはタンパク質、ビタミン、脂肪、酸、炭水化物です！

タンパク質の食事は、食事をして体重を減らすとグルメの休暇になるという神話があります。しかし、すべてがそれほど簡単ではない、落とし穴がある。

ダイエットの重要な瞬間：

1. 炭水化物の摂取を減らし、タンパク質食品の栄養を増強します。 これは主な「トリック」ダイエットです！身体はもはや通常のエネルギーを食品から提供されず、内部貯蔵から生産することを余儀なくされています。代謝プロセスの完全な再分配があります：重要な活動を維持するために、外部ではなく内部の脂肪が燃焼します。
2. 飢えの欠如。 タンパク質は、明らかに飢えを引き起こさない体重を減らすことを夢見ている人々のために、栄養の表に示されている製品です。プロテインダイエットは、消費されるタンパク質の量に制限はありません。食べ過ぎることなく、しばしば豊富に食べることができます。
3. 食欲の急激な変化の欠如。グルコースが炭水化物から、特に単純な糖（パン、バンズ）で減少する場合、ホルモンインスリンは実質的に産生されず、糖は一定レベルに保たれる。これは、人間が食べたいという鋭い欲望に対して守るためです。
4. 限られた時間は2週間以内です。 このような栄養は人体にとって不自然であり、消化器系の仕事の劇的な変化は非常に迅速に始まり、炭水化物の急激な不足がある。 「体の乾燥」は、皮下脂肪が分裂し、激しい負荷の下で筋肉のレリーフが形成されたときに起こる。しかし、肝臓や腎臓は、余分なタンパク質に対処しようとする美しい体の代価を払っています。

なぜあなたはタンパク質の食事に体重を減らすことができる

体重減少の主要なエンジンは、タンパク質の過剰ではありませんが、炭水化物の不在：

1. 失敗 炭水化物の消費から、身体は過剰な液体を蓄積しなくなり、既存の過剰を取り除く。
2. スリミング 炭水化物の不在下でのエネルギーの欠乏による内臓脂肪蓄積の燃焼のために起こる。
3. ボディー タンパク質食品の消化にはより多くのエネルギーが必要であり、エネルギーの追加供給源が現れる。

リス（これらは何食べ物ですか？）：スリミングテーブル

便宜上、表形式のタンパク質食餌の形成は、主要な産物、すなわちタンパク質源を提示する。第1の形態では、動物性タンパク質が考慮される。

主な植物性タンパク質のエネルギー指標。

プロテインダイエット：今週のメニュー

タンパク質が豊富な食品は、食事計画を立てるために非常に多様で美味です。表には、大量オプションのうちの1つのみが示されています。

1週間のタンパク質食餌のおおよそのメニューの表

たんぱく質の食事には適さない：禁忌

どのような食糧制限も禁止を持っている

タンパク質食には以下の禁忌があります：

• 高齢
• 後期段階の肥満;
• 急性期における胃腸疾患;
• 心臓の障害;
• 痛風

どのようにタンパク質の食事から出る

どんなダイエット - 体のテスト、生理学的および心理的の両方。制限を守るには、これが道のりの始まりに過ぎないことを明確に理解する必要があります。あなたの好きな料理を放棄して数週間後、結果を修正する長期的な段階になるでしょう。

タンパク質の食事は非常に効果的ですが、間違って去るとキログラムが文字通りあなたの目の前に戻ります。

タンパク質食後の体重減少を固定する基本原則：

• 毎日の料金 炭水化物の摂取量 - 60 g。この貧弱な人は、少なくとも6ヶ月間、それぞれ非常に長い間パンとパスタを入れないでください。
• 徐々に増加 野菜や果物の摂取、最適な煮沸した形での摂取。
• 一定の運動 - 週3回のハードワークが必要です。

タンパク質は間違いなく体にとって重要であり、タンパク質の食事は体重を減らすのに本当に役立ちますが、そのような栄養の限界と結果を忘れるのは危険です。この問題に巧みに取り組むことが重要です。あなたが本当にあなたの人物を本当に扱うのであれば、真剣に、そして長い間、

どのような食品にタンパク質が含まれているのか、どのようにタンパク質の食事（表を除く）を減らすのか、