あなたの膝を歩く。有用な特性および治療の可能性のある害。ウォーキングルール

Send

あなたの膝の上を歩くことは、関節の痛みや不快感から人を解放し、体に一般的な治癒効果をもたらす特別な治療的練習です。専門家は、この手法の実施への適切なアプローチを用いて、一般的な疾患の治療および予防におけるこの訓練の大きな利点を認識している。

あなたの膝の上を歩くと役に立つ

関節症（キネティアセラピー）

特別な運動は膝関節を訓練し、彼らが関節症の早期兆候との積極的な闘いに携わるのを助ける。 関節の様々なグループ（膝を含む）における痛みおよび不快感を排除する方法 - 運動療法 - S. Bubnovsky教授が最初に開発しました。

著者によると、ジョイントの作業は、重要な条件の遵守の下で実行されます。潤滑剤の定期的な流れが必要です。潤滑 - 滑液 - 関節の痛みのない摩擦を提供し、早期摩耗および変形からそれらを保護する。それは人体に潤滑を生み出す動きなので、関節の問題の治療は、安静ではなく動きに基づいて行われるべきです。

関節症の場合は、あなたの膝の上を歩くような運動療法が推奨されます。そのような行使の利益または害は、その履行の正確さに依存する。

関節炎の運動療法は、以下の治療行為に有用な特別に設計された膝運動である：

トレーニング筋肉と関節;
関節破壊の阻害および関節症の阻止;
血流の正常化;
酸素および栄養軟骨へのアクセスを提供する;
関節（滑液）流体の産生増加;
モータモードの拡張。
膝関節における不快な感覚およびクリックの排除;
痛みの軽減;
疾患の再発の減少。

Bubnovsky博士の膝関節炎および関節症の予防および治療における方法論は、「あなたの膝の上を歩く」運動に焦点を当てています。この練習の恩恵と害はお互いに近いので、テクニックを習得したいと思う人はすべて、主治医だけが与えることができる特定の勧告に従わなければなりません。

この技法は、疾患の発現の初期段階で許容されるが、病理学が進行するときには厳格に禁じられているような練習を含む。

したがって、一連の練習は、病気の発達の段階に応じて、患者ごとに個別に専門家によって選択されるべきである。

体の一般的な癒し（道教の練習）のために、

東洋の哲学は、密接に相互作用し、依存する臓器、組織、システムを持つ、単一の全体を人体と呼んでいます。身体全体のいわゆるバイタルエネルギーQiの自由な循環に何も干渉しない場合、人は健康で、エネルギーと活力がいっぱいです。哲学者による緊急の掃除を必要としないチャネルの詰まりによる健康状態の悪さ。

貧しい人々の健康との戦いに勝ち、多くの病気を治すために、東洋のヒーラーは毎日、膝の上で特別なエクササイズを数分間行うことを勧められます。

哲学者は、膝関節を介して氣エネルギーと血液を刺激することは、体全体に治癒効果があると主張しています。

道教の練習は、中国医学に由来する人体のさまざまな障害に対処する簡単で効果的な方法です。 道教の信者は、膝をすべての腱と運河の宮殿と呼びます：

膝関節に位置する靭帯および腱は、肝臓の管に直接関係している。
人は膝関節の仕事を活性化し、人は腰に負荷を与え、それによって腎臓の仕事を刺激する。
膝の領域は、胃のチャネルに関連する多くの点を含む - したがって、膝への影響は、胃を強化するのに役立つ;
脾臓管と胆嚢管も膝関節領域に位置する。

道教のラップテクニックは、次の分野で役立ちます：

あなたの膝の上を歩くことは、ビルドしたい人にとって非常に便利です。

体重減少のため。

過体重との戦いであなたの膝を歩くことは、少なくとも20分の負荷に有益です。他の身体システムの運動による害を避けるために、禁忌がないことを確認する必要があります。

不必要な脂肪沈着の効果的な燃焼は、肩、背および胸筋、ならびに大腿、臀部の筋肉の活発な関与のために生じる。

ビジョンを向上させる。

中国のヒーラーによると、膝の腱の刺激は肝臓に良い影響を与え、肝臓は視力の原因となる。眼疾患の予防および治療のために 歩きながら目を閉じなければなりません.

また、膝の上を歩くことで、髪の状態を改善することができます。
爪、歯および骨（それらを強化する）

骨、髪、歯を強くする。

道教の技術では、背中の膝の上を歩くことが必要です。その結果、腎臓の働きが改善されます。腎臓は骨、髪および歯の健康に直接的に関与しているので、骨粗鬆症および脊椎の様々な疾患の予防、毛嚢の強化、虫歯および他の歯科疾患の治療において運動は有用である。

体の血液供給を改善する。

あなたの膝の上を歩き、四つのすべてを歩くと、血液の循環が増え、体の停滞がなくなります。脳や脚の血管が酸素やその他の栄養素で富化された結果、肌や脚の塑性が増し、筋肉に力とエネルギーが充満します。

胃腸疾患の予防および治療のため。

胃、腸、膵臓、胆嚢などの腹部の器官も、道教の練習に積極的に関わっています。体は失敗なしで働くことを学び、有害で不要な物質を身体から除去し始める。

あなたの膝の上を歩くルール

道教の練習を行う方法

そのことを覚えておくことは非常に重要です。 道教のテクニックの膝の上を歩くことは、人が特定の指示に従うなら、非常に有益です。彼らの違反は健康に害を及ぼし、否定的な結果につながる可能性があります。

