ダイバーソバとケフィア。今週のメニュー、レシピの使い方

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適格な栄養士の意見によると、ケフィア - ソバダイエットは、ボディダイエットに最も効果的かつポジティブな影響を与えるものの1つです。別の利点は、永遠の飢えがないことです。どのような勧告が専門家にダイエット「そばとケフィア」を使用させるかについて、さらに議論する予定です。

体のソバとケフィアの有用な特性

ソバとケフィアは、お互いに別々の非常に有用な製品ですが、ペアでは身体を清潔にし、消化管の機能を回復するための複雑な栄養を表しています。

ソバ - シリアル、ルチン（ビタミンPP）。ルチンは血管を回復させ、心筋の収縮の回数を増やし、血液凝固を改善します。ソバは胃腸管の機能の急速な回復をもたらし、身体に必要な微小要素およびビタミンを補充する。

これと並行して、そばは食物製品であり、完成したお粥のカロリーが比較的高いにもかかわらず、その中に含まれる脂肪は多価不飽和である。これらの脂肪のおかげで、代謝が促進され、より多くのカロリーが焼かれます。また、そばは身体のクレンジングの性質を持っており、腸壁を消化されていない食品の残りから解放します。

ケフィア（Kefir） - 発酵乳 "真菌"を使用した、全体またはスキムミルクの搾乳の結果。

kefirの主なプロパティは次のとおりです。

腸の浄化;
腸内細菌叢の回復;
免疫のレベルを上げる。
生物全体の回復;
体重減少に役立ちます。

「そばとケフィア」の食事は体にどのような影響を与えますか？

ダイエット「そばとケフィア」は控えめな食事です専門家によると。一週間に二つの食べ物だけを食べるという有用性は何ですか？まず、そばは食事があり、低カロリーの製品です。あなたが知っているように、体重を減らすために、カロリー赤字を作り出す必要があります。

ダイバーソバとケフィア。使用方法と今週のメニューは下の記事で見つけることができます

第二に ケフィアは下剤効果を有する 蓄積された食品の破片を取り除くのに役立ちます。

なぜそのようなペア：そばとケフィア？まず、乾燥していないそばを7日間食べるのは非常に難しい。第二に、ケフィアはダイエット中に胃の微生物叢をサポートするので、体を傷つけることなくモノダイエットから抜け出すことがはるかに容易になります。

そば - ケフィア食の利点と欠点

ダイエット「そばとケフィア」の利点には、以下の点があります。

そばは脂肪やタンパク質が豊富で、 生物に損害を与えずにタンパク質食品を置き換えることができるもの。
この食事中 痛みはない。
クループ自体 乳製品飲料は比較的安価であり、このタイプの食事は手頃な価格になります。
クループに含まれる 栄養素や成分は体全体を癒すことができます。
高性能ダイエット。 この週の体重減少量は4〜7kgです。

すべてが肯定的な側面で非常に明確であれば、議論のポイントをより詳細に検討する方がよい。最も基本的なことは、モノダイエットがすぐに退屈になることです。栄養の多様性の欠如は直ちに起きます。

混乱を防ぐためには、意志と自己規律が必要です。 2番目の論争のポイントは、体のモノダイエットの複雑さです。この瞬間は、ダイエットの持続時間によって7日以上支配されます。そして、あなたはこのダイエットを1か月以内に繰り返すことができます。

注意食事の開始後最初の数日で、痛み、衰弱およびめまいが現れたり、生物全体の仕事が妨げられた場合は、すぐに通常の食事に戻って健康を害することはありません。

ケフィアとそばの食事はうまくいかない：禁忌

低血圧に苦しんでいる人は、ソバの毎日の使用が圧力を低下させるだけなので、医師に相談せずにダイエット「そばとケフィア」を使用することは厳しく禁止されています。

ダイエット「そばとケフィア」は、消化器系の病気、肝臓や腎臓の病気、胃炎などの病気には使用しないでください。もう一つの禁忌は、そばやケフィアに対するアレルギーの存在です。

妊娠中の女性、または 授乳中の母親は禁忌です。そのような時代には、将来的かつ既成の母親がまず子供の世話をするべきです。赤ちゃんは、必要なビタミンや成分を、授乳中の女性や授乳中の女性だけで受け取ります。

注意してください！ 禁忌の中の少なくとも一つの点に偶然がある場合は、「そばとケフィア」のような食事の使用を完全に放棄すべきです。

そば - ケフィア食の基本ルール

ソバケフィアダイエットにはいくつかの種類がありますが、ルールはすべてのタイプで同じです：

そばは料理を必要としません。 沸騰水で煮沸し、一晩放置して、鍋やカップをタオルで覆う必要があります。一晩中スチームアップできない場合は、ダブルボイラーを使用することができます。
ケフィアの選択に対する徹底的なアプローチ。 組成に注意を払う必要があります。シェルフライフのためには、増粘剤や防腐剤は使用しないでください。脂肪の含有量は1~2.5％の範囲で選択する必要があります、あなたは組成物中のタンパク質の少量のために脂肪フリーのケフィアを取ることができません
ケフィアとそばに加えて 1日に8本以上の清潔で飲みやすい非炭酸水を使用してください。
ウェルビーイングの悪化 体内のグルコースを補充する必要があります。砂糖を入れた濃い紅茶を飲む必要があります。
強度がない場合はそばがありますあなたは少し醤油、レモン汁、またはニンニクで味を少し変えることができます。
月経周期の開始前の女性 また、この食事を開始することはお勧めしません。あなたは、サイクルの開始または終了を待ってから食事に進む必要があります。

ダイエット "そばとケフィア"：使い方（オプション）

ダイエットにはいくつかの選択肢があります。最も良性でシンプルなものから、事前の専門家のアドバイスが必要なものまで。

ダイエット「そばとケフィア」、クラシックバージョンでの使い方
製品	数	食事の頻度
そば	1日1〜5眼鏡	2〜3時間ごと
ケフィア1％	1日あたり1リットル	2〜3時間ごと

主な製品に加えて、グリーン、ドライフルーツまたは単に醤油を添加することを専門家は推奨します。

ダイエット "そばとケフィア"、使用方法のオプション：

オプション1。 簡単または穏やかなオプション。主食に加えて、あらゆる種類の果物を加えることができますが、朝食用にのみ使用できます。ランチにはコテージチーズはオプションで、夕食には牛肉（沸騰のみ）と野菜は何でも構いません。
オプション2。 平均。この場合、ケフィアとそばのほかに、グリーンリンゴと野菜を使用することができます。朝のリンゴ。
オプション3。 ハードケフィアとソバのみを使用できます。さらに、まだ砂糖のない水と緑茶。 2つの製品に完全に行く前に、医師に相談して体を準備する必要があります。

知っておくこと重要！ 栄養士は1週間以上食事を続けることを推奨していません。より穏やかなオプションを1.5ヶ月以内に使用することができます。