耳に耳 - 最も広範な女性の問題の一つ。専門家は、この問題は、 "梨"の種類の女性に影響を与えると言います。 太ももの側面に耳が現れる主な理由は、不健康な食事と不活性な生活習慣です。
栄養士は、腰の余分なセンチメートルとの戦いを早期に進めるために、食事を再考することを推奨しています。脂肪性、塩味、揚げ物、缶詰類を除く。 1日に少なくとも2リットルの水を飲む。
腰の両耳から耳を取り除く方法の問題は、多くの女性にとって興味があります。これには包括的なアプローチが必要です。太ももの側の耳や「紐」は、両側の腰の脂肪沈着物です。専門家は、規則的な運動が腰の耳を取り除くのに役立つと言います。定期的なトレーニングだけが結果をもたらすでしょう。
脚の領域を対象としたエクササイズに加えて、カーディオロードを導入する必要があります。 クラシックなエアロビクスからランニングまで、どれを選んでもかまいません。ジャンプロープは非常に効果的です。この組み合わせは、同時に体脂肪を取り除き、筋肉を強化するのに役立ちます。
注意してください！ 耳の両側から耳を取り除く方法を理解するために、練習の順序に従う必要があります。まず、心臓訓練を行い、腰の練習に進む必要があります。そのような実施はより生産的であり、健康に無害です。
家の練習で腰の両耳から耳を取り除く方法
まず、ウォームアップする必要があります。 私たちは私たちの目の前で手を握って、右足で広いランジをしてから、元の位置に戻ります。あなたの足を床に置かずに、側面に持ち上げてください。 10回繰り返します。第2脚でも同じことをする。
私たちは基本的な演習に目を向ける。 フィットネストレーナーは2〜3回繰り返すことを推奨します。 初心者の方は15回から始め、徐々に30を追加する必要があります。
複雑な演習：
- 前方の足の腹。 あなたの右足を元に戻し、左を膝に曲げなければなりません。左膝は靴下を越えてはいけません。 90度の角度まで下がってください。体を少し傾けてください。もう片方の足で同じことをする。
- 歩いて横にランジ。約50cmの距離で足を整えます。前方に曲げ、同時に、一方の脚を最初に曲げます（それによって重さが移されます）。
- 脚の拉致は立っている。 まっすぐ立って、あなたのベルトの上に手を置きます。脚を40度の角度にする。次に低い。ダイナミクスの練習をします。
- 広いラックに座っている。 足は50cmの距離に置くべきです。足と膝は両側に回してください。スクワットを実行します。
- 肘のサポートで脚を取り外す。 あなたの膝に乗って、床に手をあててください。あなたの曲がった脚を横に向けてください。動的にこの演習を行います。 知っておくこと重要！ 胴体を脚の方向に回す必要はありません。
- 脚の拉致、その側に横たわっている。 左側に横たわり、左手を頭の後ろに置きます。右足を曲げて、左に持ち上げます。足を床と平行に起こします。
- 側面のサポートで脚拉致。 右ひざと右手を床に置いてください。体は平らな線を作ります。足を上に動かす。
- 椅子から脚を上げる。 椅子の上で胃の上に横たわって、あなたの膝がぶら下がるはずです。靴下、膝を離してください。この位置であなたの足を上げてください。
栄養士は、腰の余分なセンチメートルとの戦いを早期に進めるために、食事を再考することを推奨しています。
これらの練習を定期的に行うと、その結果は長くなることはありません。
臀部の両側から耳を取り除くための栄養基準
栄養士は、あまりにも多くの食べ物を食べること、座りがけの生活様式、悪い習慣が、耳が現れる太ももの望ましくない脂肪沈着を招くと言います。
栄養のヒント、耳の両側から耳を取り除く方法は、以下の簡単なルールに従います。
- 午後8時以降は、すべての食事を除きます。
- 1日に少なくとも3〜4回は食べる。
- 果物や野菜をより優先します。
- 揚げ物、塩漬け、燻製食品の消費を制限する。
- 朝食用シリアルの毎日の使用。
- お菓子の消費を制限する。
- 小麦粉を制限する
あなたは次の規則に従わなければなりません：
- 新鮮な食べ物を食べる。 貯蔵期間が長く、加工加工品、缶詰、洗練された製品、「脂肪のない」と低脂肪の製品を拒否する必要があります。
- あなたは1日に2枚の小さな野菜を食べる必要があります。
- 少なくとも2リットルの濾過水を飲む 毎日
- 食事の3分の1はタンパク質でなければなりません： チキン、魚、コテージチーズ。タンパク質の摂取量が食事に含まれていると、砂糖レベルが安定し、飢餓に対処するのに役立ちます。
- 右の脂肪を好む。 4-5枚ナッツとハーフアボカド。彼らは脂肪の必要なレベルで体を豊かにします。
- デンプンを除去する：マカロニ、米、パン、ペストリー。
- アルコールを取り除く。 アルコールは代謝を遅くする。
- 食事は1日5〜6回に分けてください。 2-3時間ごとに。
- 料理で創造的で、 同じ種類のレシピを邪魔しないように。
交換する製品
| 効率的に耳の両側から耳を取り除く方法 | |
| 不可能 | 缶 |
| ショップヨーグルト | 自家製ヨーグルトまたは添加物を含むケフィア |
| ソーセージ | 焼いた肉 |
| ゼラチン | 寒天培地 |
| パン | 全粒粉製品 |
| チョコレート | マーマレード、フルーツ |
| 植物油 | オリーブ油またはブドウ油 |