最初のルールは クラスは毎日であり、負荷は徐々に増加する （1日2分から20-30分に徐々に増加）。

膝に鋭い痛みがある場合は、数日間歩くべきではありませんが、以下の手順で練習をしてください。

マットレスの枕の上で数分間跪いてください。
枕を取り外し、マットレスの上に少し立つ。
ヒールに座って、ヒールからヒールに移動する動きを行います。
痛みを軽減した後、膝の上のマットレスの上を動こうとすることができます。

膝に浮腫がある場合は、歩く前にマッサージしてください。

膝関節の領域で腫れが目立つ場合は、練習を開始する前に足首と膝のキャップをマッサージする必要があります。

痛みや浮腫がなければ、道教の技法はマット上で次の順序で行われます：

あなたの膝に乗り、30秒間立ってください。
あるいは、一方の脚から他方の脚に体重を移し、床から1つの膝を持ち上げます。
拳を支えながら、歩くことを模倣して膝の動きを開始する。交互に膝を上げる。
あなたの拳を休まずに膝の上を歩いてください。
膝の上を歩きながら、前向きに、頭の後ろに、前後に、円で、左に、右に、斜めに歩く。

Bubnovskyの方法に従って膝を歩くことは、練習中に砕いた氷が入った膝パッドを使用することです。

Dr. Bubnovskyテクニック

ボブノフスキー博士は道教の練習に基づいて自分の膝の上を歩く方法を作り、いくつかの細部を加えて改善しました：

砕いた氷が入った膝パッドを着用してください。あなたはどんな密な生地からでも作ることができ、大きな塊の氷を置いてラップに固定することができます。
膝蓋骨に20〜30秒間立って足から足に動かします。
痛みを圧倒するいくつかのステップを取る。あなたは拳を傾けたり、椅子やソファを握ったりすることができます。
毎日膝蓋骨の踏み台の数を氷で上げ、徐々に30に上げます。

注意することが重要です。 Bubnovsky博士の技術は、疼痛による関節症の治療を目的としていますこのために、プロセスは氷を含む膝パッドを含む。

あなたの膝の上に立って歩いている主な負荷。この練習の利益と害は、特定の条件や規則の遵守に直接依存しています。

基本的な規則は、負荷が徐々に増加し、禁忌がないことです。 （急性の痛み、腫れ、急性の病気）を行使する。

あなたの膝の上を歩くと有害です

禁忌

次のような場合に演習を行うことはお勧めしません。

発熱を伴うあらゆる疾患に対して;
身体の悪性腫瘍の存在下で;

あなたの膝の上を歩くことは腫瘍学では禁忌です。

未知の地形（隆起、成長など）が膝の領域で見つかった場合、
膝や擦り傷や傷のある状態で怪我をする。
骨軟骨症、急性期における関節炎および関節症。

考えられる合併症

通常の膝の歩行に伴う合併症は、関節への体系的な衝撃に起因する通常の痛み現象とは区別されるべきである。

合併症	通常の現象
膝関節における疼痛の顕著な増加。	中程度の痛み四肢の動きの制限と脊椎の他の病気の悪化を伴わない場合、それはあなたの膝の上を歩くの禁忌ではありません。運動は有益であり、耐容性のある痛みは害をもたらす信号ではなく、定期的な運動に対する関節の健康的な反応である。
発赤と浮腫を起こさないことの出現。	赤みが数分で消える
四肢の動きの制限、重度の無感覚。	四肢の軽度のしびれ。
すべての症状が悪化した関節症の再発。
骨軟骨症の再発。

合併症の場合は、すぐに運動をやめ、医師に相談してください。

どのように自分自身を害しないか

あなたのラップを歩くことによるネガティブな結果を避けるために、専門家は以下を推奨します：

力を行使しないでください。痛みを感じたら、関節に負荷を慣れるために関節を与える必要があります。したがって、まずは枕の上に立つことをお勧めします。
毎日の活動。

裸の床でエクササイズをしないでください。フィットネス用のブランケットやマットを置く必要があります。
正しい動きの方向。進んでいく必要のある技法の実装を開始するには、方向を追加して方向を入れ替えるだけです。
ストレスリリーフ。レッスンの最後に、背中に横たわって、まっすぐな腕と脚を起こして、リラックスして少し振ってください。その後、脚を上げて数分間寝かせ、壁に置いてください。

エクササイズを開始するたびに、これらの推奨事項に従うことが重要です。

あなたの膝の上を歩くことの利点と危険性に関する医師の意見

現代の専門家によれば、膝を歩くことは、膝の疾患、筋骨格系の障害、循環系の障害と戦うためのシンプルで効果的な方法です。

医療と関連して必要な技術を適用する。 医師は薬物を練習で置き換えることを禁じています。この場合、効果がありません。

あなたのラップを歩いている間に損傷を引き起こす可能性があります - 整形外科医によると、それは関節症の発症の主な原因である。したがって、医師は、徐々に筋肉を準備し、最小負荷で運動を開始し、毎日それを増加させ、治療技術を遂行する時間を知っておくことが勧められる。医者によると、最終的な成果は、1日あたり400回の「膝のステップ」とみなされます。

あなたの膝の上を歩くことはウェルネス運動です。その障害は年齢も体力も体力も財政も不足することもありません。いろいろな種類の病気に対処する非常に簡単な方法は、特定の指示に従い、主治医のすべての勧告に従うだけです。

著者：Kostylina Anastasia（アンナマスター）

//www.youtube.com/watch?v 7qYZOMZOaU