女性のマグネシウム欠乏の主な症状

体の多量栄養素の利点は長い間知られています。このトピックについて多くの研究が行われ、多くの科学論文と論文が書かれています。この場合、鉄欠乏およびカルシウム欠乏が最も頻繁に議論され、マグネシウム欠乏の問題はしばしば回避される。

無駄に、マグネシウムは身体の中で多くの重要な機能を果たし、その自然回復によっていくつかの深刻な問題があります。

体内でのマグネシウムの役割

マグネシウム（および多くの他のマクロエレメント）は、人体の円滑な機能にとって非常に重要です。どこにでも必要ですが、 筋肉や神経組織にマグネシウムが強く必要です.

人体はマグネシウムを単独で合成することはできないが、食物のみでマグネシウムを合成するという事実によって、状況は悪化する。

体のマグネシウムの重要性は何ですか？

まず、タンパク質、炭水化物、脂肪、さらにはエネルギー代謝を担う酵素の働きを「開始」します。

第二に（約300の生化学的プロセス）、または間接的にマグネシウムに依存する（例えば、糖尿病の予防に関与する）。

第3に、ロシアの科学者による研究によれば、生物にマグネシウムが不足していないと、女性および男性の尿石症の症状は90.5％にあまりないことが示されています。

マグネシウムの最後の最も重要な特性（直接ニューラルネットワークの必要性に由来） - この物質は、過敏症および不安に関連する症状を緩和し、体の外的影響に対する感受性を低下させる喫煙、アルコール中毒、薬物（これらのストレスを克服する方法を置き換える）との戦いに役立ちます。

目の瞬きでマグネシウムのバランスが乱されます。上記のように、それは食べ物だけで人体に入り、毎日約300〜350mgの摂取量（運動選手と妊婦は1日400〜450gに増量することを推奨します）。

そして日々の食事の変化（都市では状況が最も難しい）のために、私たちはこの有用な多量栄養素を十分な量で受け取るのをやめました。

これは、毎日の食事中の未精製穀物、野菜および果実のシェアの減少、ならびにファストフードチェーンの開発によるものである - マグネシウムを「洗い流す」物質（糖類および種々の食品添加物）。

特に有害な製品はコーヒーであり、多くの現代人の朝食、昼食、夜の看守の不可欠な要素となっています。

マグネシウム欠乏の症状

これは主な裏切りがある場所です：男性と女性の症状のような体内のマグネシウムの欠如は、多くの疾患や障害の症状に非常に似ているため、多量栄養素の欠乏を判断することは極めて困難です。

マグネシウム不足の可能性が高いことは、同時に発生する2つ以上の徴候の存在を示す

私たちはあなたにマグネシウム欠乏症があるかもしれない9つの兆候を示しますが、関連する疾患または障害がない場合にのみ信頼されるべきです。この場合、高い確率で、同時に現れる2つ以上の徴候の存在によってマグネシウム欠乏が示される。

疲労

物質欠乏の最も一般的かつ最初の症状の1つ。そのような疲れは非常に厄介であり、 一日のうちに突然ロールし、コーヒーも仕事も助けにならないまた休むこともありません。健康な睡眠の後でさえも、あなたが寝る前よりも疲れていないことが目覚めてしまうのはひどいことです。

この疲れを、眠れない夜の後、職場で過ごしたり、友人と活発な夜を過ごした後、特に強い飲み物が適切な量で提供された場合に起こるものと混同しないようにしてください。

インスリン抵抗性

マグネシウム（何かのもの）が糖尿病に苦しんでいるという事実についてのポイントを覚えていますか？その欠乏はインスリンの吸収に影響を及ぼし、これは免疫系だけでなく身体によるマグネシウムの吸収をさらに悪化させる。したがって、体内のマグネシウムの欠如と、女性および男性のカルシウム欠乏に関連する症状は、むしろ強く相互に関連している。

あなたが糖尿病の適応症を持っている場合は、症状の発症前でさえ、マグネシウムのレベル（ならびに血中の砂糖のレベル）を監視してください！

筋肉の痛みと骨の問題

マグネシウムは、骨の中のカルシウム量の自然な調節剤であり、この有益なマクロセルの不足と過剰の両方を防止する。

したがって、筋肉痛または不穏な足の症候群（足の不快な感覚、突然の動きを引き起こす、しばしば睡眠を妨げる）は、カルシウムの問題だけでなく、マグネシウムの不足についても話すことができます。

これらの症状が必ずしも体内のマグネシウムの欠乏を示すとは限らないことを忘れないでください。それはしばしば他の病気の徴候です。まず、診断を明確にするために医師に相談してから、推奨処置に進んでください。

頻繁な悪心

多量栄養素のバランスに違反した場合、頻繁な悪心も可能です（ハンバーガーがレストランで珍しいタイ料理や別の合併症の合併症で買ったものには決して関係しません）。

うつ病、無関心、ストレス

ストレスは日々のルーチンの自然な部分ですが、そのレベルは時々オフスケールになり始めます。時には、世界全体があなたに対して向き合っている気分があり、あなたにもわかりにくい過敏性が生じます。

私は他のすべての小さな口実で壊れたい...またはソファに落ちる、忘れて、世界から自分自身を分離しようとすると、その日のために計画されているすべての行為と喜びを忘れて、ちょうどベッドに無意識に横たわって....

