体のためのビタミンBの利点。製品リスト

数年前、人々はビタミンについて考えることさえしなかった。今、健康な人と適切な栄養について言えば、彼らの注意を失うことはありません。なぜ彼らは体を必要としますか？

ビタミンはフリーラジカルや発ガン物質を中和し、体内の有益な物質を移動させます。意図的にビタミンを奪い取るということは、「栄養」を放棄し、体が様々な病気に対してより感受性になるという事実に備えることを意味します。

人生のためのすべてのビタミンの役割を決定することは非常に困難です。彼らは特定のグループに分かれており、それぞれのグループは主な機能を持っています。

グループBのビタミン

このグループのすべてのビタミンを要約すれば、次の結論を導くことができます： 彼らなしでは、私たちの体は正常に機能できません。ビタミンBはその一般的な状態と美しさ、細胞の代謝に関与しています。

ビタミンBは、一般的な状態と美しさに責任があります

興味深い事実！ ビタミンBについて初めて1912年に話を始めました。当初、科学者たちは、膨大な数の素敵な性質を持つ特定のビタミンがあるという意見がありました。その後、一連の研究を行った結果、これは物質群全体であり、化合物ではないと結論づけられました。

さらに、これらの物質はすべて窒素の一部です。徐々に、各ビタミン群の組成が詳細に研究され、数字といくつかのホテル名が与えられました。

ビタミンBが体に必要な理由

個々のビタミンB群には、非常に重要で必要な機能がいくつかあります。いくつかのビタミンは、肌、爪、髪の美しさを担っています。他のものは、血液中の糖分を減らし、体の細胞を様々な怪我から保護します。例えば、ビタミンB4は、穏やかな性質を有する。

各ビタミンB群はそれ自身の毎日の割合を有する。

ビタミンB6およびB7は、神経系の活性、抗体の産生、赤血球の再生、神経細胞、骨髄および汗腺の癒合を調節する。ビタミンB8はコレステロールを調節し、体重減少を助け、発育からのアテローム性動脈硬化を防止し、脳活動を担う。

ビタミンBは体に欠かせないものです。利益は莫大なので、それなしでは不可能です。この要素を含む製品を慎重に監視し、それらを食べる必要があります。各ビタミンB群には、毎日の摂取量があります。

覚えておくことが重要です！ 料金は、人の年齢、性別、人生のリズムによって異なります。 大人のおおよその投与量 - 1.5-2.5 mg;子供の場合 - 0.5-1.7 mg /日。

誰がビタミンBをたくさん必要とする

最初にビタミンが必要な人々のカテゴリーは次のとおりです：

• アスリート、ハードワークに従事している人、
• 不利な気候条件に住んでいる人;
• 糖尿病患者;
• 腸の病気の人、胃。
• 神経ショックを絶えず経験している人;
• 妊娠中および授乳中の女性。

ビタミンBは妊婦にとって特に重要です。

体内のビタミンB欠乏症

体がビタミンBを欠いていると判断できる特徴的な徴候がある。

多くの症状がありますが、 最も基本的な - 不合理な故障、ヒステリー、緊張。 その人は常に悩まされています。彼は気分が悪く、十分な睡眠を取れず、寝ていても、日中はまだまだ鈍いです。

メモリが失敗し始めます。現代生活のリズムでは、あなたが非常に多くのことをする必要があり、時間が限られている場合、私たちはそのような症状に注意を払うことはめったにありません。これは標準であると私たちには思われます。ちょっと休んで、すべてがうまくいくでしょう。

しかし、実際にビタミンBが人体に十分でない場合、深刻な健康問題が起きる可能性があります。

• 一定の不安、恐怖症、時にはパニック発作;
• うつ病、悪夢、不眠症;
• 皮膚炎;
• 痙攣と四肢のうずき。
• 種々のウイルス性疾患に対する感受性の増加;
• ふけ、初期の白髪の脱毛。

これらの症状のいずれかがあなたに存在する場合 - これはそれへのシグナルです、そしてあなたの食事を再考し、ビタミンの摂取量を増やす必要があります。あなたはこの特定の食品、ビタミン複合体または注射のために使用することができます。

体内の過剰なビタミンB

もちろん、体にビタミンが少ないときは、これは悪いことです。しかし、それ以上のものがあればよいと想定しないでください。一日の料金を発明したことは間違いありません。

ビタミンBの過剰は頭痛になることがあります。

過ビタミン症は、通常、人がビタミン複合体を消費し始めると起こる医師からアドバイスを求めずに。たとえビタミンBのようなものが含まれていても、過剰なビタミンを得ることはほとんど不可能です。

この場合、特定の野菜、肉または魚の食べ物は、文字通りの意味で、ポンド必要です。どのような種類のビタミン複合体がこの記事の免疫力を高めることができるのか

高ビタミン症の兆候は何ですか？

• 頭痛、めまい、
• 吐き気、嘔吐;
• アレルギー反応;
• 腹痛;
• 睡眠障害;
• 痙攣。

ビタミンBを含む製品

体内のビタミンの欠乏を埋めることはあまり難しくありません。これは、例外ではなく、私たちの通常の食糧の助けを借りて行うことができ、ビタミンB

ビタミンBを含む食品

どの製品に最も多く含まれているか：

1. チアミン（B1）は、ふすま、肝臓、塊茎に存在する。そばは、チアミン、オートミール、卵黄、パンが豊富です。
2. リボフラビン（B2）は、パスタおよび肉製品、そば、鶏卵、白パン、米、キノコに含まれています。
3. 豆類やピーナッツだけでなく、豆類もニコチン酸（B3）の最良の供給源です。
4. ビタミンB5は、エンドウ豆、野菜、穀類、牛乳、カリフラワーを見つけるでしょう。
5. クルミ、ヘーゼルナッツ、乳製品、肉製品、卵、トマトにはビタミンB6がたくさんあります。果物を食べると便利です。
6. ビオチン（B7）のほとんどは、肝臓、ナッツ、カリフラワーです。
7. 葉酸は蜂蜜に入っています。柑橘類、マメ科植物、肝臓、酵母、パンなどにたくさんあります。
8. ビタミンB12は動物製品に含まれています。

