スイカダイエットダイエットルール、食事オプション、体重レビュー、結果を失う

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スイカダイエットは、夏期の減量のための他のタイプの栄養よりも多くの利点を持っています。テーマフォーラムや女性のサイトについての多くの肯定的なレビューが立証しています。

栄養士によると、スイカの食事療法は、禁忌や健康状態がなければ体に効果的で有益です。

ダイエットは広く知られていて、たくさんの愛を得ることができますそれは携帯するのがかなり簡単で、良い結果をもたらすからです。

ダイエットのメリット

スイカ - おいしいと同時に低カロリーの製品彼は完璧に栄養を与え、肯定的な感情を与えます。これは糖タイプに含まれる有益な物質、すなわちグルコース、デキストロース、乳糖などに起因する。

彼らは永久に飢えの感情を和らげ、健康に有益な効果をもたらします。 スイカに見られる別の重要な物質はペクチン繊維です。

彼らは毒素と毒素の体を和らげ、余分な体液を取り除き、新陳代謝を加速し、腸を浄化し、消化管全体の仕事を改善し、腹部の脂肪層を燃やす。

ダイエットの健康影響

スイカの食事は健康に良い影響を与えます。 - 生物が消化され、消化が改善され、コレステロールおよび糖レベルが減少する。

スイカは、ペクチンや複雑な炭水化物を除いて、カリウム、ビタミンA、PP、B1、B2、リン、鉄、カルシウム、葉酸、アスコルビン酸を含んでいます。体内の抗酸化物質として作用するカロテノイドも豊富です。

製品100g当たりのスイカの栄養価

スイカは肝臓病の状態を改善する例えば、肥満、高血圧、貧血、アテローム性動脈硬化症および痛風のために医師によって推奨される肝硬変、胆石症および慢性肝炎。

しかし禁忌があります：

腎臓や泌尿生殖器系の病気の人々は、膵臓は減量のためにスイカの食事に適合しません - 医者の意見はこれを確認します。利尿作用のために、これらの臓器および系への負荷が増加する。
ダイエットは、スイカに含まれるグルコース、スクロースおよびラクトースに起因する糖尿病において禁忌であり、 最後の三ヶ月の妊婦、重度の浮腫を患っている人にはおすすめできません。

スイカダイエットの欠点

スイカダイエットの主な欠点の1つは、その変種のほとんどでは、モノダイエットであるということです。だから、衰弱、めまい、頭痛を伴うことがあります。

栄養価のスイカが豊富であるにもかかわらず、必要なすべての物質の1日の割合を体に与えることができないので、あまりにも長く座ってはいけません。

この食事計画のもう一つの欠点は、低カロリーの内容です。。あなたがダイエットから抜け出すことを真剣に考えていないなら、すぐに落ちたポンドを得るリスクがあります。

スイカダイエットが最も受け入れられるとき

覚えておくことが重要です！ スイカダイエットに最適な時期は8月〜9月で、季節にはストライプベリーはおいしい、自然で、硝酸塩や農薬は含まれていません。

スイカを選ぶ方法

ストライプベリーは毎日の食事の基礎になるので、熟した、砂糖の果物を選択する必要があります。

良いスイカにはいくつかの特徴があります：

タップすると、揺るぎない、わずかに振動する音が得られます。
外皮は窪みなしで密である。
表面には汚れはありません。
尾は乾燥しています。

スイカダイエットのルールと食事

スイカの食事には多くのオプションがありますが、最も一般的なものは3種類です。

スイカダイエットのオプション（減量のために最も生産的）	パワールール	期間
1オプション	スイカはあなたがいつでも好きなだけ食べる	3-5日
2オプション	体重10kgごとに1kgの果物があります。例えば、体重70kgの女性は毎日最大7kgのスイカを消費することができます。パルプとクラストの両方が考慮されます。頻繁に食事をすることが望ましく、食事の間隔は少なくとも2~3時間にする。	3-5日
3オプション	スイカの量は、バージョン2と同じ方法で決定されます。ライ麦または全粒パン（30グラム）のスライスを各食事に加えます。あなたはそれを少し乾燥させることができます。	5-10日

注意してください！いずれのオプションでも、減量のためのスイカの食事療法が選択されると、大量の通常の水を飲む必要があることが分かります。緑茶は許可されています。

あなたはスイカの食事に何日も座ることができますか？

食事の持続時間は目的によって異なり、個別に決定されます。 3〜10日のおおよその間隔。ダイエット中にスイカだけがあるオプションを選択した場合、 5日以内に観察しなければなりません。健康に有害である可能性があります。

スイカに加えて、食品プランにパンのような他の製品も含まれている場合、期間は10日間に延長することができます。また、食事の期間中に期待される結果に影響を与えます。 人が失うことを望むキログラムが多いほど、食事は長く続くべきである。