このような状態は、体内にマグネシウムが欠乏しているだけでなく、女性の症状も慢性精神障害（例えば、慢性うつ病）の存在を示す可能性がある。

頭の中の不安と混乱

次の症状は、直前の症状のすぐ後に続きます。適切なマグネシウム「クッション」がなければ、コルチゾールとノルエピネフリンは単に脳を裂くだけで、感情的な経験は長続きする悪夢に変わるでしょう。

脳の問題

もちろん、女性の体内にマグネシウムがないことは、脳を破壊するほど深刻な症状を引き起こすことはありませんが、問題をもたらす可能性があります。

科学者たちは長い間、 十分なマグネシウム摂取量は、記憶に有益な効果をもたらす, 学習能力 脳の働きを合理化します。さらに、それはアルツハイマー病および他の変性疾患などの重篤な疾患から脳を保護する。

心血管系の問題

マグネシウム欠乏症も心血管系に深刻な影響を与える。赤血球の弾力性を悪化させ、血圧の上昇をもたらし、赤血球の寿命を短くし、さらに貧血を引き起こす可能性があります。

マグネシウム欠乏症もまた不整脈を引き起こす可能性があるので、マグネシウムサプリメントおよび栄養補助食品は、しばしば心臓血管系の疾患を有する患者に処方される。

不眠症

マグネシウムは神経系の正常な機能の重要な要素であるため、その欠乏は神経チャンネルの自然伝導性を悪化させ、リラックスを防ぎます。長い夜を意味し、その間あなたは投げられ、左右に回されます。同時に、たとえあなたがしばらくの間眠れてしまっても、この短い休憩は救援をもたらさないでしょう。

不眠症が常に体内のマグネシウムの欠乏を示すとは限らないことを忘れないでください。女性の症状は不眠症の一つであり、膨大な問題のために発生する可能性があり、この症状は残りのものに対してのみ考慮する必要があります。そうしないと体にマグネシウムが過剰暴露され、不快な結果につながります。

マグネシウム欠乏症の治療法

薬物治療

マグネシウム欠乏の場合に取られた薬を説明する前に、セラピストと調整されていない不当な使用があなたの状態を緩和するだけでなく、それを悪化させるかもしれないことを思い出す価値があります。

不合理な投薬は、セラピストと合意していないので、あなたの状態をそれほど改善しないかもしれませんが、それを悪化させます

もちろん、過量のマグネシウムを達成することはそれほど簡単ではありませんが、下剤やマグネシウムを含む薬剤を過剰に服用すると、達成可能な状態になります。また、腎不全の場合、マグネシウム摂取は必然的に医師と調整されます！

以下の症状のいくつかに気付いた場合は、すぐに医師に連絡してください。

• 下痢;
• 食欲不振。
• 弱さ;
• 悪心;
• 心臓リズム障害。

マグネシウム含有薬剤の推奨があります。 「マグネシウムB6」、アスパラギン酸マグネシウムおよび様々な栄養補助食品、 店頭薬局（例えば、バイオマグネシウム、マグネシウムコンプレックスなど）を販売しています。

重大な医療介入を決定した場合は、Bビタミンを含む製品を並行して使用することで、マグネシウムの吸収が著しく加速されることを忘れないでください（B6自体は特に優れています）。

同時に、カルシウム含有薬剤（例えば、カルシウムD3ナイコメド）は、逆にマグネシウムの吸収を著しく悪化させるので、何らかの理由でカルシウム欠乏症（骨折後の回復、歯や爪の問題など）と戦う必要がある場合。 ）、薬のコースは医師の助けを借りて作成する必要があります。

ダイエットの変化

体内のマグネシウムの欠乏を補う最も合理的な方法。さまざまな薬物（特にホルモン）を摂取する女性の症状は、非常に不快なものになります。そして、修正された食事は、これらの不愉快な結果を避けるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます！

過度に甘いまたは塩辛い食べ物を食べることは望ましくない

マグネシウムが豊富な食品：

• オートムブラン
• カボチャの種
• カシュー
• アーモンド
• ミネラルウォーター
• そば
• そして、驚くべきことに、普通の豆。

もちろん、これは完全なリストではありませんが、これらの製品は棚で見つけて美味しいものを作るのに十分簡単です。

また、さまざまなジャンクフード（チップ、様々なスナック、ハンバーガー、ショップピザなど）をほとんど購入する価値はなく、アルコール、コーヒー、食品の消費量を豊富な食品添加物で制限しています。過度に甘いまたは塩辛い食べ物を食べることも望ましくない。

ビタミン複合体

この変種は、医薬品と食品の中間のニッチを占めています。一方で、錯体は効果的ではなく、マクロやマイクロエレメントで全体的な彩度を維持することを目的としていますが、それほど有害ではなく、過剰摂取はほとんど不可能です。

この場合、体内のマグネシウムの欠乏は、女性および男性において陰性症状の発生なしに、製品よりも速くカバーされる。

複合体からは長年にわたって推奨されており、実証済みです "Vitrum"、 "Complivit"、 "Alphabet"、 "Supradin" （ただし、人間工学に基づいたパッケージングと受け入れの容易さのため、他の複合体よりも高価になります）。