グルタミン - それは何ですか、飲む方法、粉末や酸を飲む、薬局での価格、レビュー

Send

スポーツに専門的に関与するだけでなく、重度の精神的活動に従事している人や、重度の病気や怪我から回復した患者も、筋肉系免疫系の強化に関心があります。

これに関して、多くの人々にとって、グルタミン、グルタミン、それが所有する特性、および目的に応じてそれを正しく取る方法の問題は非常に重要です。

グルタミン - それは何ですか？

医学文献によると、 グルタミンは、タンパク質を形成する20の標準アミノ酸に含まれるアミノ酸である。人間では、それは人の筋肉、内臓および血液に見られる。

この要素は、免疫系の原因であるタンパク質の構成要素であり、身体の外的要因に対する感受性、保護機能の増大、および筋肉の成長を促進する。

グルタミンは、タンパク質を形成する20の標準アミノ酸の1つである

その自然な形で、グルタミンは動物製品（肉、魚）、乳製品、豆類、キャベツ、豆、ビート、緑（ほうれん草、パセリ）に存在します。

しかし、消化の過程で、アミノ酸の一部が失われ、筋肉の量が不足します。したがって、 身体活動が活発な人には純粋な形で使用することをお勧めします.

グルタミンとは何ですか？

体に追加のアミノ酸を使用する必要性についての明確な意見は存在しません。 懐疑派は、筋肉の量を増やすためにその使用の有効性は証明されていないと言います。

しかし、それは一般的に持久力を高めることにプラスの効果があることが証明されているので、アスリートのためのグルタミンの追加使用は、あなたがトレーニングをより激しく、より深刻なトレーニングにすることを可能にします。

他の専門家は、この物質を摂取すると成長ホルモンのレベルが上昇し、筋肉系が成長すると主張しています。

この要素は、回復のための集中的なトレーニングの後にお勧めします。

このアミノ酸は体によって独立して産生されるため、 生物によるその追加的な受容は、訓練後の強い身体的疲労においてのみ必要である.

激しい運動の場合、筋肉は自動的に体内にグルタミンを生成し、アミノ酸の過負荷や自己開発が十分でないと、筋肉系が破壊される。

いずれの場合も、過剰のグルタミンは身体から排除され、その追加使用は副作用がない。胃潰瘍、貧血、白血球減少症、慢性肝臓および腎臓病などの個々の不耐性および特定の疾患は例外です。

専門家は、1日当たりの最大摂取量を超えないようにアドバイスします。これは、胃の痛み、悪心、嘔吐を引き起こす可能性があります。

グルタミン酸とグルタミン：違いは何ですか？

これらの元素は化学組成が同一である。 違いは、グルタミンには窒素が存在し、筋タンパク質が合成されるということです。

これらの物質の適用範囲はまったく異なります。グルタミン酸は、神経系を刺激し、過剰なエネルギーを放出するために使用される。

グルタミンは、筋肉の成長、疲労後の全身の回復、病気を促進する。ダイエットの経過中の早期の体重減少のために、専門家はグルタミンの使用を助言する。

このように、 グルタミン酸はCNSの疾患を治療する、グルタミン、それが何であるか、どのようにそしてそれを正確に適用するかは、医師によって全く異なる。それは免疫システム、生物全体のリハビリを強化するように設計されています。