ビタミンB4、B8およびB10は別々に分泌されることはめったにない。それらはビタミン様物質と考えられている。ホウレンソウ、キャベツ、キノコには多くのものがあります。ビタミンB8またはイノシトールは、体によって独立して産生されます。

ビタミンB8またはイノシトールは、体によって独立して産生されます。

あなたは次の結論を下すことができます あなたが適切に変化した場合、体内のビタミンBが不足または過剰になることはありません。これは、ほとんどすべての既知製品にさまざまな量で含まれています。それが欠けているものを見つけることさえ困難です。

食品にビタミンBを保持する方法

いくつかの製品にそれがほとんど含まれていない場合、どのようにして保管と処理中に製品を失うことはありませんか？

ビタミンBを保存するには、食品を正しく保管する必要があります。

いくつかの簡単なルールがあります：

パスタ、ベーカリー製品

• パンは乾燥させてはならない。
• 冷たい水に予め浸した穀物。

肉、魚

• 一日以上は過ごさないでください。
• 再凍結しないでください。
• 金属とエナメルウェアでは調理しないでください。

乳製品

• 我々は低温殺菌された商品を購入する。
• 冷蔵庫に保管してください。
• 有効期限を守ってください。

包装はビタミンの保存にとって非常に重要です。しかし、冷蔵庫の別個の区画に果物や野菜を貯蔵することに慣れている人が多い 各製品は、別々のバッグまたはプラスチックラップで最もよく包まれます.

保管温度が低すぎないようにしてください。洗濯をしないでベリーを保管し、覆わないでください。緑 - 水と別の容器に入れてください。

注意してください！ カフェインと抗生物質は体内のビタミンを完全に破壊します!!

多くの人が、製品の有用な特性を失うと沸騰すると聞いています。 ビタミンBは、熱処理中に消える。 そのような重要な要素を含む製品は、私たちは詳細に分解しました。主なものは、このビタミンをそれらに保持することです。

高ビタミンBサプリメント

ビタミンBを毎日どのように摂取するかを知ることで、最高濃度の製品が含まれているため、栄養補助食品を摂取する必要がない可能性があります。

Neuromultivitisは体内の重大なビタミンB欠乏を補うために必要です。

しかし、ビタミンBの欠乏が非常に大きいので、それを通常の食物で満たすことは不可能な場合があります。

それから、薬を拾うためにターンが来る。彼らは子供と大人に分かれています。錠剤または注射剤で製造することができる。

最も基本的で人気のある複合施設を考えてみましょう。

1. 「メガB複合施設」。うつ病、神経の故障になりやすい人々に適しています。毎日の肉体的運動や一定のストレスを経験する人にとって不可欠です。名前が示すように、この薬にはすべてのビタミンB群が含まれています。
2. 「ミルガママコンポジット」。このビタミン複合体は、神経障害を伴う運動障害患者に割り当てられます。製剤にはビタミンB1とB6が含まれています。
3. アテローム性動脈硬化症、脳内の不十分な血液循環および様々な心臓血管疾患では、薬物が処方される。 "Angiovit"。それにはB群のすべてのビタミンが含まれており、特に葉酸の投与量はB6とB12が増加しています。
4. "Neuromultivitis"は12歳から服用することができます。 過労の予防と治療のために、様々な病気に苦しんだ後、強い精神的負荷が不可欠です。B群のビタミンに加えて、それはカルシウム、リン、ビタミンA、D、Cを含みます
5. 「ゲリマク」 同様の特性を持ち、過労やストレスにも対処するのに役立ちます。さらに、睡眠の質を改善するのに役立ちます。 15歳未満の子供には禁忌。

ビタミンの複合体がどれほど有益で無害であっても、それを取るための一定の規則があることは理解する価値があります。医者はそれについて知っており、時には忘れることもあります。ビタミンは、互いに相容れないことがあり、逆に、様々な状況に応じてその作用を弱める可能性がある。

ビタミンは、互いに相容れない場合があり、逆に、様々な状況に応じてその効果を弱める可能性がある。

だから、薬を買う前に医者に相談することがとても重要です。

そのことを覚えておくことが重要です 健康的な食べ物、スポーツ、脱出して世界を肯定的に見る能力は、「ビタミンの補給」を探す必要がなくなります。。あなたがまだいくつかの余分なビタミン（グループBまたは他のもの）を服用している場合は、体内の過剰は重大な結果を招く可能性があることを忘れないでください。

体内ではすべてが適度にあり、ビタミンのレベルは例外ではありません。

ビタミンBの欠乏は多くの人々が直面する問題です。 Kozmina G.博士は、それがどのように現れているかについて、

ビタミンB類はどのようにして身体に詳細かつ明確に影響を与えますか？