健康で幸せな子供を育てる最も確実な方法は、妊娠初期から健康を守ることです。したがって、多くの婦人科医およびセラピストは、妊娠初日から未来の母親に健康的な食事に切り替えて、妊娠中の女性のための健康体操またはアクアエアロビクスなどの快適で控えめな身体活動に従事するようアドバイスします。
水泳や体操運動の組み合わせは、全体的にボディ、良い気分や妊娠中の女性の幸福を強化するのに役立ちます - 不思議の水中エアロビクスは、最近ますます人気になっていません。
水泳や体操運動の組み合わせ全体のボディ、良い気分や妊娠中の女性の幸福の強化に役立ちます - 不思議の水中エアロビクスは、最近、ますます人気となっています
アクアエアロビクスについては何が良いのですか？誰もがそれを行うことができますか？
水中エアロビクスのクラスの利点は何ですか？
- 将来のお母さんは息を制御することを学ぶ - 労働者のこの重要な部分、彼らはすぐに便利になるだろう。
- 水泳は体重をコントロールするのに役立ち、余分なキログラムを得ることはありません。
- 骨盤や腹部などの労働活動に関わる筋肉の強化があります。
- これは、神経系を改善し、ストレスや疲労を和らげ、気分や活力を向上します。
- 脊椎から荷重を除去し、心臓血管系の活動を改善する。
- 妊娠中の女性で泳いでいる間、脚の血液循環を改善し、これは静脈瘤の良い予防です。
- 妊娠の最後の日に、水の運動は胎児の正しい配置を助ける。
水中エアロビクスクラスにはいくつかの禁忌があることをあなたが知っている必要があります。
- 重度の毒物症;
- 流産の脅威;
- 高血圧、浮腫および尿中の大きいタンパク質と子癇前症の症状。
あなたは、急性呼吸器感染症、インフルエンザ、または急性期における慢性疾患のいずれかを持っている場合、また、あなたはまた、水中エアロビクスクラスを控える必要があります。
いつ勉強を始めることができますか？
そこには禁忌ではない、とあなたは確かに決定した場合はその妊娠中の女性のための水中エアロビクス - そして、プールへのサブスクリプションを取得良い講師に会うとあなたが現在または一部にあった期間に、すぐに進む - これは何が必要です。
あなたの初期状態は負荷の強さを決定するはずです。妊娠初期 - 羊水卵が子宮にアタッチし、すべてのシステムと子の臓器で形成されている時間。妊娠する前に、積極的にスポーツに関与することができる、と彼はあなたが妊娠していることが判明するまで、いくつかの時間のためにそうし続けました。恐れてはいけないし、一度にすべてを投げていない - しかしむしろエアロビクスに行く - 絶対確信を持って、これはあなたが今するために必要なものであること。
クラスを始めるのに最も理想的な時期は第2妊娠です。この時期には、研究の強さが最も高いはずです。そして時が近い地点「X」にあなたをもたらすでしょう - あなたは完全に水中エアロビクスの助けを借りて、出産のために準備することができるようになります。
一般的な負荷は妊娠後期に減少していない、と呼吸法や労働活動に関わる筋肉のトレーニングに焦点を当てています。
しかし、注意してください：クラスは超えない時間続く（この時点でウォームアップを含む、延伸）と、のんびりと測定され、穏やかでなければなりません。
水中エアロビクスのレッスンはどうですか？
各レッスンはウォームアップで始まります。あなたはその場でジャンプし、実行するために、10分のようで提供されます - 筋肉をウォームアップするために行われます。その後、10分以内に、あなたは足や腰の演習の筋肉を伸ばしているのは、水の中にスムーズに移動。そのような活動のためにプール内の温度レベルを監視し、少なくとも29度でなければなりません。妊娠中の女性のための水中エアロビクスは、あなたの筋骨格システムと背骨をアンロード筋肉、呼吸のための練習の数の実装だけでなく、水泳のレッスンを、ストレッチするための複雑なのんびりと心を落ち着かせる練習です。プール内のより多くの教訓は、あなたが文字通り今あなたの小さな赤ちゃんとそのためのより良い感じである、環境に突入することができます。水にあなたの通常の浸漬は、低酸素状態に赤ちゃんがより耐性にし、一般的になります - 長期的な経験は、妊娠中に泳ぐのが好きだったお母さんが、出産を容易かつ無痛起こることを示しています。