グルタミンの使用

グルタミンとは何ですか、このツールの使い方は、医学文献だけでなく、健康栄養、運動選手の栄養、身体活動の多い人の参考書にも含まれています。

スポーツ栄養

アクティブなライフスタイルを導く人々にとって、スポーツ栄養に関する推奨事項に従わなければなりません。増加したエネルギー消費は絶えず更新されなければならない。

グルタミンは身体のエネルギーバランスを回復させ、トレーニングの強度と持続時間を増加させます。また、代謝プロセスを促進し、免疫系を強化します。

製品は1日2回適用されます。 - トレーニング後と夜間。訓練を受けていない日には、昼食後と就寝前に治療を受けてください。毎日の投与量は8-10gにする。

いくつかの専門家は85kgからの人のために1日当たり50gまでの使用を勧めている。 用量は、レシピエントの個々の特徴に基づいて計算され、彼の身体活動と彼の目標。

ボディービルグルタミン

アミノ酸の特性は、ボディビルディングでの使用が見出されています。その追加使用は、身体の必要性、ならびに筋肉組織の量を増加させる能力によって引き起こされる。

増加した身体活動では、身体自体のアミノ酸を産生するには不十分である。結果として、アスリートの免疫力が損なわれ、運動の強度を高めることが不可能になる。

ボディービルディングの中のそのような物質は、このスポーツを実践するために必要なグルタミンを作るのに不可欠なエネルギー刺激剤です。

ボディービルディングにおけるアミノ酸の使用の利点：

グルタミンを知っている人はほとんどいません。ボディービルディングで使われているツールは何ですか？

アスリートの免除を強化する。
激しい訓練中の筋肉の痛みの軽減;
筋肉タンパク質の分解を防ぎます。
睡眠が改善する。
グルタミンは身体のエネルギーのようなもので、身体運動後すぐに回復するのに役立ちます。
美しい体の形の獲得;
身体からの有害物質の除去を促進します。

減量のためのグルタミン

アミノ酸の性質は、体重を減らす様々な方法の開発において、栄養士によって広く使用されている。体内の代謝プロセスを促進し、脂肪の損失をより迅速かつ効率的にします。

低カロリーの食事では、免疫にはサポートと回復が必要です。この場合、アミノ酸 グルタミンは、脂肪分解の同化物質として成長ホルモンを産生するために使用される。.

アミノ酸自体は脂肪を燃やさず、食欲を減らさず、甘味料でもありません。それは、体の筋肉系の構築においてレンガとして働く。

強力な筋肉系は、代謝をスピードアップし、急速な脂肪燃焼を確実にします。耐久性の向上は、体にかかる負荷を増加させて脂肪の喪失のプロセスを開始させることを可能にする。

どの製品でグルタミンが上昇したか：リスト

アミノ酸の食品源は非常に多様です。それは動植物由来の製品、海産物に含まれています。

製品リスト：

100gのピーナッツは、約5-6gのグルタミン

コンテンツのリーダーは大豆、ピーナッツ、オランダのチーズです。製品100gあたりのグルタミンの含有量は5〜6gに達します。
第二に、製品の100gあたり3〜3.5gの比重がある：ウサギの肉、ムール貝、レンズ豆、ヘーゼルナッツ、チキン、ビーフ、ニシン。
3番目は、製品100gあたりのグルタミンの含有量が0.5-2.2gのトマト、豚肉、鶏卵、ピンクのサケである製品で占められています。

1日あたり2gのアミノ酸を受け入れることで、生物全体の作業を安定させることができ、ゴーマンの合成を30％増加させることができます。これは正常な身体的および精神的ストレスを有する人々のためであり、身体の訓練または強い枯渇のそれぞれにより、かなり大きな用量のアミノ酸が必要とされる。

食品中のグルタミンには禁忌はなく、正しい食事をつけるだけで十分です。このアミノ酸は常に体内に存在します。 主なものは、過剰な量を引き起こさないように十分な身体活動を持つことです。

グルタミンの摂取方法（指示）

アミノ酸は様々な形で提供され、 適用方法は、人の特定のパラメータおよび放出の形態に依存する。アミノ酸は、錠剤、粉末、カプセル、既製のバー、カクテルの形で製造される。必要量を計算するには、体重1kgあたり0.3gが必要であることを知る必要があります。

錠剤の利点：

長い貯蔵寿命。
簡単で便利です。
ただ線量を計算してください。

カプセルには同様の利点があります。加えて、胃の壁に影響を与えず、素早く消化の過程で分裂します。

グルタミンパウダーの摂取方法

粉末グルタミンを使用する利点：

筋肉に非常に速いヒット。
食べ物やカクテルと混ぜることができます。
これはあらゆる種類の中で最も安い選択肢です。

粉末を摂取することの欠点は、自己投与の必要性である。パッケージにはスクープが付いていますが、グラム単位で間違いを犯すのは非常に簡単です。

グルタミンをカプセルに入れる方法

レセプションのオプションはいくつかあります：

1ウェイ。毎日の速度を数グラムのいくつかの小さな用量（4〜5）に分割し、1日を通してそれらを服用します。体内のグルタミンの一定した摂取は筋肉量の急速な成長をもたらし、小用量はその急速な吸収を保証する。
2ウェイ。 1日の料金は、トレーニング前、トレーニング後、就寝前の1時間の3段階に分けられます。
3道。食事とともに1日に1〜2回服用したグルタミン錠剤。