私たちはいつもストレスの多い状況に遭遇し、私たち一人一人が私たち自身のやり方で神経質な過剰なストレスを取り除こうとします。しかしこの場合、短時間で緊張を完全に排除できないことを理解することが重要です。それにもかかわらず、ここにストレスを和らげ、あなたの神経を落ち着かせる方法を促すシンプルで珍しいヒントがあります。
リラクゼーションはさらに簡単です
ストレスを最小限に抑える方法はたくさんあります。これらは体操、笑い、瞑想、深呼吸のテクニックなどです。しかし、一人ひとりがストレス状況に応じて反応するため、不安を防ぐための措置は個別に適用する必要があります。
ストレス解消のよく知られている方法が望みの結果をもたらさない場合は、非伝統的な方法でストレスや気分に対処してみてください。
1.緑のマニキュア
心配する必要はありません、あなたは緑の爪で常に行く必要はありません。あなたの携帯電話にはただ1つの漆塗りポイントがあります。これは、電話に出る前に落ち着いてリラックスしておく必要があることを思い出させるものです。この緑色の「トリック」はあなたが笑顔引き起こす可能性があり、そのため、あなたが携帯電話を拾うとき、あなたの声はもっと自信を持って音を許可し、深呼吸をする、と。そして、あなたは冷静かつ説得力のある話をしているものを知って、さらに電圧を低減します。
2.手首のイレーサー
これは心理学における最新のファッショントレンドです！ガムは本当にストレスを和らげることができます。犬の訓練と同じように、あなたはどんなストレスの多い状況に応じて、オペラント条件反射で出て作業することができます。さてこれがどのように起こるか説明しましょう。あなたが成長しているストレスや不安を感じるたびに、少し自分の手首にゴムバンドを締めます。結局のところ、そのような行動は、あなたがストレスリリーフガムと不快感を関連付けると、無意識のうちにこの気持ちを回避しようということにつながります。
一部の人々は、この方法は少し奇妙であると言うかもしれませんが、結論にジャンプしない - すべては科学的な根拠を持っています。アメリカの心理学者B.F.Skinnerは、ラットでオペラント行動の理論をテストしました。彼は、レバーとボックスに飢えたげっ歯類を入れ、ラットが偶然彼を押した場合、彼はすぐに食品の部分の形で報酬を受け取ります。この行動の反復は、ラットが意図的にレバーに圧力をかけるようになったという事実につながった。私たちの場合、ゴムバンドの緊張による罰は、ある意味では、不愉快な感情を防ぐインセンティブです。
3.ビタミンC
オレンジジュースは非常においしくて栄養価が高いだけでなく、不安感を軽減する能力をまだ持っています。ビタミンCの含有量が高い飲食品は、コルチゾールを含むストレスホルモンのレベルを低下させることによってストレスを生理的に和らげます。 1日に2本のジュースを飲むと、経験が少なくなります。
4.チューインガム
それが判明したので、チューインガムの利点は無制限です。それは息を爽やかにするだけでなく、スナックの数を最小限に抑えるだけでなく、チューインガムも不安とうつを軽減することができます。 Andrew Scholey博士が2008年に行った研究では、通常のチューインガムが不安を軽減し、ストレスを軽減し、マルチタスキングに対処しやすくなったことが示されました。
5.図面
レオナルド・ダ・ヴィンチほど芸術と工芸の恩恵を受ける必要はありません。描くことと音楽は、創造的なプロセスがあなたを悩ませるすべてのものをリラックスさせて忘れさせるので、神経緊張を緩和するための長い実績のある方法です。あなたの傑作を完成させたら、あなたはそれを書いている時よりも気分が良くなり、もっと気分が良くなります。
6.愛の喜び
セックスはストレスとの戦いに役立つことができますか？心理学者Simon Regoによれば、間違いなく可能です。彼は、愛情作りは多くの肯定的な要素を完全に組み合わせていると言います。その一つは、ストレスに対処するのに役立つエンドルフィン（喜びのホルモン）の放出です。もちろん、親密な関係は完全にこの問題を取り除くわけではありませんが、彼らは間違いなくそれに対するあなたの態度を促進します。
7.バルーン
バルーンを膨らませると、あなたは深く呼吸します。つまり、それは穏やかでリラックスするのに役立ちます。ストレスを解消する方法がわからないときは、ボールを膨らませてください。そして、同僚があなたに笑ってもらうようにしましょう。あなたが少しでもリラックスできるように、このように想像していないからです。
8.オートミール
私たちは皆、全粒からなり、コレステロールを低下させるのに役立つオートミールの有用な特性を知っています。しかし、メンタルヘルスへのメリットについて知っていますか？オートミールに含まれるマグネシウムとカリウムは、血圧を下げます。これにより、あなたはもっと穏やかに感じることができます。さらに、朝食のためのオートミールの定期的な消費は、セロトニンのレベルを高めることができます - ホルモンの人の全体的な福利に肯定的な効果があります。
9.笑い
たぶん、あなたが笑うとき、あなたは気分が良く、どんな緊張や刺激も感じません。しかし、科学者の発見によれば、笑いは、コルチゾールのレベルを下げ、エンドルフィンを産生することによって、楽しい時だけでなく長期的にもストレスと戦うことができます。だから、あなたの現在の神経緊張は、あなたがかなり笑ってしまう前日のように、はるかに小さくすることができます。
10.ペット
ふわふわした友人が私たちを応援する方法を知っているという事実に加えて、彼らはまた、人間の健康の一般的な状態に有益な効果をもたらす能力を持っています。例えば、研究では、犬の所有者はストレスを受けにくいことが示されています。なぜなら、彼らのケアの代償として、彼らはペットの無条件の愛を受けるからです。