| 甘い炭酸製品 | 水、砂糖のないお茶 |
臀部の耳に対するマッサージ
腰の非常に重要な問題は、時にはいわゆる耳です。良い 彼らを取り除くのに役立ちます - 真空マッサージ（マッサージジャー）。
缶詰のマッサージが血流を増加させると、組織は酸素で満たされ、リンパ流が増加し、改善し、細胞間液が出てくる。 マッサージは2週間以内に行われます。
マッサージのように、 ウォームアップを開始する必要があります。 手動で耳の形成の場所で腰をこする。
注意してください！ ウォームアップなしでマッサージを開始することは不可能です。その結果、血管が破れてしまう可能性があります。
大腿部の両側から耳に十分な量のオイルを塗布する必要があります。女性が作る最初の間違い：不十分な量のオイルを取り除く。通常のマッサージよりもオイルを塗る必要があります。皮膚が伸びないので、銀行はうまくスライドします。
次の段階では、瓶を温めています。 当初、スムーズに、小さな真空力で、私たちは温暖化運動を開始します。その後、マッサージの過程で、我々は真空の強さを増加させる。銀行は1センチメートル以上の皮膚を吸収すべきではありません。
もし缶の皮の上に投与された場合、皮膚の痛みを伴う緊張があり、それが最初に保持されなければならない場合は、快適に働くことができます。私たちは5〜7分です。
マッサージブラシに最適です。杭は2cm以上で柔らかいはずです。
次の段階はリンパ節に向かって皮膚を暖めることです。 専門家は、リンパ節の領域に触れることはできないと言います。膝の下、肘の関節の屈曲部、鼠径部、頸部の領域をマッサージすることはできません。
非常に重要 - 動きの方向。私たちは唯一の仕事です。 いずれの場合でも臀部領域では機能しません。私たちは、股関節の耳の中で上がり、丸めます。多くの女性が動きの方向で間違いを犯しますので、望む結果を得られません。
次の段階では、瓶を絞って肌につけます。 ここでは、2cmまでの皮膚の吸収がすでに許可されています。瓶を引き裂くことなく、皮膚を上に移動します。
脇から耳まで、ブラシを使ったマッサージが役に立ちます。 バスブラシに適しています。杭は2cm以上で柔らかいはずです。
ヒント： ブラシが金属のように硬いと思われる場合は、お湯で1〜2時間浸し、暖かい場所に数分間放置する必要があります。
このタイプのマッサージは、皮膚剥離、血流、リンパ排液を提供する。 マッサージは2週間以内に行うのが最善です。 禁忌：発疹や傷、妊娠期間、一般的な風邪や感染症。
注意してください！ 乾いた肌に乾いたブラシでマッサージし、シャワーを浴びてモイスチャライザーをかけるのが良いです。あなたは軽いストロークで肌に慣れるためにマッサージを開始する必要があります。便宜上、椅子に足を置くことができます。
直線的なストローク運動で下から上へマッサージ。その後、より強く押すことで作業を開始します。らせん状の動き。私たちは明るい赤をもたらす。
問題に対処する他の方法
耳たぶ大腿回り
ラッピングする前に、皮膚にスクラブを塗布することが望ましい場合、これはより良い結果を達成するのに役立ちます。
1stラップレシピ：
- 蜂蜜100 g;
- ゴボウ油80g;
- レモンエッセンシャルオイル3〜4滴。
すべてがうまく混合され、腰に付けられ、フィルムで包まれ、束に包まれて30分待つ。温水で洗い流した後。
2番目のレシピ。 黒い粘土100gをサワークリームの状態に水で希釈し、10gのマスタードパウダーと10gの蜂蜜をそこに加えます。原則は同じで、耳に腰を置き、暖かく15-20分間待っています。
3番目のレシピ 黄色の粘土20gに水を加えてクリーム状の粘稠度を得、20gの天然コーヒーを加え、注意深く動かします。オレンジ色の油を5滴加える。腰を20分間保持する。
なぜ腰の耳を取り除くのが難しいのですか？
スポーツと食事は非常に迅速に脂肪の上層を燃やす、筋肉が締め付けられ、体重が減少したという感じがあります。
しかし、鏡を見ると、その人物は同じままであることがわかります。余分な脂肪沈着物の全体が深い。体は緊急事態のためにこの予備を作り、事実上それを費やさない。
耳の両側から耳を取り除く方法は、私たちが望むほど時間がかかりません。主なものは忍耐を持っていることです。
耳の中の腰には、この在庫です。 股関節の脂肪の蓄積は、青年期の女児に起こり、21歳まで持続する。 月経周期が規則的になると、体はもはや沈降を確保する必要がなくなります。 体重減少の準備中に最後に燃え尽きます。
脂肪沈着防止
腰に脂肪が沈着することを心配することができない5つの原則があります。
- 過酸化水素を必要としない。
- 定期的な運動。
- 毎日少なくとも20分間新鮮な空気の中を歩いてください。
- 最低アルコール。
- 健康的な健康的な食事をしてください。
トピックに関する有用なビデオ：耳の両側から耳を取り除く方法
腰の耳を取り除く作業は、私たちが望むほど時間がかかりません。主なものは忍耐を持っていることです。これらの推奨事項は、耳の両側から耳を取り除くだけでなく、体を形にするのにも役立つことを忘れないでください。
あなたが怠け者で何もしていなければ、腰の両側のいわゆる「耳」は、自分自身で消えません。
腰に乗っているものや耳に何があるかについて：
耳の両側から耳を取り除く方法：ユニークな練習のセット：
