回復と長寿のためのチベットの体操のビデオ演習

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多くの人々が健康を改善し、スポーツのためにフリータイムを短くしたいと考えています。心配と忙しい時に行く。いろいろな病気が現れ始めると、私たちの状態が心配です。

記事のクイックナビゲーション：
どのように練習が身体に影響を与える
なぜ気分が良くなるの？
最も有用な演習
体重減少のための練習
背骨のための練習
レビュー

しかし、心配しないでください、今日あなたはチベットの体操が治癒と長寿のために何であるかを学びます。ビデオチュートリアルを以下に示します。修道士は何世紀にもわたってそれを完成させてきました。

最初の6つのエクササイズはベッドですぐに始めることができます。 ジムで一日わずか5〜10分を過ごすと、すぐに安らぎと強さを感じるでしょう。。それを調べ、それがあなたの健康に有益になるようにしてください。

どのように練習が身体に影響を与える

何世紀にもわたって、修道士はチャクラの科学を実践し、長寿であり、常に活発で健全でした。彼らは、仕事ホルモンの生産が依存する7つのエネルギーセンター（チャクラ）を持っていると主張しています。ヨガのシステム全体は、これらのチャクラの開発に基づいています。

青少年、活力、健康はチベットの体操によって支えられます。

頭上から尾骨まで、上から下までの経路を通過する運動エネルギーを設定する運動は、内分泌系のすべての腺に影響を与える。彼らは正常に戻り、私たちの若さ、活力と健康はそれに依存します。

午前中に体操をするように強制すると、若さ、柔軟性、健康、長寿を与えます

意外にも、2000年前、修道士はホルモンが老化に影響を与えると主張した。現代の医学研究だけがこれを証明しています。 健康は体内のホルモンバランスに依存します。 そして、チベットの体操が彼を助けるでしょう。 健康と長寿のために、ビデオは初心者の方でも正しく練習をするのに役立ちます。

午前中に体操をするように強制すると、若さ、柔軟性、健康、長寿を与えます。 1日に少なくとも5分を与えるようにしてください。結局のところ、それは広く配布され、有名であったわけではありませんでした。回復と長寿のためのチベットの体操。

前の朝の体操は、若さ、柔軟性、健康、長寿を与えるでしょう

ビデオがあなたの援助に来て、それがいかに簡単で簡単かをあなたに示します。

なぜ体操後に気分が良くなるのですか？

治癒と長寿のためのチベットの体操は長い間、謎に包まれており、ビデオで紹介されています。 チャクラの仕事は徐々に身体のすべてのシステムを復元し、強さと柔軟性を与えます。

通常の毎日の運動は呼吸を改善し、ストレスを和らげ、心血管系を強化し、性的エネルギーを増加させ、病気に対する抵抗力を高める。あなたはいつも良い気分になるでしょう。

エクササイズにも役立ちます：

骨量の保存;
二重顎の排除;
プレスを強化し、腹部の体積を減らす。
身体の酸素供給を改善する;
柔軟性の向上。
ビジョンの回復;
25-30年間の生涯延長;
内分泌系、心血管系、リンパ系、呼吸器系、消化系の全身系の働きを改善します。

リンパ系は体内から毒素を取り除き、運動と良好な筋肉色調が彼女を助け、ポンプとして働くことを知っています。このようなクレンジングは、めまいや吐き気につながる可能性があります。心配しないでください。これは間もなく通過し、あなたはすばらしい気分になります。

チベットの体操は、柔軟性、寿命を向上させる

癒しと長寿のためのチベットの体操は、トレーニングビデオに見られるように、脳を刺激し、半球の機能をバランスさせます。人はより知的で合理的で論理的になり、思考は集中します。

チベットの体操は健康と長寿のために作られており、その定期的なパフォーマンスはホルモンバランスを回復させ、力を与え、若さを保ちますが、最初にそれを行うときには、正しく行うのを助けるビデオを見ることを忘れないでください。

授業には朝の時間を使うことをお勧めします。最高です。それは、わずか5-7分です。 すべての動きは30回、または1秒に1回繰り返されます。 手の上に置かれているすべてのエクササイズにおいて、女性のための左は男性のために常に上にあり、反対には常に上にあることを覚えておく必要があります。

最も有用な演習の説明

健康や長寿のためにチベットの体操を読むときは、ビデオを見てハンマーではなく、それを正しく実行するのに役立ちます。この場合にのみ、この体操から期待される効果が得られます。

それでは、20〜25年間、あなたにスリムさと若さをもたらす基本的なエクササイズの実装を開始しましょう。体内のホルモンバランスを改善するのに役立ちます。ビデオを見て、その後に実行してください。

運動は体のホルモンバランスを改善するのに役立ちます

クラスの初めに、正しく行う方法を学ぶ必要があります。これは、将来間違いを避けるために役立ちます。

手を擦る

私たちが熱を感じるまで、3秒間、片方の手をもう片方に向けてください。少し手を伸ばし、あなたの気持ちを聞きなさい。今度はそれをさらに植えてください。そして、あなたが感じるのは、ここはエネルギーです。