スイカダイエットに基づく絶食日 - 同じレベルで体重を保つだけの人にとっては良い選択です。

スイカダイエットのオプション

スイカメロン

この食事では、低カロリーの食べ物が主食を構成し、スイカとメロンはデザートとスナックとして使用されます。 このオプションを選択すると、身体は必要な物質をすべて受け取ります。飢えや衰弱の気持ちがなく、限界に耐えることは容易です。

ダイエット中は、スイカとアフタヌーンティーのために、朝食、ランチ、ディナー、メロンの後にスイカを食べます。 1日の料金 - フルーツ1kg以下。食事の間に、休憩は2~3時間でなければならない。

この食事で何が食べられるのですか？ 鶏肉、七面鳥、魚、牛肉、米、低脂肪コテージチーズとヨーグルト、卵、新鮮な野菜 - キュウリ、トマト、キャベツ、ニンジン、ブルガリアの唐辛子;彼らはバターと、好ましくは塩を含まないサラダとして食べることができます。 水と緑茶またはハーブティーを十分に飲む。

禁止されている： 小麦粉、菓子、甘い、塩、炭酸飲料。

期間 - 10日間、2〜4kgを失うことがあります。

栄養士は、身体が必要な物質をすべて受け取っているので、この栄養計画を推奨しています。

熟した果物だけを選ぶ必要があります。 良いメロンは甘いにおいがあり、斑点や黒い点がありません。ノックすると、叩かれた音が出ます。それは、胃を動かさないために、特に発酵乳からの他の食品とは別に食べるべきです。

スイカケフィア

この食事は、スイカとケフィアの食事の交互です。 ベッドの前に、それはケフィアを飲む方が良いですトイレへの頻繁な衝動や飢えの気持ちに苦しまないようにする。ダイエットが十分に許容されている場合は、1週間それに固執することができます。それ以外の場合は、アンロード日を制限する必要があります。

このオプションは、夏の暑さに適しており、食欲がなく、何か光が欲しいときに適しています。 その短所は、副作用がしばしば鼓脹と消化不良であることです。

スイカキュウリ

この食事では、キュウリとスイカは彼らが望むほど食べます、昼食時には100gの茹でた肉が認められる。期間 - 3日間。予想される痙攣 - 2〜3kg。

黒パン

スイカと黒パンの組み合わせが好きな人は多いので、彼らはこの食事プランを守って快適に感じます。この実施形態では、各食事のために、60〜90グラムのパン（2〜3個）を加えることができる。

期間 - 5日間、2〜5kgを取り除くことができます。

スイカのタンパク質

この食事療法は脂肪組織を犠牲にしてそれを構築することができるので、すでに多くのファンに出会っています。ダイエットの主な部分は、タンパク質を含む食品で構成され、スイカはデザートや軽食の際に使用されます。 この食事で食べられる食べ物： 白身魚、ウサギ、チーズ、ヨーグルト、卵白などが挙げられる。

スイカの利尿作用のために、体は過剰な体液や毒素から解放されます。食事中の炭水化物の欠乏は、脂肪沈着物を取り除くのに役立ち、タンパク質は、筋肉組織を保存し強化する。

期間7-10日、予想される体重減少 - 最大6 kg。

スイカそば

この食事はあまり人気がありません。 彼女の食事はシンプルです： 彼らはオリーブオイルまたは天然ヨーグルト、食事あたり100g以上の赤身肉、そして夕食 - スイカのためにサラダを作り、サラダを作ることができます。スイカは体重30kgあたり1kgの割合で採取されます。

制限は5〜7日間観察されなければならず、この間には2〜4kgまでが失われる。

スイカリンゴ

10日間の制限の後、7-9 kgから別れを告げることができるので、厳しいモノダイエットですが、それに似ています。 ここではすべて簡単です：スイカの日はリンゴのものに置き換えられます。スイカの1日の最大量は体重10kgごとに1kg、リンゴは1日あたり1.5kgまでです。

医師は、このような食事プランを10日以上続けておくと、健康に危険が及ぶ可能性があることを警告しています。

スイカとライス

このダイエットは良い結果をもたらします。スイカとライスは許可されています。あなたが1日に食べるスイカの量を知るには、体重をキログラムで20で割る必要があります。 ライスは茶色、野生または蒸しにする必要があります。これらの品種には栄養素が含まれており、体重を減らすのに最適です。 米の1日の最大量は250gである。

スイカ米の食事中に消費される米の種類

期間4日間。

スイカとコテージチーズ

このオプションはカードのためにかなり満足していると考えられます。 主な条件は、1回の食事でスイカとコテージチーズを組み合わせることではありません。 さもなければ、消化器系の問題が起こるかもしれません。この食事で、あなたは2から4キロを取り除くことができる、あなたは7日以上それに固執する必要があります。