我々は、すべての出産後、子供と家事の喧騒で、その外観を考えるとすぐに元の形状に入りたい、と一部の女性は以前に合わなかったものを修正するために、同時に、このような方法で欲しいされています。まあ、それは大丈夫です。女性はよく見ると手入れの行き届いでなければなりません。産後期間のような困難な時期であっても。あなたが新しい、未知の体制と生活様式に慣れる必要があるとき。あなたはすでに自分自身に属していないという事実に。そしてそれはすべてあなたに左右されるのではなく、家族の新しい、小さくても非常に横暴なメンバーに依存します。
看護師のためのスポーツの必要性
授乳中の母親が運動できるかどうかについては、多くの意見や紛争があります。出産後のスポーツの有害性の理論は正当ではなく、誤っている。すべての利用可能なメディアと印刷物では、スポーツの利点は、出産後だけでなく、一般的に生涯にわたって記述され、証明されています。能動的なやり方は、常にその人をトーンでサポートし、内的な容易さと自信を与えました。女性にとっては、これは特に重要です。これは特に母乳育児の場合に当てはまります。あなたの存在とケアが必要なクラムのケアとスポーツを最適にして両立させる方法を理解しましょう。
母乳育児は母乳育児にとっても非常に便利で義務的です。あなたが飼う時間が長くなれば、あなたの赤ちゃんは健康になり、あなたのより美しい胸が残るでしょう。しかし、気を散らし、活発にする必要があります。多くの女性は、首、背骨、背中、肩甲骨の痛み、彼女の腕の赤ちゃんの異常な着用、酔いや病気から苦情を申し立てます。ベビーカーは簡単なハンドバッグではありませんが、世帯は常にそれを上げたり下げたりするのに役立つとは限りません。このような筋肉の緊張に慣れていない、準備が整っていない人にとっては、これらの負荷はすべて、身体的に非常に困難です。そして、道徳的に、さらにはそうです。赤ちゃんの育ちには、必ずしもすべてがスムーズに進むとは限りません。さまざまな理解できない質問や問題は、感情や不安を引き起こします。そして、「出産後のうつ病」のようなものがまだあります。一般に、神経は限界にある可能性があり、若い母親は自分自身、そして彼女の赤ちゃんに、ベアリングやレーダーよりも彼女に起こっているすべてを感じさせるべきではありません。スポーツ練習は、これらの問題と混乱のほとんどすべてを完全に解決します。
多くの女性は、首、背骨、背中、肩甲骨の痛み、彼女の腕の赤ちゃんの異常な着用、酔いや病気から苦情を申し立てます。ベビーカーは簡単なハンドバッグではありませんが、世帯は常にそれを上げたり下げたりするのに役立つとは限りません。このような筋肉の緊張に慣れていない、準備が整っていない人にとっては、これらの負荷はすべて、身体的に非常に困難です。
出産後のスポーツの戦い
- 自宅で働いて赤ちゃんを世話するという単調さで。彼らは文字通りあなたを中断させ、他の何かに気を散らせます。新しい職業は、当日の体制を再考し、スポーツのための時間を解放し、残りの業務を合理化させます。これは、あなたが欲しいなら、あなたの家の時間管理を確立する理由です。
- 出産後に変更された人物と。運動中のすべての筋肉の締め付け、その弾力性、歩行の変化、およびプラスチックの出現は、それらの周りの人たち、そして最初は愛された人によって必ず評価されるでしょう。
- 蓄積された問題、苦情の可能性、不安 - このすべてには非常に合理的かつ有用な解決方法があり、その症状のいずれかに「スポーツ」と呼ばれます。蓄積された感情を書くことは、愛する人よりも良いアイアンですね。
- 運動活動は、心臓血管系、呼吸器系、筋骨格系、消化系に有益な効果を有する。研究は、優れた健康と優れた感情状態を示した授乳中の女性に対する積極的な活動の効果を示しています。
いつ看護婦がスポーツをすることができますか？
西、ヨーロッパ、米国では、心理学者は、妊娠後の最初の3ヶ月は、「第四妊娠」と呼ばれるいくつかの継続と同等であると考える傾向があります。彼らは前提の真理から遠くない。子供は彼が9ヶ月間慣れ親しんでいた母親の存在を鋭敏に認識しており、すぐにあきらめる準備ができていない。したがって、出産後最初の3ヶ月間には、道路と一緒に約2時間半かかります。それと同時に、あなたが出る前に、クラムを食べ、それに付いている人々のために約120グラムの搾乳を残してください。
赤ちゃんが4ヶ月になったら、あなたは2時間か3時間あなたの不在を延ばすことができます。そして、母親なしでクラムを残すために9ヶ月後には、単に必要です。彼は徐々に独立に慣れ、成長を感じなければなりません。
これらの推奨事項はすべて、次の場合に観察できます。
- あなたは、出産後、あなたの医者から禁忌を受けていません。
- あなたは赤ちゃんと一緒に去る人がいます（そうでなければ、彼が成長して、スリングで授業に参加するまで待ちます）。
- 感染症やウイルス性疾患がない場合。
乳酸の恐怖
時にはそれは非常によく知らされていない医師は授乳運動は乳酸の体のレベルを増大させることにより、牛乳の品質に影響を与えるという事実によって、女性を怖がらせます。確かに、これはそうです。もちろん、乳酸は際立っています。これはスポーツにおける正常な生理的過程です。しかし、牛乳の品質には影響しません。そして、ここでいくつかの看護ママを指摘し、「苦味」、および放課後赤ちゃんのミルクの拒否があるかもしれない、もし会場でのご出席を超える週に三回、そして彼らは、「高強度」です。
授乳中の母親は、インストラクターの厳格な監督下で、小さな負荷で授業を始めるスポーツに行くことができます。離れる前に赤ちゃんに食べさせ、適切にバランスよく食べ、個人衛生を観察してください。エクササイズ中は、クラムを食べている間は、胸の筋肉に負荷がかからないように注意してください。母乳育児を完全にやめると、彼女は従事する。もちろん、あなたのケースでそれが必要であると判断した場合。
能動的運動練習は練習することができ、帰宅することはできません。これは、ジムやトレーニングクラスだけでなく、ベランダで歩いたり、 "カンガルー"やスリングで歩くことは、特に新鮮な空気の中で優れた選択肢になります。自宅でも自分でも、赤ちゃんでもできる練習のセットを自分で見つけることができます。健康で美しいよ！