あなたのバイオフィールドを分析しよう。あなたの手のひらは乾燥して暑いです、あなたとはすべて正常です、暖かいもの - エネルギーは減少し、濡れていて暖かくはありません - 活力はなく、すぐに世話してください。

あなたの健康を矯正した後、あなたは手のひらの間の暖かさだけでなく、治癒エネルギーの強力な充電を感じるでしょう。

それぞれの運動の前に手のひらをこすることができます。そこには手の賦課があり、遠くにあるバイオフィールドを平滑化します。今、あなたはこのエネルギーを分かち合って、例えば子供を助けることができます。

目のため

暖かいヤシは目の上に置かれるべきです、我々はそれらを毎秒、我々がウォーミングアップと同時に押す。視力を改善するには、最後の手順を延長します。

目の圧力

耳のため

手のひらは頭の後ろに置かれた耳を絞る。私たちは毎秒圧力をかけます。痛みを感じ、努力を減らす。そして、それらはわずかにこすり落とされるか、またはマッシュされることができる。

フェイスリフト

拳を絞る。顎の曲がった指のつかまえ、その下の大きな真っ直ぐな部分。押すと、親指が後ろにくるまで手を耳に伸ばします。 30回繰り返します。

これは、顔の形状を締め、リハビリとリンパの流れを改善します。

額マッサージ

手のひらを額に置きます。私たちは、寺院から寺院への接触、または非接触のマッサージを行います。このスムージングは下垂体を活性化させ、若返らせる。

頭頂部の非接触マッサージ

手のひらを頭の上に置き、3〜4cm持ち上げてください。テメッカのエリアで数分間停止します。我々は、首から額に私たちの動きを指示します。私たちは非接触マッサージを続けていますが、現在は耳から耳までの方向が異なります。

腕と脚のエクササイズ

腕と足を上げてください。足と手首を時計回りに回します。彼らを浅く振ってください。続けるが、今は反時計回りにする。関節の健康は維持され、静脈血の停滞は排除される。

足と足の関節をこする

私たちは足に手を伸ばし、同時にマッサージを開始します。痛みポイントが見つかった場合は、それらに注意を払い、それぞれの痛みポイントをマッサージします。より便利な場合は、指の曲がりくねった指でこすることができます。足の中心に注意を払う、生物学的に最も重要なポイントが置かれています。

脚の皮膚が乾燥しすぎている場合は、オリーブオイルを塗ることができます。私たちは脚、膝、太ももの擦れに目を向ける。折り畳みの場所と鼠径部にあるリンパ節をマッサージすることを忘れないでください。

アクションの終わりに、ちょうど横になって、あなたの体を聞いて、エネルギーの流れを感じてください。どのビタミン複合体がどのように成人の免疫力を高めることができるかについては、こちらをご覧ください。

体重減少のための練習

あなたはこれを正しく呼吸する必要があります。リラックスして、鼻で空気を吸い込み、胃を満たし、少し息を止めてから、少し吸い込み、静かに吐き出す必要があります。

体重減少のための練習のセット

私たちは胃の中で薄くなります：

まっすぐに立って、肩のレベルで両脇の腕を立てます。体を軸の周りを左から右に回転させて、めまいを起こさせます。
あなたの指があなたの頭の上に、あなたの顎は下に縛られて横たわってください。脚を上げ、吸い込み、下げる、吐き出す。
膝を曲げ、私たちは骨盤の幅に腰を当てました。私たちの手でそれらに傾けて、私たちは息をとって背を曲げます。吐き出す、PIを占領する。
"橋"。私たちは床に座っています。手は胴の両脇に立っており、足はまっすぐで頭は前方に曲がっています。ゆっくりと私たちは頭を引き、吸い込み、背もたれを曲げて足を起こして、あなたがテーブルのように見えるようにします。
コブラの姿勢を取る。腹臥位、腕の重心、背中を曲げ、深呼吸で「犬」の位置に移動します。息を吐くと、私たちはPIに戻ります。
横になり、足を曲げた。頭の後ろに手を置く。あなたの筋肉を緊張させて体を回転させ、完全な円を描く、あなたの背中を震わせる。 5回繰り返します。

背骨のための練習

次の演習を行います：

クロスバーでハングアップ。 1分で始まる人の数は3人までです。
持ち上げて正確に立っていない間に、頭が引き上げられる首の筋肉をひずませます。
あなたの背中に横たわって、あなたの足を上げ、あなたの頭の後ろに巻き上げ、床に触れようとします。このエクササイズは「プラウ」と呼ばれます。それは全長に沿って背骨を通って非常にうまく働いています。
「バーチ」をポーズします。これは、肩甲骨または頭のラックです。 1分からやり直し、徐々に時間を10に増やしてください。制限はありませんが、その後は同じ長さのリラックスした残りが必要です。これらの練習は、老化プロセスを遅くし、脊椎に肯定的な効果をもたらし、腫瘍学の予防でもあります。
あなたの胃の上に横たえ、腕を上げて、背中を曲げて、頭を背中に投げてください。数回繰り返します。